Pre -Race Pasta Dinner Ideat

Jos olet uusi kilpa saatat olla miettimättä millaisia ​​ruokaa ennen suurta päivää . Valmistautuminen kehoa raskasta toimintaa on kriittinen . Se parantaa onnistumisen mahdollisuuksia , ja pitää sinut terveenä . Useimmat urheilijat on oma lempiruokia , ja niiden joukossa pasta on tarjolla runsaasti . Pasta tarjoaa runsaita määriä hiilihydraatteja , jotka ruokkivat lihaksia ja vapauttaa hitaasti energiaa kuin sitä eniten tarvitsevat . Pasta Soup

Mix keitetty pasta kasvis kultaharkot ja joitakin tuoreita vihanneksia . Nestepitoisuuskeitto auttaa oman nesteytyksestä tasoilla . Suolaakultaharkot auttaa elimistöä säilyttämään vettä paremmin. Menettää vain 1 prosenttia kehon nesteiden pienentää kilpa suorituskykyä 10 prosenttia .
Vegetarian Pasta Kattila

Aloita al dente koko vehnä nuudelit . Sekoita netölkki sosekeitto . Toss herneitä ja kevyt mausteet ja kokki . Haluat noin 55 prosenttia hiilihydraatteja ruokavalioosi ennenkisaa. Tämä ruokalaji on nopea, helppo ja lämpenee helposti , jos sinulla on tähteet. Vielä enemmän kaasutin sisältöä , ripottele voideltuun korppujauhoja päälle .
Low - proteiini Pasta heittää

Pääosin haluat välttää raskaita proteiineja ennen rotu . Joten kun miksaamisessa nuudelitresepti , yhdistellä niitä asioita, kuten reiden lihaa kanaa , vain 10 g proteiinia . Muita vaihtoehtoja ovat yksi siivu mureni pekonia 3 g proteiinia ,kovaksi keitetty muna 6 g proteiinia , jaripaus mozzarella juustoa 6 g proteiinia .
High- Energy Reseptit

Osta kasvipohjaisia ​​nuudelit tai sekoita suosikki pasta runsaasti energiaa elintarvikkeita. Hyvä pre -race valinnat ovat pinaatti , parsa , parsakaali ja ituja . Vaihtoehtoisesti tehdä joitakin makaroni ja nakata keitetyt linssit siihen hieman soijakastiketta ja muita suosikki mausteet energian tukea , joka on runsaasti kaliumia .


[Pre -Race Pasta Dinner Ideat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005021819.html ]