Näin saat kaiken irti harjoittelustasi

Aikasi tehokkaan käytön oppiminen on yksi harjoittelun tärkeimmistä puolista – sillä ei ole väliä, jos harjoittelet neljä tuntia päivässä, jos joku muu pystyy tekemään saman määrän työtä kahdessa! Siksi harjoitusten tekemiseen käytetyn ajan maksimoimisen ja kävelyyn tai palloa odottamiseen kuluvan ajan minimoimisen pitäisi olla yksi suurimmista prioriteeteistasi valmentajana.

Ja mitä tulee ammuntaharjoituksiin, tämä ero on vielä helpompi nähdä ja laskea – 5 eri pelaajaa ampuu 2 minuuttia

ja näet kuinka suuren valikoiman laukauksia he saavat aikaan. Joten kuinka saat eniten puseroita ylös kahdessa minuutissa?

3 miehen 2 pallon ammunta

Tämä on harjoitus, josta sekä pelaajasi että valmentajasi pitävät – harvinainen suoritus. Käytän sitä mielelläni intensiivisen puolustus- tai kuntoutusharjoituksen jälkeen, koska se on riittävän kevyt, jotta 2 minuutin harjoituksen ja vesitauon jälkeen lapset ovat valmiita hakemaan kaikkea, mitä heillä on seuraavaksi.

Idea on melko yksinkertainen, kolme pelaajaa menevät yhteen, kahden koripallon välissä. Aloittaa, he kaikki asettuvat kolmen pisteen linjan ympärille (tai mihin tahansa laukaukseen, jonka haluat heidän harjoittelevan). Ensimmäinen pelaaja ampuu, seuraa toinen, kun taas kolmas on ylöspäin.

Ensimmäinen pelaaja aikoo jahtaa alas levypalloaan, syöttää pallo kolmannelle pelaajalle, joka huomaa, ja sprintti kolmen pisteen viivalle valmistautuaksesi vastaanottamaan syötteen toiselta pelaajalta, ja niin edelleen ja niin edelleen.

Haluan saada pelaajani laskemaan voittojaan, ei heidän kokonaislaukauksiaan, ja yleensä anna niiden mennä 2-3 minuuttia. Mitä ikinä teetkin ensimmäistä kertaa, tehdä joka kerta, ja seuraa tuloksia – saat nopeasti selville, ketkä ovat parhaat ja huonoimmat ampujasi.

[Näin saat kaiken irti harjoittelustasi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041696.html ]