Alan Webbin äärimmäinen muutos Mileristä maratoonariksi

Alan Webb, mailin amerikkalainen ennätyksen haltija (3:46,91; 2007), on osallistunut 19. kesäkuuta Isoäidin maratoniin. Se on hänen ensimmäinen maratoninsa. Vain viikko sitten, Webb, 38, lopetti tähän mennessä pisimmän kilpailunsa, kun hän suoritti Great American River Run Half Marathonin (Memphis TN), klo 1:13:20. Tämä sijoitti hänet neljänneksi kokonaiskilpailussa ja ensimmäiseksi ikäryhmässä 35–39.

Pro juoksijana Amerikan ennätysmailinsa lisäksi Webb kirjasi 800 metrin parhaat tulokset 1:43,84. 8:11.48 2 mailia, ja 27:34.72 10:lle, 000 metriä. Hän todisti pystyvänsä kulkemaan nopeasti, ja hän voisi mennä pitkään. Hän pääsi olympiajoukkueeseen ja kilpaili useissa maailmanmestaruuskilpailuissa. Isoäidin luona, hän testaa kestävyysrajoituksensa.

Aikaisemmin elämässä, lukion erottujana, Webb tunnettiin parhaiten 3:53,41 mailista, jonka hän juoksi vuonna 2001 rikkoakseen Jim Ryunin 36-vuotiaan lukiorajan 3:55,3. Hän oli myös ensimmäinen lukiolainen, joka rikkoi 4:00 sisätiloissa.

Memphisin kilpailun jälkeen Webb julkaisi kuvan, joka hämmästytti pitkäaikaisia ​​seuraajia. Parhaimmillaan hänet tunnettiin lihaksikkaasta rakenteestaan, ja joskus jopa arvasi, että hän vietti liikaa aikaa painosalissa. Tuoreessa valokuvassa hän näyttää melkein laihtuneelta. Todellakin, hänen nykyisellä 5'9" ja 124 paunalla, Webb on lähes 20 kiloa kevyempi kuin ammattilaisuransa aikana.

Webb epäröi keskustella äskettäisestä painonpudotuksestaan, huolissaan siitä, että se saattaa lähettää nuorille juoksijoille väärän viestin. Hän selittää lyhyesti alla, että hän halusi vain päästää irti "bulkki " huomioimalla, että "useimmat hyvät maratonjuoksijat, kuten Eliud Kipchoge, ovat pieniä tyyppejä."

Webb on muuttunut paljon enemmän hänen ammattijuoksupäiviensä jälkeen. Hän on nyt kokopäiväinen hiihto- ja ratavalmentaja Arkansasin yliopistossa Little Rockissa ja hänellä on neljä tytärtä, jotka ovat iältään 9 vuotta - yksi kuukausi. Viime viikko, 100 mailin harjoitusviikon aikana "ensimmäistä kertaa pitkään aikaan, pitkä aika, Hän oli rekrytointimatkalla Michiganissa, tämän vuoden lukion mailin sensaation kotitila, Hobbs Kessler. Kessler pudotti äskettäin lähes neljä sekuntia Webbin lukion ennätyksestä 1500 metriin.

"Hobbs menee Northern Arizonan yliopistoon, joten en rekrytoinut häntä, Webb huomauttaa. "Mutta halusin tilaisuuden onnitella häntä henkilökohtaisesti, ja minulla oli mahdollisuus tehdä se lauantaina. Se oli mahtavaa."

Miten ja miksi aloitit taas kovan harjoittelun?

En pitänyt ajatuksesta, että Covid piti meidät kaikki sisällä, harjoitella vähemmän, ja syö enemmän. Päätin sen sijaan nostaa oman juoksuni, joka oli ollut noin 30 mailia viikossa. Halusin keskittyä nauttimaan juoksemisen lahjasta. On niin monia ihmisiä, jotka eivät voi juosta syystä tai toisesta. Vaikka hänellä on neljä nuorta tytärtä ja kokopäivätyö, Voin vielä juosta, ja kohtuullisen nopea, Minä uskon.

