3 arvokasta vinkkiä NBA:n johtavalta henkisten taitojen valmentajalta

NBA:ssa ei ole tilaa hauraille egoille.

Eräänä yönä ajat korkealla vahvan suoritusesi jälkeen suuressa voitossa. Seuraavaksi sinua paahdellaan Twitterissä, koska olet päässyt kohokohtapelin väärään päähän.

Se on vain pedon luonne, ja parhaat pelaajat ovat niitä, jotka voivat pysyä tasaisena ja ponnistella aina paljon. On selvää, että se on helpommin sanottu kuin tehty. Lottovalinnat ovat nuorempia kuin koskaan, sillä vuoden 2017 NBA-draftin ensimmäisellä kierroksella oli historian eniten yksittäisiä pelaajia. Silti joukkueiden ja fanien odotukset eivät ole mukautuneet vastaavasti – jos mikään, sosiaalisen median aika on tehnyt välittömän tyydytyksen tarpeesta suuremman kuin koskaan. Miten 18- tai 19-vuotiaan lapsen pitäisi suhtautua yhtäkkiä NBA-franchising-taakan hartioilleen? Siinä Graham Betchart tulee esiin.

Urheilupsykologian maisterin tutkinnon suorittanut Betchart on henkisten taitojen valmentaja. Hän on auttanut monia nuoria tähtiä siirtymään nykyaikaisen NBA:n kirkkaisiin valoihin ja suuriin paineisiin. Hänen asiakasluettelonsa ovat Ben Simmons, Karl-Anthony Towns, Aaron Gordon ja Jaylen Brown – jotka kaikki olivat joko 18- tai 19-vuotiaita valittaessaan. Betchartin ainutlaatuinen henkisten taitojen harjoittelumerkki on syy, miksi nämä nuoret ovat voineet nauttia nopeasta menestyksestä NBA:ssa. "Luulen, että 80 prosenttia pelistä on henkistä ja loput 20 fyysistä", Gordon kertoi kerran CNET:lle. .

Betchart korostaa koulutuksessaan yksinkertaisuutta ja tiivistää usein tärkeät käsitteet helposti muistettaviksi lauseiksi. ”Kun olet lukenut hyvän itseapukirjan, tunnet olosi aina hyväksi heti sen jälkeen. Sitten noin kahden viikon kuluttua kaikki häviää. Se on ongelma. En halua vain saada ihmiset kiihtymään viikoksi ja sitten he unohtavat sen. Meidän on tehtävä jotain, mitä he voivat toistaa", Betchart kertoi STACKille. "Jos voimme vain yksinkertaistaa asioita, uskon, että se antaa ihmisille mahdollisuuden harjoitella niitä ja olla hukkumatta."

Tässä on kolme keskeistä käsitettä, joiden parissa Betchart työskentelee asiakkaidensa kanssa.

1. Mieti "Mikä nyt on tärkeää?"

"Mikä nyt on tärkeää?" tai yksinkertaisesti "VOITTO" on Betchartin opetusten perusta. Konsepti on nykyhetkessä pysyminen ja kyky selvittää, mikä on todella tärkeää urheilijaa ympäröivän uskomattoman määrän melun keskellä.

"(WIN) saa sinut hallitsemaan. Et voi hallita tuloksia ja tuloksia. Joten ensimmäinen asia, jonka yritämme tehdä, on päästää irti tästä tuloksiin ja tuloksiin keskittymisestä. Ota tämä uskomaton vauhti, joka sinulla on, ja keskity asioihin, joita voit hallita. Keskity asenteeseen, keskity ponnistukseen, keskity keskittymiseen. Harjoittele itseäsi olemaan hetkessä ja keskittymään käsillä olevaan tehtävään”, Betchart kertoo STACKille. "Se eliminoi noin 95 prosenttia siitä, mitä ihmiset ajattelevat. Suuri osa siitä, mikä saa ihmiset epätarkkaksi tai suistaa heidän itseluottamuksensa, on se, että he ajattelevat asioita, joihin he eivät voi vaikuttaa – kuten muiden ihmisten mielipiteitä, kuten voittaminen ja häviäminen. Se on lamaannuttava itseluottamuksesi.”

Betchart uskoo vakaasti, että monet urheilijat ovat liian pakkomielle voittamiseen. Se saattaa kuulostaa epäintuitiiviselta, mutta voiton ja tappion välinen ero on usein kourallinen pelin aikana tehtyjä päätöksiä. Jos aiot voittaa ennen kuin kello osuu nollaan, se lisää tarpeetonta painetta tilanteeseen ja vie huomiosi pois seuraavasta pelistä. Se on myös joukkuepeli, joka vie "voittamisen" entisestään kontrollisi ulkopuolelle. "Jos ajattelet aina voittoa, se on jossain tulevaisuudessa. Joten et ole todella läsnä", Betchart sanoo. "Se saa ihmiset tuntemaan olonsa hermostuneeksi, kun he ajattelevat voittoa, se saa heidät tuntemaan olonsa ahdistuneeksi. Suhtaudu loistavasti kaikkeen, mitä tapahtuu, ja pidä ponnistelusi läpi katon, ja jos voit tehdä niin koko ajan, se antaa sinulle parhaan mahdollisuuden voittaa.”

