Turvassa pysyminen rinteillä:tärkeitä turvallisuusohjeita hiihtäjille

Hiihtämään oppiminen on erittäin palkitsevaa, mutta suksilla mukavaksi tuleminen vaatii omistautumista ja aikaa. Valmistautuminen ensimmäiseen tai seuraavaan hiihtomatkaasi on avaintekijä, jotta saat kaiken irti urheilusta samalla kun pysyt yhtenä kappaleena. Turvallisuudessa pysyminen ja yleisten vaarojen välttäminen on tärkein näkökohta urheilun oppimisessa, ja se tulee aina muistaa sekä aloittelijoiden että kokeneiden hiihtäjien.

Turvallisuusvinkkejä aloittelijoille

Jokainen aloitteleva hiihtäjä syö lunta ainakin muutaman kerran ensimmäisillä rinteillä, mutta voit parantaa onnistumismahdollisuuksiasi noudattamalla näitä vinkkejä:

• Ole realistinen taitosi suhteen ja valitse lomakeskus, jossa on loivia, leveitä rinteitä, jotka sopivat ihanteellisesti aloittelijoille. Kun opit, voit edetä hieman kovemmille ja pidemmille rinteille, mutta keskity ensin itseluottamuksesi rakentamiseen pupumäillä. Noviisina voi olla todellinen houkutus zoomata alaspäin tietämättä kuinka pysäyttää tai hidastaa itseäsi. Hyvä analogia tälle on "sekin kirjoittaminen, jota perse ei voi lunastaa".
• Valitse hissit, joissa on irrotettavat tuolit tai gondolit, kun olet vielä nostamassa suksien jalkojasi. Nämä hissit sopivat hyvin aloittelijoille, koska ne pysähtyvät lähes kokonaan yläosaan, jolloin voit nousta turvallisesti.
• Hiihto on taito, jonka oppii parhaiten ammattiohjaajilta. Opi köydet ammattilaiselta, jolla on kokemusta noviisien opettamisesta.
• Käytä lyhyempiä suksia, joita on helpompi hallita. Ne vaativat vähemmän voimaa käsitelläkseen ja saavat sinut liikkumaan paremmin hallittavalla nopeudella.
• Harjoittele taitojasi pehmeällä lumella. Pakattu, jäinen, kova lumi on vaikea käsitellä ja tekee putoamisesta paljon vaarallisempaa ja tuskallisempaa.
• Varustaudu kunnolla ennen kuin alat laskea rinteeseen. Vedenpitävät käsineet ja vaatteet ovat välttämättömyys. Voit päästä eroon käytetyistä tai lainatuista hiihtovaatteista, mutta älä käytä oikoteitä hankkiessasi (ostitpa tai vuokraat) laitteistoa.

Turvallisuusvinkkejä kaikille hiihtäjille

• Haitalliset ultraviolettisäteet ovat voimakkaampia korkealla, joten aurinkosuojan käyttö on välttämätöntä. Käytä aurinkovoidetta ja hyvää silmäsuojainta pysyäksesi turvassa.
• Tiedä mitä tehdä lumivyöryn sattuessa. Yritä paeta lumen ja jään tulvaa tai vakauttaa itsesi tarttumalla puuhun tai kiveen. Irrota varusteet tarvittaessa ja yritä pysyä lumivyöryn pinnan yläpuolella. Jos olet jumissa lumessa, tee ilmatasku ja hengitä nenäsi kautta. Ota aina huomioon päivittäiset lumivyöryarviot.
• Tiedä korkeussairauden merkit, mukaan lukien päänsärky, hengenahdistus, pahoinvointi ja väsymys. Välttääksesi tilan, vauhdita itseäsi saavuttaessasi korkeampia korkeuksia, juo runsaasti vettä, vältä suolaa ja alkoholia ja syö runsaasti hiilihydraatteja.
• Onnettomuuden sattuessa pysy rauhallisena ja arvioi tilanne. Hakeudu lääkärin hoitoon mahdollisimman pian. Jos loukkaantuminen on liian vakava päästäkseen alas vuorelta, sinun on asetettava merkit varoittaaksesi muita hiihtäjiä onnettomuudesta ja ohjattava heidät pois tapahtumapaikalta uusien onnettomuuksien estämiseksi. Vapauta loukkaantuneen saappaiden siteet ja pidä hänet mahdollisimman lämpimänä. Suorita perusensiapu odottaessasi apua.

Tämän blogiviestin on kirjoittanut Laura Kay, joka bloggaa sisähiihtoa ja lumilautailua Chill Factoressa.

[Turvassa pysyminen rinteillä:tärkeitä turvallisuusohjeita hiihtäjille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/hiihto/1005051752.html ]