Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsKuinka välttyä pyörrykseltä käsilläseisonnassa
Ylös alaspäin meneminen joogaharjoittelussa antaa sinulle uuden näkökulman, mutta sen ei ole tarkoitus saada maailmaasi pyörimään. Jos käsilläseisontasi aiheuttaa huimausta tai pyörrytystä, asennostasi puuttuu hienovarainen puoli. Root Lock -nimisen tekniikan käyttäminen tasapainottaa ryhtiäsi ja näkemystäsi.
Energetiikka
Kaikki jooga-asennot stimuloivat vähintään yhtä kehosi viidestä "tuulesta". Käännökset, kuten käsiseisonta - nimeltään "Adho Mukha Vrkasana" - stimuloi "tuulta", joka tunnetaan nimellä "Apana Vayu" - voima, joka on vastuussa asioiden siirtämisestä alas ja ulos. Joogan harjoittajien mukaan tämä voima säätelee eliminaatioprosesseja. Koska käsiseisoilla on erittäin voimakas energinen vaikutus, saatat tuntea Apanay Vayun hyvin syvästi. Tästä saattaa johtua se, että tunnet olosi pyörrykseksi käänteisen jooga-asennon jälkeen.
Tasapainon luominen
Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
Tasapainottaaksesi Apana Vayua, Joogit käyttävät tekniikkaa nimeltä "Mula Bundha" -- "Bundha" tarkoittaa lukkoa tai sinettiä ja "Mula" on käännetty juureksi, perusta tai alku. Tässä tapauksessa, juuri on perusta lantion tyvessä - välilihassa. Lihasten aktivoiminen tässä estää Apana Vayuta laskeutumasta liian nopeasti, tasapainottaa siten ryhtiäsi.
Root Lock
Jotta Root Lock kytkeytyy kunnolla, istu mukavassa asennossa selkä suorana. Rentouta kehosi ja hengitä täysin, syvä, yhtäläiset hengitykset. Tuo tietoisuutesi perineumiin. Pidä huomiosi siellä, kun hengität sisään ja ulos. Rentoutuneena, hengitä sisään ja kiinnitä varovasti lantionpohjan lihaksia -- etuosaa, sivulta ja takaa. Hengitä ulos ja vapauta supistus. Harjoittele 25 hengitystä. Kun parannat, siirry toiseen vaiheeseen pitämällä lihaksesi kytkettynä sekä sisään- että uloshengitykseen.
Varoitukset
Mula Bundha vie aikaa viljellä; ole kärsivällinen, kun rakennat perineumin alueen lihaksia, aivan kuten missä tahansa muussa harjoituksessa.
Inversiot ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on korkea verenpaine, sydänsairaudet, niskavammat, epilepsia ja silmäsairaudet, kuten verkkokalvon irtoaminen, sekä masennusta sairastaville.
[Kuinka välttyä pyörrykseltä käsilläseisonnassa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005046361.html ]