Yritän käyttää Jumalan minulle antamaa lahjaa pitäen sen oikeassa perspektiivissä. Olen terveempi, ja parempi aviomies, isä ja valmentaja kun olen kunnossa. Julia [Webbin vaimo] rakastaa myös juoksemista, joten tuemme toisiamme. Yleensä joudumme vuorottelemaan lasten kanssa. Kisoissa, Olen edustanut LifeRunnereita, kansainvälinen kristitty pro-life juoksuryhmä. Juoksen nyt itseäni suurempaa tarkoitusta varten, ja uskon sen olevan kriittistä.

Uudet kengät, joissa on levyt, ovat olleet suureksi avuksi. Minulla on ollut paljon Akilles- ja jalkapohjaongelmia. Kengät antoivat minun ajaa enemmän maileja ilman tonnia kipua – ne olivat kuin nuoruuden lähde. Aloin tehdä enemmän Covidin alkukuukausina, ja se sai minut siihen pisteeseen, että pystyin hyppäämään joukkuetreeniin, kun aloimme tavata uudelleen. Sain kuntoon ja rullasin sen kanssa.

Kauden jälkeen, Valitsin kilpailun, jossa ajattelin voivani pitää hauskaa, ja se oli Great American River Run Memphisissä. Puolimaraton meni aika hyvin joten ajattelin, että ehkä minun pitäisi kokeilla maratonia, kun olen terve ja treenaan vahvana.

Muistatko ensimmäisen kerran, kun kiinnostuit maratonjuoksusta?

Olin yläasteella, kun Runner’s World teki numeron 100. Bostonin maratonilla [1996]. Muistan mitalin kirkkaan sinisessä kannessa. Olin juuri tehnyt ennätyksen yläkoulussani mailissa. Juoksin 5:44. Luin joitain Bostonin historiallisia artikkeleita lehdestä, ja laski kuinka nopeasti parhaat juoksijat juoksivat. He ajoivat 5 minuutin maileja! Tai jopa nopeammin. Olin hämmästynyt. Ajattelin, Mitä? Miten se on edes mahdollista? Siellä juoksin tuolloin 5:44 yhden mailin.

Itse asiassa, Ajattelen edelleen 5:44:ää. Jos juoksisin tuota vauhtia isoäidin luona, Lopetin noin klo 2.30. Mielestäni se on hyvin lähellä muotoani, jossa olen.

Miten arvioisit harjoitteluasi isoäidille? Oletko tehnyt pitkiä lenkkejä?

Viikko ennen puolimaratonia Tein 3 tunnin lenkin, joka oli hieman yli 27 mailia. Menetin vähän aikaa kylpyhuonetauoihin ja nesteisiin ja muuhun. Sitä ennen, Tein kaksi muuta viimeaikaista juoksua 2:20. Tämä viikko, 100 mailin kanssa ensimmäistä kertaa pitkään aikaan, pitkä aika, Mietin riski-hyötysuhdetta. Otat aina riskin, kun rakennat suurta kilpailua. Mutta kuuntelin kehoani, ja varmistin, etten rasittanut liikaa. Ei sillä, että olisin tehnyt kaikki juoksut superhitaasti. En tehnyt. Minulla oli tasapaino. Nyt minulla on kahden viikon kartionleikkaus. Olen ehdottomasti työskennellyt tankkaukseni ja nesteytykseni kanssa pitkällä juoksulla. Järjestettävää on paljon.

Onko sinulla maratonpelkoja tai epäilyksiä?

Rukoilen vain, että annoin itselleni tarpeeksi aikaa palautua harjoittelusta. Minulla ei ole hulluja odotuksia. Haluaisin juosta 2:30:ssa. Olen järkyttynyt, jos bongaan huonosti ja päädyn kävelemään maaliin. En todellakaan halua, että niin tapahtuu.

Miksi ja miten laihdut niin paljon?