2. Pelaa nyt

Kun pelaaja pystyy keskittymään siihen, mikä on nyt tärkeää, hänen seuraava tavoite on pelata läsnä. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta läsnäolo on yksi urheilijan vaikeimmista haasteista.

"Sen sijaan, että tavoitteesi olisi voittaa, tavoitteesi on vain pelata läsnäoloa. Se on kaiken ydin. Läsnäolo on vaikeaa, Betchart sanoo. ”Teen töitä ollakseni läsnä koko ajan. Se ei ole helppoa." Esiin pelaaminen tarkoittaa keskittymistä vain kaikkein välittömimpään tehtävään. Vaikka ympärilläsi saattaa ilmaantua kaaos, pysyt läsnä ja otat asioita näytelmä kerrallaan.

Otetaan esimerkiksi Jaylen Brownin kauden avausesitys Cleveland Cavaliersia vastaan. Oli noin miljoona häiriötekijää, jotka olisivat voineet saada Brownin pois. Isaiah Thomas, joka oli aikoinaan hänen mentorinsa, istui nyt vastustajan penkillä. Hänen uusi joukkuetoverinsa Gordon Hayward oli kärsinyt hirveästä loukkaantumisesta peliminuutilla. Kyrie Irving, Thomasin korvaaja, joutui tuulahduksiin joka kerta, kun hän kosketti palloa. Silti Brown pystyi pysymään erittäin keskittyneenä ja teki uransa ennätyksen 25 pistettä. Se pelaa lahjaa. Mutta jopa Betchart tietää, että pelaaja ei voi olla koko ajan läsnä, minkä vuoksi hän saarnaa myös "seuraavaa pelinopeutta".

3. Pyri eliittiin "Next Play Speediin"

Seuraava toistonopeus kertoo, kuinka nopeasti voit kääntää tarkennuksen seuraavaan toistoon. Kaipaatko laukausta? Voit joko moppailla tai heittää maaliin ja tarttua omaan palautumaan. Huono liikevaihto? Voit joko ripustaa pääsi tai kaataa takapussi puolustukseksi. Se, kuinka nopeasti pystyt siirtymään seuraavaan toistoon, määrittää seuraavan toistonopeudesi.

"Kuinka nopeasti voin palata nykyhetkeen?" Betchart sanoo. "Jatkan vain eteenpäin. Tulen vain jatkossakin. Jos en pysäytä itseäni, minua ei voida pysäyttää." Betchart on työskennellyt Gordonin kanssa 11-vuotiaasta lähtien, ja nykyinen Orlando Magic -tähti kiintyi nopeasti ajatukseen "seuraavasta pelinopeudesta".

"Tämä asia oli hänelle järkevä; Hän osti sisään. Kun hän pääsi yliopistoon, ihmiset sanoivat, että hänellä on loistava moottori sen sijaan, että sanoisivat, että tällä kaverilla on loistava seuraava pelinopeus. He sanoivat, että hänellä oli juuri syntynyt erityinen kyky siirtyä jatkuvasti eteenpäin. Näin ei ollut. Hän oli harjoitellut mieltään saadakseen kehonsa liikkumaan eteenpäin, ja niin tapahtuu”, Betchart sanoo.

Gordon on puhunut henkisten taitojen harjoittelun vaikutuksesta hänen peliinsä. "Ei ole niin, että heräät ja sanot:'OK, aion olla henkisesti kova tänään.' Minulta on kestänyt pitkän harjoittelun saada henkisen voiman ja sitkeyden perusta", Gordon kertoi NBA.comille. ”Se on opettanut minulle johdonmukaisen ajattelutavan riippumatta siitä, mitä ympärilläni tapahtuu. Sen sijaan, että antautuisit olosuhteisiin, ostat mahdollisuuksia… mitä paremmin onnistut epäonnistumaan, sitä enemmän tulet lopulta menestymään.”

Jos haluat päästä käsiksi samoihin henkisten taitojen harjoitteluun, jota NBA-urheilijat käyttävät, katso Lucid-sovellus. Betchart toimii Lucidin henkisen harjoittelun johtajana, ja sovellus sisältää samat tekniikat (meditaatio, visualisointi ja positiiviset vahvistukset), joita hän käyttää ammattilaisten kanssa. Sisältö on suurelta osin äänipohjaista, joten voit suorittaa viiden minuutin päivittäisen istunnon missä tahansa, missä haluat käyttää kuulokkeita.

Kuva:Fernando Medina/Getty, Nathaniel S. Butler/Getty, Hannah Foslien/Getty

LUE LISÄÄ:

• Salaperäinen loukkaantuminen pakotti LeBronin vaihtamaan laukauksensa, mutta nyt hän ampuu paremmin kuin koskaan
• Hullu vesiharjoitus, joka antoi Aaron Gordonille rakettivoimaiset humalat
• Outo korjaus, joka teki Otto Porterista yhden NBA:n parhaista 3-pisteen ampujista

[3 arvokasta vinkkiä NBA:n johtavalta henkisten taitojen valmentajalta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005051433.html ]