Miten Kannut lisätä fastballs ?

Fastball on tärkein piki n ohjelmistossa lähes jokaisen baseball syöttäjä . Yleisin fastball onneljän sauma fastball , jossasyöttäjä tarttuubaseball poikkileveän osanPallon sauma ja tähtää puhtaan nopeuden sijaan spin tai hankala liikettä . Ammattilaiset ja joitakin alkuun harrastajille voi heittää fastballs jotka ylittävät 100 mph . Syöttäjä millään tasolla voi parantaa hänen tuloksia lisäämällänopeutta hänen fastball.Things tarvitset
Baseballs
Painotettu baseballs
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Hio pitoa jakulma sinun vapauttaa. Neljän sauma fastball , sinun pitäisi otebaseball pehmeästi kuinmuna , sitä tuetaan ensimmäinen kaksi sormea ​​ja peukalo . Varmista,baseball ei lepää suoraan vastaan ​​kämmeneen. Tarkoituksena on, ettäpallokolme neljäsosaa kulmasta eikä puolivälissä välillä sidearm ja suoraan overhand .
2

Keskity liikuntaa teidän jalat jaydin kehon tailonkat , obliques , vatsa ja alaselän . Nämä ovatratkaisevan tärkeitä lihaksia lisäämällä nopeutta käytön fastball . Älä ole huolissasi kehittää vieviä lihaksia.
3

Pelaa pitkä heitto baseball käytäntö . Aloita oma joukkuetoveri seisoo noin 90 metrin päässä. Tämä onetäisyys toisistaan ​​perustasääntelyn baseball kenttä . Noin 10-15 heittoja, ovat kumppanisi siirtyä takaisin toiseen 90 metriä . Olet nyt heittää etäisyydeltä 180 jalkaa . Toista prosessi , heittää kovaa , kunnes sinä ja joukkuetoverinsa ovat saavuttaneet etäisyyttä rajan . Tämä harjoitus parantaa heitto voimaa .
4

Sisällytä painotettu Baseballs osaksi workout rutiini . Säännöllinen baseball painaa 5-5 01 /4 oz . Painotettu Baseballs painavat minnekään 7,5-12 oz . Alternate 10-12 heittää painotettua baseballia 10-12 heittää säännöllisen baseball. Tämä voi parantaa tarkkuutta sekä oman nopeuden .
5

Käytä ranne - snap harjoituksia parantaa ranteen voimaa . Ranteen toimintaa janopeutta ranteen aikana vapautuminen ovat elintärkeitä parantaa nopeuden . Polvistumaanmaahanjoukkuetoverinsa 15-20 metrin päässä , myös polvillaan , ja heittääpalloa edestakaisin käyttäen vainranteen liikkeellä .


[Miten Kannut lisätä fastballs ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005035066.html ]