Valmennus Mies ja Nainen Urheilijat :Yhtäläisyydet ja erot

eroista huolimatta , että aikuisten miesten ja naisten urheilijat ovat lasten molempien sukupuolten on samat urheilullinen ominaisuudet kunnes ne saavuttavat murrosiän . Kun he saavuttavat nuoruus, miehen ja naisen urheilullinen suorituskyky muutosta . Valmentaja pitäisi suunnitella ohjelmia molemmille sukupuolille , jotka ovat samankaltaisia, mutta myös joitakin erilaisia ​​tavoitteita erikoistuatarpeet kunkin . Vahvuus

Mies ja naiset eivät eroa niiden alavartalon voimaa, joka liittyy niiden rasvaton massa . Naaraat on kuitenkin vähemmän ylävartalon voimaa sitten miehet suhteessa rasvaton massa . Suuri syy tähän on se , että suurin osanaisten lihasmassaa on alle niiden vyötärö. Mukaan " Essentials voimaharjoittelua ja Conditioning , " naiset saavuttavat huippunsa vahvuus iän 20 ja miesten saavuttaa sen vuotiaita 20 ja 30 . Keskimäärinnaisen vahvuus on kaksi kolmasosaa , kunuros. Vaikka naisten tulisi käyttää kevyempiä punnukset , molemmat sukupuolet voivat suorittaa saman tyyppisiä liikuntaa . Molemmat sukupuolet voivat parantaa voimaa vastarintaa koulutusta suhteessa .
Verenkierto

mukaan" fysiologia urheilu ja liikunta ", miehet ja naiset ovat samanlaisia ​​sydämen ulostulon ne etukäteen murrosikä, eli aerobista ilmastointi voi olla samanlainen kestoltaan . Vaikka poikien sydämet ovat suurempia kuin naisilla " , he ovat oikeassa suhteessa kehon kokoon . Beyond murrosikä ,naisen sydämen tuotos on 70-75 prosenttia, joka onmiehen .
Loukkaantumiset

Nainen urheilijat ovat kuusi kertaa todennäköisemmin sitten miehet kokea polven vammat . Niiden pienemmät luusto ja ylimääräinen rasva tekee niiden polvinivelet herkemmin . Valmentaja on oltava tietoinen näistä seikoista , kun hän suunnittelee ohjelmia naisilla . Harjoituksia, jotka vahvistavatrakennettapolven auttaa vähentämääntodennäköisyyttä vammojapolven .
Children

Varhaislapsuudessa miehillä ja naisilla onsamanlainen elin koostumus ja koko tekevät heidän urheilullisen suorituskyvyn samanlaisia ​​. Loppuvuodesta lapsuus , hormonaaliset muutokset käynnistää prosessin , joka erottaasukupuolet . Naaraat alkavat kerääntyä enemmän rasvaa sitten miesten lailla , ja miehillä kasvaa rasvaton massa . Urokset muodostavat suurempia luut sitten naaraat , mikä tekee niistä vähemmän altis luunmurtumia.
Puberty

Kun lapset saavuttavat murrosiän , muutokset alkavat erottaa urokset ja naaraat toisistaan ​​. Naaraat saavuttavat maksimikorkeus paljon nopeammin kuin pojat . Ilmastointi naisilla pitäisi olla vähemmän intensiivistä ja vähemmän painoa tulisi käyttää kuin miehillä tänä aikana . Naaraat ovat myössuurempi riski ylirasituksen . Kipu tai vaiva onmerkki ylirasituksen .


[Valmennus Mies ja Nainen Urheilijat :Yhtäläisyydet ja erot: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005031076.html ]