Aloin tuntea, vain kävelemässä, että olin liian iso. en pitänyt tunteesta. Jätin pois suurimman osan sokereista ruokavaliostani - keksejä ja kakkuja, varsinkin - ja paljon leipää. en tehnyt mitään hullua. Tiedän, että on tyhmää leikata kaloreita ja hiilihydraatteja, kun harjoittelet kovaa. Söimme paljon perunoita, kaurapuuro, kalastaa, pähkinät, ja hedelmiä ja vihanneksia. Rakastan kaurapuuroa. Aloitin tavallaan perunoista ja vaihdoin lisää kaurapuuroa, koska pidän siitä niin paljon, ja siinä on enemmän proteiinia.

Olit aiemmin tunnettu siitä, että hyökkäsit sitä vastaan ​​painohuoneessa. Oliko lihaksesta vaikea luopua?

Ehkä tein liikaa voimatyötä kerrallaan urallani. Joka tapauksessa, sitä tarkoitan liian paksulta tunteella. Minun ei tarvitse juosta 11 sekuntia 100:lle nyt, joten en tarvitse ylimääräistä lihasta. Luulin, että minulla oli aika hyvä ydinvoima kaikista painoharjoituksista. Mutta nyt ajattelen, että ehkä en tehnyt. Ymmärrän, että ydinni ei ole niin vahva kuin haluaisin sen olevan. Sen parissa työskentelen nykyään enemmän.

Sinun ja Ryan Hallin välillä on mielenkiintoisia yhtäläisyyksiä ja vastakohtia. Kilpailitte toisianne lukiossa, teillä molemmilla on neljä tytärtä, hän oli ennen laiha, mutta nyt on kyse vahvuudesta, ja olit ennen vahva, mutta nyt on kyse kestävyydestä. ajatuksia?

Joo, haha. On hassua, kuinka Ryan ja minä olemme kumpikin kuin kukkoja kanatalossa, joita ympärillämme olevat naaraat ovat enemmän kuin yksi. Voin vain sanoa, että ihailen Ryania hänen uskostaan ​​Jeesukseen ja hänen sitoutumisestaan ​​perheeseensä. Hän on myös sukupolvemme paras yhdysvaltalainen maratoonari, joten minun täytyy ainakin kokeilla maratonia, ja ota selvää, mitä hän kävi läpi, vaikka en menisikään niin nopeasti kuin hän.

Miten olet löytänyt siirtymisen Little Rockiin ja yliopistovalmennukseen?

Se on ollut hienoa. Valmennus on mahtava oppimiskokemus. Olen huomannut, että on paljon asioita, joita en tiedä, enkä pelkää pyytää apua muilta. Olen oppinut, että sinun on koulutettava urheilijaa, ei tapahtumaa. Haluan Little Rockin urheilijoiden menestyvän sekä radalla että sen ulkopuolella. Haluan nähdä niiden kasvavan samalla kun kasvan itse. Luulen, että molempia tapahtuu.

Mitä mieltä olet Hobbs Kessleristä?

Hän on mahtava lapsi, joka on hämmästyttävän lahjakas. Emme ehkä tienneet hänestä paljoa ennen tänä vuonna, mutta voit nähdä kuinka hän liikkuu, niin pehmeällä askeleella ja koordinoidulla ytimellä, että hänellä oli aina työkalut. Hänen täytyi vain lisätä Covidin aikana hankkimansa aerobinen perusta. Toivon, että hän saa mahdollisuuden rikkoa lukion ennätykseni mailissa. Hän selvästi pystyy siihen.

Haluatko arvata, mitä voisit juosta mailin nyt?

Ehkä noin 4:45.

Luulin aina, että paras suorituksesi oli esiintyminen David Letterman -ohjelmassa lukiolaisena. Sinulla oli itse asiassa hänen kielensä sidottu pari kertaa.

Kiitos. Kerron sinulle salaisuuden. Minulla on edelleen puku, jota käytin sinä iltana, ja yksi tavoitteistani on pysyä sellaisessa kunnossa, että voin aina mahtua siihen pukuun.

[Alan Webbin äärimmäinen muutos Mileristä maratoonariksi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maratonissa/1005043140.html ]