Ylimääräinen perushitti

Tarkoitus

Pelimäinen perusjuoksuharjoitus, joka auttaa juoksijaa oppimaan, milloin kierretä ensin ja milloin sprintti suoraan pussin läpi

Poran asetukset

• Jaa pelaajasi kolmeen joukkueeseen. Yksi joukkue asettuu riviin kotilautaselle, kaksi muuta täyttävät puolustusasennot. Aseta valmentaja ensimmäiseen tukikohtaan. Ja toinen valmentaja, joka lyö maapalloja kolmannelta perusviivalta.

Kuinka se toimii

1. Baserunning-joukkueen ensimmäinen pelaaja astuu lautaselle.
2. Valmentaja laittaa pallon peliin lyömällä maapallon sisäkentälle tai linjavedolla ulkokentälle.
3. Baserunner sprintti ensimmäiselle tukikohtalle, katsomassa ensimmäistä tukiasemaa saadakseen signaalin.

– Jos pallo osuu sisäkenttäpelaajaan, valmentaja käskee juoksijaa sprinttiä pussin läpi

– Jos pallo osuu ulkokentälle, valmentaja käskee juoksijaa juoksemaan ensin läpi ja kiertämään tukikohdan, etsii palloa kentältä

– Juoksija joko palaa ensimmäiselle tukiasemalle tai juoksee toiselle riippuen siitä, kuinka ulkokenttäpelaaja heittää pallon.

Toista jonossa seuraavan juoksijan kanssa. Kun yksi joukkue on lähtenyt, Kierrä joukkueet eri paikkoihin.

Valmennusvinkkejä

• Tehdäksesi harjoituksesta pelimaisemman. Anna juoksijoiden pysyä tukikohdassa ja jatkaa tukikohtien ympärillä, kunnes he tekevät maalin.
• Tee siitä vaikeampi: Sen sijaan, että valmentaja lyö maapalloja, saada pelaajat lyömään live pitchingiä tai pitching machinea vastaan
• Tee siitä helpompaa: Aseta kartio 5 jalkaa ensimmäisen jalan ohi osoittamaan, kuinka pitkälle baserunnerin tulee mennä pyöristyksen jälkeen.

[Ylimääräinen perushitti: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046698.html ]