Vinkkejä luistelu-aloittelijoille

Luistelu on ehdottomasti hauska urheilulaji, jota voit kokeilla ja harrastaa ystäviesi kanssa. urheilun aikana näyttää helpolta ihmisille, jotka ovat tehneet sitä pitkään, se ei ole sama aloittelijoille. Monet aloittelijat kivettyvät ajatuksesta säilyttää tasapainonsa ja kaatua jäälle. Tiedän, miltä tuntuu, kun olet ensimmäistä kertaa jäällä. Joten kun tein sen ensimmäistä kertaa, tutkin hieman ja analysoin kaikkea, olen saanut hyödyllisiä vinkkejä aloittelijoille.

Valmis?

Hanki luistimet, lue tämä artikkeli ja kokeile sitten. Olen varma, että sinulla on upea aika.

Oikeat luistimet, jotka sopivat täydellisesti!

Ensimmäinen ja tärkein huomioitava asia on luistimet. Varmista, että ostat laadukkaita luistimet. Jos et voi sijoittaa hyviin luistimiin, valitse vuokraa ne. Ostaessasi tai vuokraaessasi varmista aina, että luistimet sopivat täydellisesti. Sen ei pitäisi olla liian tiukka jaloillesi, koska se rajoittaa sujuvaa liikettäsi. Sen ei myöskään pitäisi olla löysä, koska se lisää putoamismahdollisuuksia. Löydä täydellinen istuvuus ja kokeile sitä ennen ostamista.

Pukeudu aina luistelussa sopivasti.

Monet ihmiset käyttävät raskaita vaatteita, jotka eivät sovellu sellaiseen urheiluun. Valitse aina kevyet vaatteet, joita voit kerrostaa takkien ja takkien kanssa, jos on liian kylmä. Kun luistelemme, kehossamme syntyy lämpöä, joka pitää kehomme lämpimänä. Tällaisille urheiluvalo-materiaali , vaatteet ovat ihanteellisia. Voit käyttää tiukkaa toppia leggingsien kanssa. Jos luistelussa on ulkorata, voit lisätä vaatteita vastaavasti.

Sido luistimet kunnolla

Toinen tärkeä asia, jota sinun tulee harkita, on luistimet oikein sitoa. Luistimien sitominen on eri asia kuin tavallisten kenkien sitominen. Voit pyytää jotakuta auttamaan sinua siinä tai muuten etsiä opetusohjelmia verkosta. Varmista, että et sido sitä kovin tiukasti, koska se ei ole mukava luistellessa. Ja myös jos olet menossa ensimmäistä kertaa, suosittelen käyttämään kypärää myös turvallisuussyistä.

Perusasiat

On erittäin tärkeää tietää perusasiat ennen kuin lähdet jäähallille. On periaatteessa kolme tekniikkaa, jotka on tiedettävä:Liudo , silityksiä ja swizzles. Aloita luistolla ensin, mikä on kuin jäällä marssimista. Ota kaksi askelta jäällä ja anna kehosi liukua jäällä. Kun olet mukava luistossa, harjoittele silittämistä.

Silittäminen on liukumisen laajennettu versio, jossa nostetaan toinen jalka, istutaan se alas ja sitten nostetaan toinen. Silittäminen on jäällä luistelun perusasia. Harjoittele sitä paikan päällä saadaksesi yleiskäsityksen.

Swizzles on se, mikä pitää sinut käynnissä jääradalla. Kun olet perehtynyt luistoon ja silitykseen, aloita swizzles harjoittelu. Liudon aikana laita kantapäät yhteen. Liu'uta jalkojasi erilleen ja kohdista sitten varpaat yhteen. Se muodostaa yleensä tiimalasin muodon riutalle. Jatka tämän tekniikan harjoittamista ja jatka sitten luistimien nostamista vaihtoehtoisella kuviolla luistelussa.

