Kuinka suurentaa reisini kokoa

Monet ihmiset haluavat pienentää reisiään. Mutta luonnollisesti ohuilla jaloilla syntyneet ihmiset tekevät yleensä päinvastoin. Jos haluat kasvattaa reisien kokoa, sinun täytyy lihoa hieman. Mutta on tärkeää tehdä tämä terveellä tavalla, ei syömällä paljon roskaruokaa. Uusi ruokavalio, yhdistettynä säännölliseen harjoitteluun, pitäisi saada tuloksia kohtuullisen nopeasti ja sen tulee olla helppo ylläpitää.

kzenon/iStock/Getty Images

Saada painoa, sinun täytyy syödä enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Syö terveellisiä hiilihydraatteja, kuten ruskeaa riisiä ja pastaa, sekä hyviä rasvoja täynnä olevia ruokia, kuten avokadoa ja rasvaista kalaa.

kzenon/iStock/Getty Images

Tee yhdellä jalalla syöksyjä auttaaksesi rakentamaan reisilihaksia. Seiso jalat hartioiden leveydellä ja astu yksi jalka eteenpäin. Kun astut eteenpäin, taivuta selkäpolvea lattiaa kohti. Pidä kolme sekuntia ja palaa sitten seisoma-asentoon. Tee 15 kertaa kummallakin jalalla, ja toista sitten koko prosessi vielä kahdesti. Yritä tehdä tämä joka päivä.

kzenon/iStock/Getty Images

Sisällytä kyykky harjoitusohjelmaasi. Seiso jalat hartioiden leveydellä ja koukista polviasi samalla kun työnnät peppuasi taaksepäin, kuin istuisit tuolissa. Pysy kyykkyasennossa kolme sekuntia ja nosta sitten itsesi takaisin ylös. Tee päivittäin kolme sarjaa 15 toistoa.

kzenon/iStock/Getty Images

Liity kuntosalille ja pyydä henkilökunnan jäsentä näyttämään painokoneiden käyttö, varsinkin jaloille suunnatut, kuten jalkojen pidennyspenkki.

kzenon/iStock/Getty Images

Proteiinipirtelön juominen päivittäin auttaa rakentamaan lihaksia. Löydät proteiiniheraa päivittäistavara- ja luontaistuotekaupoista.

[Kuinka suurentaa reisini kokoa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005046506.html ]