Miten saada vähemmän hermostunut, kun Yritetään Out forTeam

hikinen kämmenet ,hutera ääni ja vapina polvet ovat kaikki yleisiä oireita hermostuneisuus . Vahva tunne hermostuneisuus tuntui kun yrittää ulostiimi kutsutaan esiintymisjännitys tai ramppikuume . Ihmiset kokevat esiintymisjännitys useissa tilanteissa , kuten silloin, kun puhua julkisesti tai lavalla . Suorituskyky ahdistus yleensä johtuu keskittyynegatiivisiin tuloksiin ja tunne , että et voi tehdä virheen aikana suorituskykyä . On olemassa useita strategioita, voit yrittää lievittääylivoimainen tunne hermostuneisuus kun yrittää ulosjoukkue . Ohjeet
1

Varaudu . Harjoitella niin paljon kuin mahdollista ennentryout päivämäärää . Monesti tuntuu liian hermostunut tuloksia ei ole laadittu .
2

Käytännössä syvä hengitys . Oppia hallitsemaan hengitys , aivan kuten meditaatio . Hengitä hitaasti ja syvään sisään ja ulos vähitellen , kun keskityttunneilman täyttö keuhkoihin ja sitten poistutaan kehosta . Toista tätä tekniikkaa vähintäänviikko ennen ja juuri ennen yrittää ulosjoukkue . Oppiminen hengittää syvään voi auttaa rentoutua ja laittaa mielen ja kehon kotonaan .
3

Ajattele positiivisesti . Älä keskitymahdollinen negatiivinen tulos oman tryout . Ota ajatukset pois virheistä saatat tehdä ja visualisoidatryout menee hyvin . Ei keskittyennegatiivinen tulos voi lievittää suorituskyky ahdistus .
4

Scanyleisöä . Tutustuvat heidän kasvonsa , joten ne eivät näytämeri vieraita . Ajattele niitä ystävällisiä kasvoja , jotka ovat kannustavia ja ole kriittinen.
5

Vapauta hermostunut energiaa lyhyen liikuntaa . Kunnopea kävellä , hölkätä tai hyppäämällä paikallaan voi auttaa rauhoittamaan kehoa ja eroon itse hermostunut tunteita .
6

Pysy kaukana kofeiinia ja sokeria sisältäviä elintarvikkeita ennen esikarsinnat . Liikaa kofeiinia tai sokeria voi tehdä sinusta tuntuu hermostunut ja lisätä hermostuneisuus .


[Miten saada vähemmän hermostunut, kun Yritetään Out forTeam: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005036042.html ]