Miten vahvistaa lihaksia Keilailu

Keilailu on mainerauhassa urheilua , niin monet keilaamaan eivät harjoittele kunnolla sitä . Bowling todella käyttää monia lihaksia kuten jalat , käsivarret ja olkapäät . Vahvistaminen nämä lihakset ehkäistä vammoja ja tehdä keilailu miellyttävämpää . Tässä muutamia tapoja vahvistaa lihaksia ja keilailu . Tämä on mitä tarvitset
Mukavat kengät treenata
löysiä vaatteita liikuntaan
Barbell
Dumbbells
Näytä Enemmän Ohjeet
Ohjeet

1

käsi , kädet ja käsivarret käytetään laajasti keilailu joten nämä ovat hyviä lihaksia vahvistaa . Lämmitellä kunnolla ennen harjoittelua .
2

Wrist stretch : Aloita yhdellä kädellä ulos edessäsi kämmenellä ylöspäin . Nyt toisella kädellä , tartusormetojennettuun käteen ja vedä itseäsi kohti venyttelyranteen ja kyynärvarren .
3

Wrist kiharat : Istu penkillä ja levätä kyynärvarret reunasta. Napatabarbellsalakavala ote ja annabaari ripustaa poisreuna sormin . Curl ranteet kohti sinua ja pidä sitä yläosassa niin tunteakuroutumisenranne flexors . Laskepaino takaisin alasalkuasentoon ja toista sitten . Mene hitaasti ja käyttää kevyitä taakkoja .
4

Overhead ojentaja laajennukset : Tämä on työskennelläojentajat lihaksia käytetään usein keilailu . Istuapenkillä ja tartukäsipaino molemmin käsin . Nostapaino yläpuolella ja lukita kädet yläosassa osoittaa kohti kattoa . Pidä kyynärpäät ylöspäin ja laskepainoa niin pitkälle kuin pystyt pään taakse . Sitten nostaa painoa takaisin ylös kohti kattoa ja toista. Sinun pitäisi tunteavenytys teidän ojentaja,lihasten takana hauislihas .


[Miten vahvistaa lihaksia Keilailu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/keilailu/1005027649.html ]