Keilailuvinkkejä:Kuinka päästä eroon "kanansiipistä" lopullisesti?

"Kanansiipi" tunnetaan useimmille keilailijoille yleisimpänä huonona tapana. Sinun on täytynyt törmätä tähän virheeseen vähintään kerran keilailun aloittamisen jälkeen. "Kanansiipi" eliminoi pallon liikkeen ja kantamisen tehokkuuden, estää keilailun johdonmukaisuuden. Päättääksesi tämän huonon tavan, sinun on ensin tiedettävä, mitä "pallon pyörittäminen tehokkaasti" tarkoittaa. Nyt sitä mennään!

3 tehokkaan rullan tärkeää elementtiä

a. Pysy enemmän pallon takana
b. Luo pidempi keinu
c. Poista varhainen ajoitus/swing

1. Pysy enemmän pallon takana

Suurin taito, jonka useimmat keilaajat yrittävät saavuttaa, on kyky saada kätensä pallon taakse ennen vapauttamista ja sen aikana . Usein keilaajat keskittyvät vain käden asentoon eivätkä vartalon asentoon. Jos vartalo ei ole oikeassa asennossa vapauttamisen aikana, on pieni mahdollisuus saada käsi pallon taakse ollenkaan.

Tämä on esimerkki siitä, että keilaaja ei saa kättä tarpeeksi pallon taakse vapauttamalla.

Kuinka korjata se?

#1:Väärä olkapääasento

Huomaa kuvassa 1, että olkapäät ovat vaakatasossa. Hartioiden pitäminen virhelinjan kohdalla kääntää käden sisäänpäin (katso punainen nuoli). Katso nyt kuvassa 2 olevaa keltaista viivaa. Keilailuolkapää on alempana kuin ei-keilailuolkapää, mutta käsi on edelleen käännetty sisäänpäin.

Kuvassa 3 katso punainen viiva ja nuoli. Alkaen lantiosta, viiva näyttää missä keilailuhartian tulee olla. Selvästi, tämä olkapää on ulospäin lantion edessä, ja kättä käännetään sisäänpäin. Jos keilailuolkapää on alempana kuin ei-keilailuolkapää ja lantion edessä, tämä saa käden kääntymään sisäänpäin aikaisin. Katsotaan nyt vartalon asentoa, jonka avulla saat paremmin käden enemmän pallon taakse.

Ratkaisu:

Punainen viiva kuvassa 4 näyttää lonkan kohdistuksen oikean olkapään läpi. Tämä ei ole avoin asema. Kun keilailu olkapääsi on lantion yli, olet vartaloasi vastaava. Tässä asennossa kätesi on suunnattuna kaistaa ylöspäin ja pallon taakse. Se on itse asiassa julkaisun alku.

Tässä vaiheessa pallon painon pitäisi siirtyä peukalon tyvestä sormiin, kun keinu kulkee kehon alla kohti virhelinjaa. Se on myös swingin vauhti, joka kuljettaa pallon virhelinjan yli. Jos keilailuolkapää pysyy lonkan päällä, todennäköisemmin säilytät vipuvaikutuksesi koko julkaisun ajan ja tasapainosi julkaisun jälkeen.

Katso kuvasta 5 että keilailukäsi on siirretty hieman eteenpäin ja lantion eteen, mutta ei keilailuolkapää. Kämmen on edelleen kaistaa ylöspäin.

Kuvassa 6 huomaa, että oikea olkapää on alhaalla ja lepotilassa oikean lonkan yli. Huomaa myös punainen nuoli, jossa näkyy kämmen kaistaa päin ja keinupolku suoraan pään alla. Näin pelaaja pystyy pitämään katseensa kohteensa helpommin ja näkemään pallon polun radalla aikaisemmin.

Kuinka tämä tehdään virhelinjalla?

Vaihe 1: Työnnä takapuolta taaksepäin juuri sen verran, että kehosi paino kohdistuu jalkojen palloihin (kuva 7) Jos teet oikein, leukasi tulee olla varpaiden yläpuolella, tai hieman jalkojen edessä.

Vaihe 2: Taivuta polviasi hieman (noin 1-2 tuumaa).

