Miten rakentaamaastanosto Platform

maastaveto on yksi kolmesta mittareita tehon nosto jaSelvin tapa testata koko vahvuus. Deadlifting saa nimensäluonteestahissi : tuo kuollutta painoa ( paino makaa liikkumattomanamaahan) ylös liikettä ennen kuin asetat sen takaisin alas maahan , täyttämällähissi . Deadlifts käyttääkoko alaraajojen sekävakauttaa lihaksia , kuten abs , käsivarret ja olkapäät . Koskavaltava paino käytetty deadlifts , sinun tulee käyttääalustan ei vahingoitapainoja tailattialle . Onneksi nämä alustat ovat helppo tehdäoikeita resursseja . Tämä on mitä tarvitset
4 CDX grade 4 - jalka 8 - jalka Vanerilevyjen ( kutsutaan myös lastulevy)
2 , 2 - jalka 8 - jalka laatat 3/4-inch kumi matot
ruuvit
porakone
Näytä enemmän Ohjeet

1

määrätä kahdesta arkkia vaneria , rinnakkain ja vierekkäin . Sinun pitäisi rakentaa maastaveto foorumi, jossa aiot käyttää sitä . On vaikea liikkua toisin.
2

Aseta loput kaksi arkkia vaneria alas , kohtisuoraan kahden ensimmäisen . Tämän pitäisi johtaajopa neliö. Kierrälevyt yhteen , asettamalla yksi ruuvi joka 2 jalkaa pitkin kehä . Lastulevy on enemmän imeytymisen kuin säännöllistä vanerin ja luo lisää tyyny deadlifts .
3

Pane toinen laatta kumi matot vastakkaisilla puolin vaneri pohja . Laykumi kohtisuorassaalkuun arkkia vaneria . Sinun foorumi olisitäydellinen neliö4 - jalka 8 - jalka tilaa puun reunustavat kaksi 2 - jalka 8 - jalka kumilaatat matoille.
4

Ruuvikumi matot alas, asettamallaruuvi jokaisen jalka . Varmista porrastaaruuvit joita käytetäänvanerin .


[Miten rakentaamaastanosto Platform: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021144.html ]