Lämmittele itseäsi ennen luistelemisen aloittamista

Lämmittely ennen urheilua tai fyysistä toimintaa auttaa lihaksia venymään. Luistellessa sinun ei tarvitse mennä yli laidan venyttelyssä tai lämmittelyssä. On suositeltavaa lämmittää vartaloasi kevyesti välttääksesi kehon kramppeja. Yksinkertaisesti venytä jalkojasi tietyille esteille ennen kuin menet luistelemaan luistimelle.

Harjoittele syksyä

Useimmat aloittelijat pelkäävät kaatumista. On elintärkeää harjoitella pudottamista, koska se on melko yleistä luistelemaan opetellessa. Harjoittele myös putoamista, jotta tiedät mitä tehdä kaatuessa tai kuinka hallita kaatumista. Noudata näitä ohjeita aina, kun aiot kaatua.

• Taivuta polviasi ja kyykky notkahdusasennossa. Tämä asento antaa jonkin verran hallintaa kehossa.
• Nojaa nyt eteenpäin ja kaadu sivuttain. Aseta kätesi sylillesi kaatuessasi.
• Pyöritä polvien ja kätesi yli kaatumisen jälkeen.
• Aseta jalat yksitellen käsien väliin. Nouse ylös ja luistele työntämällä kevyesti.

Älä nojaa taaksepäin

Monet ihmiset taipuvat nojautumaan taaksepäin luistellessaan kaatumisen pelon vuoksi. No, tämä on syy miksi monet ihmiset kaatuvat. Liiallinen nojautuminen taaksepäin voi johtaa siihen, että lennät selällään. Tämä voi myös johtaa vakaviin vammoihin. Välttääksesi tällaiset onnettomuudet, taivuta polviasi ja nojaa aina eteenpäin. Pidä kätesi auki tai laske kätesi edessäsi tasapainon säilyttämiseksi.

Pidä silmällä, mihin suuntaan luistat

Aluksi luisteluradalla luistelemisen alkaessa on hämmentynyt, mihin suuntaan mennä. No, on ehdottomasti haastavaa säilyttää sama suunta. Alussa voit ottaa kiskojen tuen. Kun olet riittävän itsevarma luistelussa, aloita luistelu kaukana kiskoista joko myötäpäivään tai vastapäivään. Yritä seurata yhtä polkua, joka auttaa sinua luistelemaan putoamatta. Satunnaiseen suuntaan meneminen maassa voi johtaa muiden ja myös itsesi vahingoittamiseen.

Älä katso alas

Yksi aloittelijoiden yleisimmistä virheistä on katsoa aina alas. Vaikka saatat ajatella, että alaspäin katsominen auttaa sinua, mutta itse asiassa se on päinvastoin. On suositeltavaa katsoa ylöspäin, jotta näet, mihin suuntaan luistelet. Ylöspäin katsominen auttaa myös tietämään, mitä ja kuka on edessä, jolloin vältytään törmäyksiltä muiden kanssa. Alas katsominen on yksi ensisijaisista syistä, jotka voivat aiheuttaa onnettomuuksia, joten on parempi välttää jatkuvaa alas katsomista.

Osa lopettaa

Kun olet hyvä luisteluradalla luistelun perusteissa, on tärkeää osata pysähtyä. Pysäyttämistä varten tuo molemmat jalat yhteen ja työnnä sitten jalkasi erilleen liukuen sivuttain. Tämä luo voimaa ja jäästä irtoaa huurretta, mikä auttaa pysäyttämään kehosi.

Joten nämä ovat kaikki vinkit ja temput, jotka voivat auttaa sinua luistelemaan ilman ongelmia. Jos luisteleminen tuntuu vaikealta, voit aina pyytää apua ammattilaisilta tai jopa katsoa nettivideoita. Toiseksi, voit myös käydä luistelemassa ystäviesi kanssa saadaksesi itseluottamusta. Ja muista, että vaikka kaatuisit, älä ota sitä liian vakavasti. Naura asialle hyvin, nouse ylös ja ala luistella.

[Vinkkejä luistelu-aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005049526.html ]