Lankkuharjoitukset kehon tasapainoa tukemaan keilailijoille

Keilailu vaatii hyvää kehon tasapainoa. Koska pelaajan on heiluttava kädessään 6-8 kg painavaa esinettä. Joka kerta kun heilun näin, Keho reagoi luonnollisesti tasapainottaakseen vartaloa käyttämällä ylä- ja alaselän sekä lantion alueen lihaksia. Nämä lihaslohkot varmistavat, että vartalo ei vieri liikaa kohti pallon kahvaa, säilyttäen siten kehon tarvittavan vakauden liikkeen aikana pallon loppuun asti. Niin, Sinun tulee vahvistaa tämän alueen lihaksia, jos haluat varmistaa hyvän suorituskyvyn jatkuvissa ja pitkäaikaisissa turnauksissa ja erityisesti välttää selkävammat.

Tässä on sarja valittuja Plank-liikkeitä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän tavoitteen. Aloitetaan yhdessä.

Lisäksi voit suorittaa joitain muita Plank-liikkeitä seuraavasti:

Pidä asento mahdollisimman pitkään. Et varmasti kestä sitä kauan alussa. Mutta yritä lisätä aikaa asteittain kuntosi ja kykysi mukaan.

Ja katsotaan, voitko läpäistä tämän Plank-haasteen

[Lankkuharjoitukset kehon tasapainoa tukemaan keilailijoille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/keilailu/1005047786.html ]