Vähemmän voimaa

”Ihminen rikastuu siinä suhteessa, kuinka paljon asioita hän voi luopua. ~ Henry David Thoreau". Sinun ei tarvitse tuntea kantavasi maailman painoa ollaksesi tuottava ihminen. Vähemmän vallassa, Leo Babauta on yksinkertaistanut hienovaraista taidetta keskittyä muutamaan tärkeään ja poistaa turhat monikkomuodot. Pidän tätä 80/20-periaatteen harjoituskirjana elämään ja työhön.

Tietoja Leo Babautasta

Leo Babauta on kirjoittanut Vähemmän voima , sekä blogiartikkeleita yksinkertaisesta elämästä. Zen-tottumukset, mnmlist, ja Write to Done jakaa tapoja elää vähemmällä saavuttaaksesi enemmän.

Tässä on 10 keskeistä ideaa Leo Babautan The Power of Less…

1. YKSINKERTAINEN TIETÄÄ, MITÄ TÄRKEÄÄ SITTEN POISTETTI MUUT.

Modernin elämän vaatimuksiin on helppo tarttua – maailma monimutkaistuu jatkuvasti ja vaatii enemmän huomiotasi. Jos yrität käsitellä jotain, mikä kiinnittää huomiosi, Huomaat olevasi jatkuvasti stressaantunut, uupunut ja uupunut.

Taidetta keskittyä siihen, mikä on olennaista tavoitteidesi ja henkilökohtaisen täyttymyksen kannalta, ja jättää loput huomioimatta. Sen sijaan, että keskittyisit kaikkeen, keskittyä vain tärkeimpiin asioihin, ja anna mennä ja elää.

Jos se vain toimii, pitää asiat yksinkertaisina.

2. KESKITTYNYT SIIHEN, MITÄ TUOTTAA MAKSIMAALITULOKSIA MINIMIMILLÄ PANOSTALLA.

Koska sinulla on vain niin paljon aikaa ja energiaa joka päivä, Keskittyminen tärkeimpiin asioihin antaa sinun investoida enemmän asioihin, jotka tuottavat eniten tuloksia.

Me kaikki haluamme, että kolme päätä ja kuusi kättä huolehtivat kaikesta. Mutta todellisuus ei ole sellainen. Sen sijaan, että levittäisit itsesi liian ohueksi, Keskittyminen muutamaan olennaiseen auttaa sinua saavuttamaan merkityksellisimmät tavoitteesi. Tämä edellyttää, että päätät:valitse olla keskittymättä tai olla kiinnittämättä huomiota hetken häiriötekijöihin.

3. SINUN TÄYTYY ASETTAA RAJOITUKSIA – RAJOITUKSIA EI SÄÄDÄ AUTOMAATTISESTI.

Älä anna itsesi olla liian huolissaan uusien asioiden saavuttamisesta, olipa kyse vaatteista tai ystävistä… Myy vaatteesi ja pidä ajatuksesi. ~ Henry David Thoreau1

Useimmat meistä karkaavat asettamasta rajoja. Väärin niin väärin. Ilman rajoja, on helppo ajatella, että kaikki on tärkeää, ja saat kaiken valmiiksi yhdessä päivässä.

Kun rajaa ei ole asetettu, Todella helppoa tuhlata aikaa ja energiaa. Parkinsonin periaate sanoo, että "Työ laajenee täyttääkseen sille varatun ajan". Jos annan sinulle 3 tuntia aikaa tarkistaa, Opiskelet 3 tuntia. Jos annan sinulle 6 tuntia aikaa tarkistaa, kestät jopa 6 tuntia. Siksi kyntäminen on niin helppoa, kunnes pääset maatilalle, Surffaa Internetissä loputtomasti ja käytä rahaa kuin vettä asioihin, joita käytät vain muutaman kerran ja laitat sitten pois.

Sinun on asetettava itsellesi rajat. Priorisoinnin ydin on päätös olla tekemättä jotain. Mitä et tee, avaa sen, mitä voit tehdä. Jos kaikki on noppaa, Pakko tehdä, et ole priorisoinut mitään.

4. OTA YHTEYTTÄ VAIN YHDEN ASIAAN.

Moniajo on myytti – aivomme pystyvät todella keskittymään vain yhteen asiaan kerrallaan. Luuletko tekeväsi moniajoja, tosiasia on, että siirrät jatkuvasti huomiosi asiasta toiseen. Aina kun vaihdat tarkennusta, Mielesi täytyy viettää aikaa ladatakseen uudelleen tietoja, joita se tarvitsee toimiakseen kunnolla.

Kaikki eivät ole neroja kuten Tony Stark, joka juuri piti yhtiökokouksen viidellä kielellä, vain tyydyttää rakastaja seksipuhelimen kautta, rakensi juuri uuden panssarisarjan Iron Manille. Aina kun vaihdat tarkennusta, sinun on maksettava hinta. Hinta, jonka maksat ollaksesi tehokas, on kääntäen verrannollinen keskittymiseesi.

