Mikä Wunda-tuolissa on niin ihmeellistä?

Wunda-tuoli on Joseph Pilatesin suunnittelema laite, joka on hänen nimeään kantavan harjoitusjärjestelmän takana oleva mies ja kuuluisan Pilates Reformerin keksijä. Selkänojatonta tuolia muistuttava Wunda-tuoli koostuu puisesta alustasta, jonka päällä on pehmustettu istuin, joka toimii myös maailman pienimpänä harjoitusmattona. Istuimen alla on ylös ja alas nouseva poljin, joka on kiinnitetty molemmin puolin jousiin ja tarjoaa vahvan, keskitason tai alhaisen vastuksen. Wunda-tuoliharjoitukset tehdään istuen pystyasennossa pehmustetulla pinnalla sekä seisten tuolin päällä, takana tai edessä kädet tai jalat kosketuksissa polkimeen. Vaikka Wunda-tuoli on vähemmän tunnettu kuin studiovastineensa, mukaan lukien Reformer, Tower ja Cadillac, sen kompakti koko yhdistettynä monipuolisuuteen tekee siitä etsimisen arvoisen.

Mikä Wunda-tuoli on?

Joseph Pilates suunnitteli Wunda-tuolin alun perin hyvinvoiville New York Cityn studio-asiakkailleen kesämökeilleen. Kannettavat ja pienikokoiset arkistomallit voitaisiin kääntää ympäri nojatuoliksi, joka ei olisi ollut sopimaton vuosisadan puolivälin olohuoneessa. Tuolin myöhemmissä versioissa on jaettu poljin, joka tarjoaa enemmän vastusvaihtoehtoja. Sivuilla olevia irrotettavia kahvoja voidaan käyttää tasapainottamiseen seisomaharjoituksissa (kuten toisessa studiolaitteistossa, syöttötuolissa). Niin silloin kuin nytkin, Wunda-tuoli tarjoaa haastavan, monipuolisen harjoittelun pienessä tilassa. Rajoitettujen jousiasetusten ansiosta voit saada tehokkaan, koko vartalon harjoittelun lyhyessä ajassa ilman pitkiä pysähdyksiä monimutkaisten laitemuutosten takia.

Mikä tekee Wunda-tuolin harjoituksista niin haastavia?

Wunda-tuoli on haaste, koska koko ohjelmistossa on vain pieni osa kehosta, joka on kytketty tuoliin. Esimerkiksi vaikka Footwork on the Chair muistuttaa Footwork on the Reformer -koreografiaa (polvien ojentaminen ja taivutus), tuolissa vartalon takaosaa ei tueta, koska se on Reformerissa. Tämä tarkoittaa vähemmän vakautta ja enemmän tasapainohaastetta. Lisäksi osa ohjelmistosta esitetään toinen jalka Wunda-tuolin päällä ja toinen jalka lattialla tai polvistuen Wunda-tuolin päällä, mikä haastaa kehon tietoisuuden ja tasapainon. Näitä harjoituksia voivat parhaiten kokeilla harjoittajat, joilla on hyvä kehotietoisuus ja jotka tuntevat olonsa mukavaksi saman haastavissa harjoituksissa Reformerilla. Putoamisen lisäksi Wunda-tuolissa varoittavia vaaroja ovat sormien tai varpaiden puristuminen, jos ne estävät raskaan polkimen. Paras tapa välttää nämä mahdolliset sudenkuopat on työskennellä kokeneen opettajan kanssa ja perehtyä tuolin mekaniikkaan ennen harjoitusten aloittamista.

Voiko kukaan käyttää Wunda-tuolia?

Älä anna liikkuvien osien pelotella sinua. Wunda-tuoli sopii henkilöille, jotka toipuvat vammoista tai joilla on rajoituksia. Joissakin malleissa on jaettu poljinrakenne, mikä tarjoaa enemmän monipuolisuutta ja tekee niistä erityisen hyödyllisiä kuntoutukseen tai urheiluharjoitteluun. Jaetun polkimen liikuttaminen yhdellä kädellä tai toisella jalalla haastaa ja kohdistuu turvallisesti loukkaantuneelle tai heikommalle puolelle, ja voit tehdä lisätoistoja myös sillä puolella. Wunda-tuoli on myös pelin muuttaja raskaana oleville naisille. Monet harjoituksista ovat peräisin Reformerista, sillä erona on, että ne suoritetaan istuvassa tai seisoma-asennossa mieluummin kuin selällään, mikä on vasta-aiheista toisen raskauskolmanneksen jälkeen. Nämä istuma- tai seisomaharjoitukset (käyttäen tasapainoa kahvoilla) sopivat raskauden kaikissa vaiheissa ja tuntuvat myös ihanalta.

Millä se eroaa muista laitteista?

Joseph Pilates aikoi järjestelmänsä toimivan kokonaisvaltaisesti siten, että jokainen laite täydensi muita. Aivan kuten mattoharjoitusten parissa työskenteleminen parantaa kykyäsi Reformerilla, Wunda-tuolilla työskenteleminen parantaa Reformer-peliäsi. Samat taidot, joita tarvitset saadaksesi kaiken irti Reformerista (eli keskittyminen, tasapaino, keskittyminen ja voimanlähteestä liikkuminen) voidaan saavuttaa harjoittelemalla Wunda-tuolilla. Samat selkärangan muodot toistuvat ja ilmaantuvat myös uudelleen – korkeita, pyöristyneitä, sivuttain taipuneita ja pyöriviä. Mietteliäs opettaja saattaa jopa kehottaa sinua miettimään aiheeseen liittyvää harjoitusta istunnon aikana ja pyytää sinua "löytämään norsusi" (Reformerilta) Wunda-tuolista. Harjoitusten väliset yhteydet, jopa laitteiden välillä, ovat olemassa, jos niitä etsii. Ja mitä taitavammaksi tulet löytämään näitä kaikuja tai kuvioita, sitä enemmän alat puristaa mehua jokaisesta harjoituksesta.

Mitä eroa on syöttötuolilla ja Wunda-tuolilla?

Wunda-tuoli ei ole studion ainoa tuoli. Siellä on myös "syöttötuoli" (hirsihuumorin fanit kutsuvat sitä joskus "sähkötuoliksi"). Syöttötuoli jakaa jonkin verran ohjelmistoa Wunda-tuolin kanssa, mutta siinä on korkea selkänoja kuin vanhanaikainen nojatuoli, joka tarjoaa lisäkosketuspisteen selkänojalle. Kaksi sivuille kiinnitettyä kahvaa auttavat tasapainossa seisomaharjoituksissa, jotka suoritetaan tuoliin päin. Kuten Wunda-tuoli, syöttötuoli sopii raskaana oleville harjoittajille sekä ihmisille, jotka toipuvat vammoista (kokeneen opettajan tai fysioterapeutin ohjauksessa). Syöttötuoli on monipuolinen laite, joka haastaa kehon tietoisuuden, tasapainon ja ydinvoiman, sillä siinä on valikoima perusjalkatyötä istuessa sekä haastavampia harjoituksia, joihin kuuluu lattiasta nouseminen polkimella seistessä.

Joten kun seuraavan kerran olet Pilates-studiossa, istu paikka. Kehosi kiittää sinua.

Lähde: https://www.pilatesanytime.com/Pilates-Blog/1204/Whats-so-Wundaful-about-the-Wunda-Chair

[Mikä Wunda-tuolissa on niin ihmeellistä?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050186.html ]