Miten diagonaalinen Stride Kun Maastohiihto

Ehkä tärkein liikkua sinun pitäisi oppia, kun hiihto onlävistäjä voittajana . Hieman käytännössä ja ehkä jopamuutaman Falls, voit poimia tämä hiihto välttämätöntä . Tämä on mitä tarvitset
Maastohiihto sukset
Saappaat
Oikea pukea
puolalaiset
Näytä Enemmän Ohjeet
Askel oikealle, kun hiihto
1 < p > Aloita ojitusten pylväät . Teidän ensimmäinen yritykset lävistäjä tasapainoiset , sinun tulee käyttää käsiäsi vastapainoksiliikkeen jalat .
2

Työnnä pois yhdellä jalalla taivuttamalla polvi hieman ja työntämällä alasski. Koskalävistäjä voittajana on todella"kick - and- glide " tapaisen liikkeen , ajattele tämä ensimmäinen askel kuin maalin. Se antaa sinullevauhtia seurata läpimuunvoittajana .
3

Anna suksien luistoa eteenpäin .
4

Toista tämä sarja liikkeitä useita kertoja ennen poimien sauvat uudelleen. Sallimalla kehon löytääkseen oman painopisteen ilman tukea pylväät , sinulla onpaljon helpompaa aikaa masterointikoordinointia muiden laitteiden .
5

Nouto sauvat , kun tunnet olosi mukavaksi kanssa"kick - ja - luisto " rutiinia .
6

Reach eteenpäinnapa vastakkainenjalka , että sinulla on luisto .
7

Plantnapa tukevastilunta,kärkinapa osoittaataakse sukset .
8

Toistaliikettävastakkaiseen käsivarteen kuin jatkatlävistäjä voittajana . Pylväät auttaa kuljettamaan sinua läpilumen jaliikkeen pitäisi tuntea luonnon - melkein kuin kävelet .
Rest Kun Maastohiihto
9

Take taukoa diagonaalinen tasapainoiset käyttämällädouble pole tekniikka . Tämä menetelmä hiihto hyödyntää molempien sauvat ja antaa jalkojenlevätä . Vuorottelemalla tämän liikkeen kanssamuita hankalia liikkeitä , voit säästää energiaa ja hiihtää enää .
10

Aloita huipulla pienellä kukkulalla tai alamäkeen .
11

Varmista molemmat jalat ovat suoraan sinulle ja että kädet teidän puolin .
12

istuttaa sauvat edessä nostamalla kyynärvarret maanpinnan suuntainen . Navat tulisi hieman kulmassa kohtitakaosaa sukset .
13

nojata eteenpäin ja käyttää vatsalihaksia ja sauvat kuljettamaan sinua eteenpäin tasaiseksi luistoa.


[Miten diagonaalinen Stride Kun Maastohiihto: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Maastohiihto/1005014955.html ]