Henkinen valmistautuminen ennen keilailuturnausta

Keilailu on periaatteessa listattu korkean suorituskyvyn yksilölajiksi. Kun aloin harjoitella keilailua vakavasti, ajattelet kilpailemista tai osallistumista viikoittaisiin puoliammattimaisiin keilailuturnauksiin, Kuukausittain. Ja tietysti kaikki haluavat voittaa, voittaa pokaali, voittaa palkintoja ja kunniaa tehdäksesi sen, keilaajalla täytyy olla todella hyvä mentaliteetti, varsinkin ennen tärkeitä turnauksia.

1. Älä pelkää "kilpailua"

Hyvä kilpailumentaliteetti, Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä kunnolla, mitä kilpaileminen tarkoittaa. Tämän tarkoituksena on auttaa sinua vapauttamaan turnausta edeltävä stressi ja paine. Osallistut ensimmäistä kertaa keilailuturnaukseen, kaikki tuntevat olonsa erittäin stressaantuneeksi, Pelkään, etten pelaa hyvin, Alhaisten tulosten pelko ja pelko siitä, että pallo ei tunnu hyvältä. Ok, ymmärrä sitten näin, Tunnet olosi erittäin mukavaksi kiitos:

Kilpailu on sinulle mahdollisuus haastaa itsesi, Tämä on tilaisuutesi löytää tekniikkasi heikot kohdat. Jos lopetat pelaamisen ymmärtämättä, minkä virheen teit oppiaksesi siitä seuraavalla kerralla, se on epäonnistumisesi. Ihmisillä oli tapana sanoa, Epäonnistuminen on askel menestykseen. Niin, Ilmeisesti virheen tekeminen kilpailussa on väistämätöntä, eikä sinun tarvitse pelätä, jos se tapahtuu. Oikein! Oletko vähemmän huolissasi? 🙂 Jatketaan.

2. Ennen ottelupäivää

Henkinen valmistautuminen on tehty. ottelupäivä on lähellä, Mitä aiot valmistaa seuraavaksi?

a. Pidä vapaapäivä ennen ottelua, jotta raajat voivat toipua eivätkä ole väsyneitä. Älä yritä liioitella sitä viimeisenä päivänä ennen peliä.

b. Älä ajattele kuinka lyöt huomenna, korjaa pallon, öljy… kuinka. Mitä enemmän keräät parametreja, laskea kotona ollessasi, milloin on aika pelata, hukkut niihin ajatuksiin, Kukaan ei voi olla henkisesti mukava.

c. valmistaa laitteet, Täydelliset työkalut. Teroita "ase" ennen "taistelemaan menoa". Kukaan ei voi keilata hyvin, jos pallo, kengät, lisävarusteongelma.

d. Nuku tarpeeksi pysyäksesi henkisesti vireänä ennen kilpailupäivää. Unenpuute on yksi syy siihen, miksi menetät malttisi ja suutut helposti kaistalla.

3. Ottelupäivänä

a. Syö hyvin ennen peliä. Voit tuoda virvoitusjuomia (hiilihapottomia) tai pikkupurtavaa syötäväksi, jos turnaus kestää yli 4 tuntia. Syömättä jättäminen aiheuttaa verenpaineen nopean laskun, kun keho alkaa tuntua väsyneeltä.

b. Olla ajallaan, paitsi ruuhkat. Et voi olla hyvällä tuulella, jos kiirehdit keskustaan ​​kiihkeästi.

b. Älä ajattele liian hätäisesti. Yksi yleisimmistä keilaajien virheistä on olla liian hätäinen ja miettiä, kuinka monta kehystä he vielä joutuvat lyömään ennen pelin sulkemista. Jos ajattelet niin, tuhoat oman pelisi. Näkymättömistä seuraavista kehyksistä huolehtiminen häiritsee sinua nykyisestä kehyksestä. Keskity tekemään parhaasi kuva kuvalta, etenee hitaasti viimeiseen ruutuun. Kulhoillaan nykyisten korvien kanssa, Älä murehdi liikaa tulevaisuudesta.

c. Valitse nuoli tai piste kaistalta ja keskity siihen, kun lisäät vauhtia. Kaiken ympärillä pitäisi olla vain tyhjää

d. Säilytä kohtalainen "lisäys" ja rauhallinen mentaliteetti. Joka kerta kun tunnet askeleesi hieman liian nopeiksi, työnnä palloa pian, täysillä hartioilla tai vartalolla on taipumus ryntää liian nopeasti virheviivalle, kun sinun täytyy istua alas, Hengitä syvään sisään vatsalla ja hengitä muutaman kerran, jotta saat malttisi takaisin.

e. Voit ajatella ja laskea istuessasi tuolin alla odottaen vuoroasi, mutta ki oli jo valmiissa asennossa, vältä sitten ajattelua, hämmentynyt tai epäröivä. Anna mielesi olla tyhjä, ja keskittyä kaistan kohdepisteeseen, Vaisto johtaa sinut lyöntiin.

f. Kun tunnet olosi liian stressaantuneeksi ja epämukavaksi kehossa (pahan tunteen vuoksi), yritä olla ajattelematta sitä, sen sijaan, puhu tai naura vieressäsi olevien keilailijoiden kanssa. Kuinka hyvä olisi, jos olisit radalla läheisen keilakaverisi kanssa. Kuka tietää, ehkä se on rohkaisun lähde, joka auttaa sinua voittamaan nykyiset vaikeudet.

4. Asenne ennen kilpailun tuloksia

Kuinka monta kertaa olet tuntenut hirveän surullista epäonnistumista? Lukematon. Jos todella häviät keilaturnauksessa, matalat pisteet, Jos sijoitus ei ole odotusten mukainen, sinun pitäisi olla surullinen, Älä hillitse itseäsi. Voit mennä syömään jotain mistä pidät, nuku pitkään, mutta älä sitten yritä lyödä itseäsi.

Kaikkien epäonnistumisten jälkeen jos olet todellinen keilaaja, sinulla on paljon kokemusta, paljon virheitä ja päättänyt korjata sen. Mestari ei ole se, joka aina voittaa, mutta he ovat niitä, jotka silti nousevat ylös kymmenien epäonnistumisten jälkeen tavoitteidensa saavuttamisessa.

Hyvää Keilailua! 😀

[Henkinen valmistautuminen ennen keilailuturnausta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/keilailu/1005047753.html ]