Vaihe 3: Pyöritä molempia jalkoja virheviivan suuntaan, varmista, että siirrät suurimman osan kehon painosta lyijyjalalle, tai liu'uta jalkaa.

Vaihe 4: Anna oikean kätesi ja kätesi laskeutua alas oikean olkapään kanssa.

Sinun pitäisi pystyä katsomaan alas liukujalkaa ja huomata leukasi on joko aivan varpaiden päällä tai hieman sen edessä. Sinun pitäisi myös pystyä käyttämään vain takajalkasi varpaita tasapainon säilyttämiseen, tuskin ne koskettavat lattiaa.

Keilailuvarren tulee olla linjassa suoraan takajalan lantion yli. Ei-keilaavan käsivarren tulee olla linjassa hartioiden kanssa, ja käden peukalo kääntyi alaspäin. Kun olet saanut sen, heiluta keilavarttasi edestakaisin ja tunnet "olkanivelen" pyörivän eteenpäin. Huomaat, että kun heilutat keilavarttasi edestakaisin, kämmen pysyy ylöspäin kaistaa kohti, kun se kulkee takalantiolta etulantiolle, ja peukalo pysyy kyynärpään ulkopuolella.

Käyttämällä etusormea

Laita kätesi keilapalloon ja anna sen roikkua vierelläsi. Jos pidät palloa keski- ja nimetön sormi yhdessä peukalon kanssa, huomaat, että ranne on murtunut ja ranne on taipunut taaksepäin.

Tapa, jolla saat ranteen suoristettua, on painaa etusormi pallon sisään ja alle niin, että se voi tukea pallon painoa ranteen suoristuessa.

Asetuksista julkaisuun asti, pidä etusormi tiukasti palloa vasten. Tämä auttaa kättäsi pysymään pallon takana. Tämä itse asiassa lisää valtavasti tehoa julkaisuun, kun se on tehty oikein.

Muista, että tämän harjoitteleminen vie aikaa. Jos kehosi ei ole oikeassa asennossa, ei ole juuri mitään mahdollisuutta, että kätesi pysyy pallon takana tarpeeksi kauan, tai lopeta pyöriminen sisäänpäin liian aikaisin.

2. Luo pidempi keinu

Suurin ongelma, joka monilla keilailijoilla on, on kyvyttömyys luoda oikein pitkää swingiä, joka auttaa heitä saamaan pallon pidemmälle radalla ja saamaan aikaan myöhemmän reaktion. Haluaisin puhua siitä, kuinka voit luoda tuon mukavan pitkän swingin, jotta saat enemmän pituutta etkä silti menetä swingin vaikutusta.

Pidentääkö yli tai ei

Jotta saat täydellisen käsityksen kääntöliikkeen lukituksen avaamisesta ilman rajoituksia, kokeile tätä harjoitusta. Seiso jalat yhdessä ja pidä selkäsi täysin pystyssä. Ojenna keilavarsi kokonaan ulos, kuten kuvassa näkyy "Käsi ojennettuna."

Kun olet vakiinnuttanut tämän aseman, käännä kätesi taaksepäin; huomaat, että swingin pituus estyy, kuten kuvassa näkyy " Käsivarsi pidennetty takana. "Kiinnitän tämän huomionne, koska suurin osa keilailijoista yrittää asettaa kätensä kauemmaksi heistä luodakseen pidemmän swingin, kun itse asiassa tämä yleensä "rajoittaa" heilahteen liikettä.

Saadaksesi paremman käsityksen swingin toiminnasta, kokeillaan toista harjoitusta. Uudelleen, pidä jalat yhdessä ja pidä selkäsi täysin pystyssä, mutta sen sijaan, että ojentaisit keilavarren kokonaan poispäin sinusta, ojenna käsivarttasi hieman taipumalla kyynärpäässä ja pienessä kulmassa alaspäin, kuten kuvassa näkyy " Käsivartta ei pidennetty. ”

Kun olet vakiinnuttanut tämän aseman, käännä keilavarsi taaksepäin. Huomaa, että kätesi voi nyt matkustaa takaisin isällesi ja vähemmän rajoituksin (katso " Käsivarsi ei ojennettuna takaisin ”). Sinun pitäisi pystyä tuntemaan ero swingin liikealueella ja luomaan pidempi käsivarsi.