5. RAJOITTAA TOHDE- JA KÄYNNISSÄ KÄYNNISSÄ PROJEKTIT ENEMMÄN KUIN 3-4 ASIAAN KERRAN.

Kun yksinkertaistat elämääsi, myös maailmankaikkeuden lait yksinkertaistuvat, yksinäisyys ei ole enää yksinäisyyttä, Köyhyys ei ole enää köyhyyttä, Heikkous ei ole enää heikkoutta. ~ Henry David Thoreau

Jos olet koskaan luonut luettelon kaikista nykyisistä projekteistasi, Se sisältää luultavasti yli 365 asiaa, jotka haluat saada tehtyä. Henkilökohtaisia ​​juttuja, joitain perhejuttuja, Muut lisätään lautaselle työstä. Sinusta saattaa tuntua, että sinulla ei ole valinnanvaraa tehdä tai olla tekemättä tätä projektia, mutta sinulla on.

Sen sijaan, että yrittäisit tehdä 30–40 asiaa kerralla (ja epäonnistua surkeasti), Rajoita käynnissä oleva projekti enintään 3-4 asiaan, jotka auttavat sinua säästämään energiaa, avulla voit työskennellä tärkeimpien tavoitteidesi saavuttamiseksi nopeasti ja siirtyä sitten seuraavaan.

Pidän muistikirjaa asioista, joita haluan tehdä "Jonain päivänä/ehkä" -listallani. kuten kirjailija David Allen ehdotti klassikkoesityskirjassa Getting Things Done. Tärkeimmät projektit laitetaan juoksulistalle, ja yliviivaan ne pienet asiat, joita saan tehdä joka päivä. Tämä on yksinkertainen harjoitus, joka auttaa minua keskittymään siihen, mikä on tärkeintä juuri nyt, ja ohittaa loput väliaikaisesti.

6. ASETTA 3 TÄRKEINTÄ ASIAA JOKA PÄIVÄ JA TEE SE ENNEN KUIN teet MITÄÄN.

Joka päivä, On olemassa muutamia asioita, joita voit saavuttaa ottaaksesi suuren askeleen kohti tärkeimpien suunnitelmiesi loppuun saattamista. Nämä ovat tärkeimpiä tehtäviä (MIT).

Maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi joka päivä, Tee luettelo 2-3 MIT:stä edellisenä iltana (tai sinä aamuna). Kun käärit hihat töihin, Tavoitteesi on selvä:lopeta MIT mahdollisimman nopeasti – ellei kyseessä ole hätä, muut asiat voivat odottaa, koska ne ovat vähemmän tärkeitä. Youtube, Facebook, Sähköposti… lykätään tätä euforiaa.

Kun olet suorittanut MIT:n, Loppupäivä on ylimääräinen bonus. Taputa itseäsi olkapäälle – olet tehnyt asioita, jotka ovat vaikuttaneet eniten menestykseesi ja onnellisuutesi tänään.

7. LIITTY SAMAIHIN TYÖIHIN Säilyttääksesi keskittymiskykysi.

Se, mitä sinulla on saavuttaessasi tavoitteesi, on yhtä tärkeää kuin se, mitä sinusta tulee, kun saavutat sen. ~ Henry David Thoreau

Aina kun vaihdat tarkennusobjektia, menetät joukon tuottavuuspisteitä. Menetyksen välttämiseksi, Sinun on löydettävä ratkaisu ollaksesi vähemmän häiritsevä.

Ryhmittely on samanlaisten tehtävien yhdistämistä ja niiden ratkaisemista yhdessä vuorossa mukavuuden vuoksi. Esimerkiksi sähköpostin tarkistaminen – tarkistaminen 5 minuutin välein pitää sinut keskittyneenä ja heikentää tuottavuutta. Tarkista ja vastaa määrättyinä vuorokaudenaikoina (10.00 ja 15.00), Voit tehdä saman määrän työtä lyhyemmässä ajassa.

Askareista on usein apua ryhmittelyssä – onko järkevää ajaa ruokakauppaan aina, kun haluat ostaa jotain? Laita tarvitsemasi tavarat listalle, Sitten niiden kaikkien ostaminen kerralla on selvästi tehokkaampaa. Vielä parempi, tehdä useita tehtäviä samaan aikaan, kuten lasten hakeminen supermarketista käynnin jälkeen.

Henkilökohtaisesti ulkoistan tai automatisoin usein asioita ajan optimoimiseksi. Aseta kiinteä aikataulu ryhmitelläksesi merkityksettömiä asioita, jotta voit keskittyä helpommin, samalla kun pidät silmällä arkisia asioita, kuten laskujen maksamista, puhdistus, huolto.

