Paluu sukeltamiseen pitkän tauon jälkeen

Tämä vuosi on ollut haastava niin monella tasolla, koronaviruskriisi häiritsee kaikkien elämää. lukuisille sukeltajille, on ollut vaikeaa päästä veden alle. Tuloksena, saisit anteeksi, jos haluat päästä takaisin veteen mahdollisimman pian. Tunnemme samoin emmekä malta odottaa seuraavaa sukellusmatkaamme. Auttaaksesi sinua valmistautumaan, Tässä on vinkkimme turvalliseen sukellukseen palaamiseen pitkän tauon jälkeen.

Ensimmäiset asiat ensin - jos sinulla on diagnosoitu Covid-19 ja olet parantunut siitä, sinä on pakko ota yhteys asiantuntijaan ennen sukellusta uudelleen. Samalla kun tiedemiehet oppivat lisää viruksesta päivittäin, tiedämme sen, monissa ihmisissä, koronavirus hyökkää keuhkoihin ja muihin elintärkeisiin elimiin. Tämä tarkoittaa, että vain asianmukaisesti pätevä lääkäri voi kirjata sinut pois sukelluksesta.

Kaikille muille, kuitenkin, se on enemmänkin suunnitelman laatimista sukeltamiseen palaamiseksi pitkän tauon jälkeen. Mikä on paras tapa palata turvallisesti veden alle?

Fyysinen kunto

Fyysinen kunto on yksi turvallisen sukeltamisen avaintekijöistä. Jotkut teistä ovat saattaneet viettää suurimman osan vuodesta 2020 uusien kuntoiluohjelmien suunnitteluun ja ruokavalion parantamiseen, mutta monet meistä ovat nauttineet laatuajasta sohvan ja Netflixin parissa. Jos kuulut jälkimmäiseen ryhmään, voiman ja kestävyyden kasvattaminen hyvissä ajoin ennen sukellusmatkaa on viisasta.

Itse sukellus saattaa tuntua vaivattomalta, varsinkin kun liu'utat pitkin trooppista riutta lievässä virtauksessa, vene odottaa hakevansa sinua, kun nouset pinnalle. Mieti sukelluspäivän muita osia, vaikka, koska silloin kunto on usein hyödyllinen.

Vaikka olisit valet-sukellus, jonkun muun kuljettaessa ja valmistelemassa varusteitasi, hyvässä fyysisessä kunnossa oleminen auttaa. Tasapainottaa painoasi, mukaan lukien laitteet, juuri ennen kuin jättiläinen askel pois veneestä on yksi asia. Tikkailla kiipeäminen sukelluksen jälkeen on toinen juttu. Ja sukelluksessa, kyky potkaista tehokkaasti virran läpi lyhyen aikaa auttaa sinua palaamaan poistumispisteeseen.

Kun sukeltaa rannalla, sisään- ja poistumiset ovat usein sukelluksen vaativimpia osia. Kun sinulla on voimaa kävellä varusteillasi veteen ja sieltä pois, koko sukellus on tehokkaampaa ja siten turvallisempaa.

Tämän saavuttamiseksi sinun ei tarvitse aloittaa täydellistä kuntoiluohjelmaa. Et todennäköisesti pysy siinä, jos olet ollut sohvaperuna kuukausia. Sen sijaan, harkitse lyhyiden kävelylenkkien lisäämistä päivittäiseen rutiinisi tai lyhyiden harjoitusten ja voimaharjoittelun sisällyttämistä. Voit aloittaa hyvin yksinkertaisesti omassa kodissasi muutamalla kyykkyllä ​​tai punnerruksella.

Rakenna hitaasti

Aivan kuten rakensit sukelluskokemuksesi hitaasti, paluu pitkän tauon jälkeen vie aikaa. Saattaa olla houkuttelevaa katsoa lokikirjasi viimeistä sukellusta ja yrittää toistaa se heti. Kuitenkin – varsinkin jos kyseessä oli huippusukellus – ylittää nykyisen sukelluskokemuksesi rajoja, se ei ole hyvä ensimmäinen sukellus takaisin.

