Vinkkejä oikean harjoitusohjelman valitsemiseen

Kun et ole kunto-ammattilainen, täydellisen harjoitusrutiinin valitseminen voi olla ylivoimaista. Jos et kuitenkaan ota sitä vakavasti tai harkitse mikä on parasta kehollesi, et ehkä näe hyviä tuloksia. Monet kuntosalit pyrkivät palvelemaan kaikentyyppisiä harjoitteluvaihtoehtoja, kuten joogaa, zumbaa, pyöräilytunteja, henkilökohtaista harjoittelua, painoja ja kardiolaitteita.

Jos et ole varma siitä, kumpi valita tai kokeilla ensin, pyydä apua klubilta ammattiavun saamiseksi. Vaikka monet ihmiset ovat erilaisia ​​ja suosivat muita harjoitusrutiineja, tässä on muutamia vinkkejä oikean harjoitusohjelman valitsemiseen.

Ole ennakkoluuloton

Harjoitusrutiini on yksi niistä asioista, joita et voi koskaan pitää yhtenä koonna. Monet ihmiset eivät uskalla edes kokeilla harjoitusrutiinia sen perusteella, mitä muut sanovat tai miltä se näyttää, kun muut tekevät sen. Yritä välttää kolkuttelemasta jotain ennen kuin olet kokeillut sitä itse; ei sitä koskaan tiedä. Saatat huomata, että rakastat sitä. Harjoittelun vihaamisen pelko pidättelee sinua, ja jos käy ilmi, että vihaat harjoitusta, tiedät ainakin yrittäneesi. napsauta tästä lukeaksesi koko artikkelin.

Kokeilu ja virhe

Koska markkinoilla on monia harjoitusvaihtoehtoja, saatat joutua kokeilemaan muutamia löytääksesi sinulle oikean. Anna itsesi kokeilla muutamia uusia rutiineja matkan varrella, niin voit omaksua jotain uutta itsellesi. Riippuen harjoituksista, joista olet tällä hetkellä kiinnostunut, esimerkiksi CrossFit, saatat joutua vierailemaan muutamassa lähelläsi sijaitsevassa CrossFit-boksissa, kunnes löydät oikean istuvuuden.

Ole tietoinen kehostasi

Kehosi tunteminen on yksi ensimmäisistä ja tärkeimmistä asioista ennen kuntosalille siirtymistä. Sinulla saattaa olla aiempien vammojen aiheuttamia kehon vaivoja, ja voit silti aiheuttaa vaikeuksia harjoittelussa. On suositeltavaa käydä lääkärin tai lääkärin luona tekemässä kehonarvioinnin ja ehkä neuvoa välttämään harjoittelua ja niitä, joita kannattaa kokeilla.

Vammojen saaminen sulkee pois monia harjoituksia vamman sijainnista riippuen. Tämä voi kuitenkin kaventaa harjoitusrutiinivaihtoehtojasi, mutta olisit löytänyt sinulle oikeat harjoitukset. Sinulla ei ehkä ole edes vammoja, mutta kehosi ei ehkä reagoi tiettyyn harjoitusrutiiniin. Lääkärisi voi auttaa sinua navigoimaan vartalotyyppiäsi.

Mieti tavoitteitasi

Henkilökohtaiset tavoitteesi määrittävät huomattavan osan harjoitusohjelmastasi, ja sen pitäisi johtaa sinut tähän tavoitteeseen. Kun ihmiset liittyvät kuntosalille, heillä on erilaiset tarkoitukset ja tavoitteet. Halusitpa sitten laihtua tai kasvattaa lihasmassaa, harjoitusrutiinin pitäisi edistää tätä tulosta. Se on esimerkiksi todistettu vuosien tutkimuksissa; kardiotreenit keskittyvät muutaman kilon pudotukseen. Painonnosto puolestaan ​​kasvattaa lihasmassaa ja voimaa. Viimeisen vuosikymmenen aikana CrossFit on noussut yhdeksi suurimmista urheilu- ja harjoitusyhteisöistä, joka sisältää erilaisia ​​harjoituksia. Jos haluat nauttia joukkueen toveruudesta röyhkeillä harjoitteilla, CrossFit voi olla sinua varten.

[Vinkkejä oikean harjoitusohjelman valitsemiseen: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005049378.html ]