Pro keilaajat, joilla on pitkä, korkeita swingejä ovat Pete Weber, Wes Mallot, Danny Wiseman, ja Parker Bohn. Kukaan heistä ei pidennä ylilyöntiään, silti kaikki pystyvät luomaan suuren pallon nopeuden.

Ylävartalo

Jatketaan pitkän, korkea keinu käyttämällä ylävartaloa. Käyttämällä ylävartalon kaltevuusasteita pitkän, korkea swing on yksilöllinen asia. Jotkut keilaajat käyttävät paljon ylävartalon laihaa ja jotkut eivät. Löydä itsellesi parhaiten sopiva ylävartalon kallistusasento. Aloita käyttämällä yllä kuvattua työntöharjoitusta… ojentaen käsivarsi osittain poispäin itsestäsi.

Kun olet vakiinnuttanut tämän aseman, nojaa hieman enemmän eteenpäin, kuten näkyy ”Ylävartalo lievästi laiha.” Sinun pitäisi pystyä tuntemaan keinun pituuden hieman lisääntyvän.

Nojaa hieman enemmän eteenpäin kuvan osoittamalla tavalla “Ylävartalo hieman laihempi” keinun pituuden lisäämiseksi entisestään.

Lopuksi, laajentaa vartaloa edelleen eteenpäin, kuten sisällä “Ylävartalo Weber” ja sinulla on keinu, joka kulkee paljon korkeammalle, aivan kuten Pete Weberin tyyli.

Kun olet kokeillut kaikkia näitä asentoja, voit valita itsellesi sopivan vaihtoehdon.

Askeleen etäisyys

Nyt askeleen etäisyys ennen liukumäkeä. Tätä etäisyyttä on pitkään pidetty pitkänä askeleena, mutta pitkä askel ennen liukumista voi vaikuttaa haitallisesti pitkälle, korkea keinu. Katso kuvaa "Pitkä askel."

Tämä nostaa selkäkulmasi pystysuorammaksi ja heilahtelun alaspäin. Nyt, yritä ottaa pitkä askel. Swingin tulisi tuntua hyvin rajoitetulta ja kehon tulee olla pystyssä. Tunnet myös tasapainon menetyksen. Sisään "Keskitasoinen askel" Olen ottanut keskikokoisen askeleen ennen liukumäkeä. Tämä pidentää keinua ja estää vartaloa pysymästä yhtä pystyssä.

Lopuksi, tulemme a lyhyt askel ennen liukua. Huomaat, että tämä askel mahdollistaa suurimman ja pisimmän keinupituuden. Siellä on paljon eliittiamatöörejä ja ammattilaisia, jotka ottavat lyhyen askeleen ennen liukumäkeä.

Jotta voit löytää sinulle sopivimman askelkoon, harjoittele keskikokoista ja lyhyempää askelta toistuvasti, ilman keilapalloa. Kun olet tuntenut olosi mukavaksi ja olet varma, minkä kokoista askelmaa haluat käyttää, käy läpi koko rutiini, jonka olen selittänyt tässä artikkelissa:ojenna kätesi, ylävartalo hoikka, ja lopuksi askelkoon, jonka haluat sisällyttää peliisi.

Ajatuksia:

Useimmat keilaajat, jotka haluavat lisätä swingin pituutta ja pallon nopeutta, kävelevät liian hitaasti lähestymisen läpi . Se ei tarkoita, että sinun täytyy käydä läpi lähestymistapa, mutta pallon nopeuden lisäämiseksi, sinun pitäisi hidastaa askelten nopeutta hieman, nopeammin kuin normaalisti. Jos katsot parhaita pelaajia, kuten Norm Duke, huomaat, että hän ottaa pari ensimmäistä askelta, perustuu viisivaiheiseen lähestymistapaan…mukavaan tahtiin. Sitten näiden kahden ensimmäisen vaiheen jälkeen hän antaa jalkojen seurata swingin vauhtia, mikä luo pallon nopeutta.

Jossain vaiheessa myöhemmin, haluat harjoitella pallon asettamista swingiin eri nopeuksilla. Mitä nopeammin asetat pallon swingiin, sitä nopeampi pallon nopeus. Vuorotellen, mitä hitaammin asetat pallon swingiin, mitä hitaampi pallon nopeus. Vain yksi nopeus pallon asettamiseen swingiin on rajoittavaa. Haluat pystyä muuttamaan pallon nopeutta käskystä, hallinnan menettämättä.