8. ASENNA POSIIVISET TOTTEET Helpoin, kun ALOITAT PIENESTÄ, RAKENNA SITTEN LISÄÄ ALKUPERÄISEEN ONNISTUVAAN vauhtiin.

Sinun täytyy elää nykyhetkessä, heittäydyn joka aallolle, etsi ikuisuutta joka hetkessä. ~ Henry David Thoreau

Kun luot positiivisia tapoja, Useimmat ihmiset tekevät virheen yrittäessään muuttaa liian monta asiaa kerralla. Tottumusten luominen tai muuttaminen vaatii tahdonvoimaa, ja tahdonvoima on hyvin rajallinen resurssi. Tahdonvoima on luonnostaan ​​käyttökelvotonta pitkällä aikavälillä. Liian vähäinen tahdonvoiman levittäminen estää sinua säilyttämästä tapaa.

Saat parhaat tulokset, keskittyä yhden tavan luomiseen tai muuttamiseen kerrallaan, ja aloita pienestä suureen, matalasta korkeaan. Jos haluat tehdä 100 punnerrusta, Aloitetaan yhdestä. Joka päivä, yksi vielä. Jos haluat herätä aikaisin klo 06.00, Harjoittele nousemista 1 minuutti aikaisemmin joka päivä. Vauhtiin rakentaminen helpottaa kestävien tapojen säilyttämistä.

Ei väliä mitä teet, keskittyä vain YHDEN (ja vain yhteen) tapaan kerrallaan. Harjoittele tuota tapaa, kunnes siitä tulee vaistonvarainen, ilman, että sinun tarvitsee ajatella tai käyttää tahtoa tehdä se joka päivä. Ja vasta sen jälkeen, sinun tulee valita erilainen asennusohjelma.

Teen yleensä 30 päivän haasteen luodakseni uuden tavan. 30 päivän laihdutustiedot. 30 päivää aikaisin nouseva. 30 päivää lukemista. Joten joka vuosi minulla on vähintään 12 hyvää tapaa, jotka palvelevat minua koko loppuelämäni.

9. NYKYISEN SITOUMUKSEN MINIMOINTI, JA ÄLÄ pelkää sanoa "EI" UUSILLE SITOUMUKSIIN.

Me tuhlaamme elämämme vähäpätöisiin asioihin… yksinkertaistetaan, yksinkertaistaa. ~ Henry David Thoreau

Jos et tietoisesti vähennä nykyisiä sitoumuksiasi, Muuten sitoumuslista kasvaa ja kasvaa, kunnes tukehtut ja pyörryt. On helppo houkutella sanomaan "kyllä" kaikelle ollakseen mukavaa kaikille. Hyvin harvat ihmiset pitävät avunpyyntöjen hylkäämisestä tai lupausten rikkomisesta, tee "kyllä" oletusvastauksemme ulkoisiin pyyntöihin.

Steve Jobs sanoi aivan oikein:"Aikasi on rajallinen, joten älä elä jonkun toisen elämää". Olisi paljon mukavampaa, jos kertoisit ihmisille alusta alkaen tämänhetkisistä prioriteeteistasi. Minulla on kiire koulun parissa, joten en voi mennä ulos. Olen kiireinen treenaamassa, joten en mene ulos juomaan. Minun täytyy mennä kotiin perheeni kanssa, jotta en enää tee ylitöitä.

"Puolipäinen" sitoutuminen ei auta ketään. Joko "tee kaikki" tai "älä tee sitä". Älä kanna maailman taakkaa harteillesi.

10. HIDAS, HUOMIO, JA NAUTI PROSESSISTA.

Rahaa ei tarvita sielun välttämättömien tavaroiden ostamiseen. Rikkaus on kykyä kokea elämä täysin. ~ Henry David Thoreau

Elämä voi mennä hyvin nopeasti, ellemme päätä hidastaa. Taakse katsoessa, yksi yleisimmistä katumuksista, joita ihmiset ilmaisevat elämänsä lopussa, on se, että kaikki tapahtui niin nopeasti, emmekä ole keskittyneet tarpeeksi siihen, mikä on ilmeisesti tärkeintä - perheeseen, ystävä, antaa merkityksen, ja nauttia elämän yksinkertaisista hetkistä.

Hidastaminen on paras lahja, jonka voit antaa itsellesi, ystävät ja rakkaat. Lopulta, ketään ei kiinnosta kuinka monta nollaa sinulla on pankkitilillä, mikä on ammattinimikkeesi, Tai kuinka monta fania seuraa sinua Facebookissa.

Tutkimukset osoittavat, että ikimuistoisilla kokemuksilla on suuri vaikutus onnellisuuteen ja elämään. Joten tapa elää hyvää elämää on luoda paljon ikimuistoisia kokemuksia. Tässä on hyvä uutinen:ota hitaasti ja nauti arjen kokemuksesta, joka ei maksa sinulle senttiäkään, Helppo tehdä, ja erittäin tehokas.

Käännöslähde: http://www.phattriencanhanvn.com/suc-manh-cua-it-hon/

Lähde:https://joshkaufman.net/power-of-less/

[Vähemmän voimaa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/keilailu/1005047794.html ]