Sukellukseen paluu ei tarkoita kiirehtimistä. Itse asiassa, päinvastoin on totta. Aivan kuten saatat testata uusia laitteita ensimmäistä kertaa uima-altaassa, harkitse saman tekemistä. myönnetty, se ei ole jännittävä sukelluspaikka, mutta se on paras paikka tarkistaa, sopiiko kaikki edelleen ja toimiiko se odotetulla tavalla. Se on myös hyvä paikka painontarkastukselle. Muistaa, sinun on säädettävä painoja, jos vaihdat pukua tai olet menossa suolaveteen uima-altaan jälkeen.

Kun se huomioidaan, harkitse vedenalaista mukavuusaluettasi ja aloita sukelluksella, joka on sen sisällä. Pari sukelluspäivää tutuissa olosuhteissa, jos mahdollista, avulla voit rakentaa itseluottamusta ja palauttaa lihasmuistin. Ota se hitaasti ja nauti prosessista.

Tekninen sukellus

Hitaasti aloittaminen on vielä tärkeämpää, kun rakennat syvempiä tai pidempiä teknisiä sukelluksia tauon jälkeen. Saatat olla pätevä sukeltamaan hypoxic trimix 325 jalkaan (100 metriin), mutta päästä vuodesta maalla viiteen tai kuuteen sylinteriin syvyydessä on yksinkertaisesti resepti katastrofiin. Ehkä olit tottunut tuntikausiin, matalat luolasukellukset. Kuukausien jälkeen vedestä, kuitenkin, kestävyys on todennäköisesti heikentynyt. Jos uudelleenhengittäjäsi on kerännyt pölyä kuukausia, on luultavasti aika huoltaa yksikkö ennen kuin edes yrität mennä uima-altaalle. Laivan muodon kanssa harkitse virkistystä itsellesi.

Huomaa, että taitojen päivittäminen ei välttämättä tarkoita kurssin tilaamista sellaisenaan. Saman tai korkeamman pätevyyden omaava sukellusystävä voi auttaa. Taitojen harjoittelun kuvaaminen auttaa myös pitkälle löytämään heikkoja kohtia ja parantamaan niitä.

Aivan kuten suoritit koulutuksesi useissa vaiheissa, paluu sukellukseen tämän vuoden jälkeen tai mahdollisesti kauemminkin kestää jonkin aikaa. Hyvä uutinen on, kuitenkin, että kaikki tämä vedenalainen aika on nautinnollista. Yksinkertaistetusti, varovainen sukeltaminen on osa paluustasi sukeltamiseen pätevyyden huipputasolle.

Kertaussukellukset aloittelijoille

Tekniset sukeltajat voivat olla spektrin toisessa päässä. Toisaalta, Jotkut ovat saattaneet juuri suorittaa pätevyytensä ennen tämän pitkän tauon pitämistä. Jos olet yksi niistä vasta pätevistä sukeltajista ja joudut viettämään useita kuukausia vedessä, Suosittelemme kertauskurssia ohjaajan tai divemasterin kanssa. Avovesisertifiointikurssit sisältävät paljon tietoa lyhyessä ajassa. Kaikki eivät voi vahvistaa ja vahvistaa näitä tietoja parilla tusinalla sukelluksella heti – ja nämä sukellukset ovat ratkaisevan tärkeitä, jotta sukellustaidot todella pysyvät muistissa.

Saattaa tuntua siltä, ​​että toistat osan alkuperäisestä sertifiointikurssistasi, mutta harjoitus todella johtaa mestaruuteen. Kuitenkin, on järkevämpää harjoitella paitsi kunnes saat jotain oikein, vaan kunnes et voi enää ymmärtää sitä väärin.

Riippumatta siitä, minkä tavan valitset palataksesi sukeltamiseen pitkän tauon jälkeen – koronavirukseen liittyvää tai ei – ota asiat askel askeleelta. Suuriin sukelluksiin kiirehtiminen ei ole koskaan hyvä idea.

[Paluu sukeltamiseen pitkän tauon jälkeen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005042765.html ]