3. Miten estetään varhainen ajoitus/swing?

Mikä on varhainen swing?

Varhainen swing on sellainen, jossa vapautuskohta on sijoitettu edullisimman vipualueen ulkopuolelle. Suurin vipualue on sellainen, joka aloitetaan tyhjentämällä peukalo 2–3 tuumaa ennen olkapää/nilkkakohtaa, sitten ajetaan pallo kaistalle ulospäin suuntautuvalla liikeradalla alla olevan kuvan mukaisesti.

Suurin virhe aikaisessa heilahduksessa tapahtuu, kun vapautuskohta on ohittanut olkapää/nilkka-asennon, menettäen siten suuren osan maksimaalisesta vipuvaikutuksesta toimituksessa. Esimerkiksi, jos asetat kaksoispallolaukun suoraan olkapää/nilkka-asennon alle, pystyt ohjaamaan sitä painoa helposti. Koet myös saman tunteen, kun pallo on noin kaksi tai kolme tuumaa olkapään/nilkan alueen TAKANA.

Kun olkapääsi on linjassa liukuvan nilkkasi yli, olet saavuttanut suurimman vipuvaikutuksen ihanteellisen julkaisun saavuttamiseksi. Pallon paino lepää sormilla, kun pallo työntyy ulos radalle.

Kuitenkin, jos asetat pallon/laukun asennon olkapää/nilkka-asennon ulkopuolelle, paino asettaa sinut hankalaan asentoon, vedä kehoasi eteenpäin, ja estää kykyäsi käyttää voimakkaampaa vapautusta. Lisäksi, vapauttaminen suurimman vipualueen yli johtaa pallon laukaisemiseen ylöspäin, yleisesti kutsutaan palloon lyömiseksi.

Julkaisuun osuminen voi olla haitallista monella tapaa. Ensimmäinen, kun pallo vapautetaan ylöspäin, todennäköistä on, että pallo on pyörivässä liikkeessä ennen kuin se koskettaa ratoja. Tämä johtaa epäilemättä pallon ylireaktioon… varhaiseen koukkuun kuivemmilla radalla tai heikompaan toimitukseen liukkaammilla radalla.

Mikä aiheuttaa varhaisen ajoituksen?

#1:Ensinnäkin mikä tahansa pallon liike ennen lähestymisen alkua saa heilahduksen saapumaan vapautuskohtaan ennen liukumisen loppua. Tämä on esimerkki:

Korjataksesi tämän virheen, aloita työntö ja ensimmäinen askel (nelivaiheinen toimitus) samanaikaisesti. Viisivaiheisessa lähestymistavassa aloita ensimmäinen askel, pysähdy hieman, työnnä sitten pois ja aloita toinen vaihe samanaikaisesti. Katsotaanpa Norm Duken vinkki.

#2:Toiseksi, pallon työntäminen poispäin alaspäin lyhentää swingin pituutta ja asettaa pallon liukumäen eteen.

Korjataksesi tämän vian, yrittää pidennä swingiä työntämällä palloa YLÖS ja POISSA . Tämä lisää keinua pituutta ja asettaa vapautuspisteen suuremmalle vipualueelle.

#3:Kolmas, hitaat jalat lähestymisessä johtavat siihen, että pallo menee liukumäen ohi, varhaisen swingin luominen. Korjataksesi tämän, nopeuttaa jalkoja lähestymisessä, jotta voit odottaa palloa. Näin voit vapauttaa sen täydellä vipuvaikutuksella. Voit myös korjata varhaisen heilahduksen aloittamalla ensimmäisen askelman (nelivaiheisessa toimituksessa) hieman ennen työntöä.

Se siitä! Joten nyt kun tiedät kuinka heittää palloa oikeaan suuntaan, et koskaan koe "kanansiipi" -tapaa enää!

Luotto:Bill Hall &John Jowdy

[Keilailuvinkkejä:Kuinka päästä eroon "kanansiipistä" lopullisesti?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/keilailu/1005047833.html ]