Ravitsemus suunnitelma golfarit

Golf onsuosittu urheilulaji nauttivat ihmiset kaikissa maanosissa jota pelataan harrastajia vuotiaita yhdestä 100 vuotta vanha . Vaikka se onrauhassa urheilu, golf tarjoaa useita terveyshyötyjä . MukaanHarvard Health Publications-sivustosta , golf on hyvä sydän ja parantaa kestävyyttä , koska kävelet noin neljä kilometriä pelatessa 18 reikää . Terveellinen ravitsemus suunnitelma auttaa teitä pysymään energinen kun pelaa golfia . Foods Vältettävät

golf ravitsemus suunnitelma koostuu välttää tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja , kuten valkoista perunat ja valkoinen leipä , maissi ja sokeri - kuormattuna elintarvikkeita. Nämä elintarvikkeet , varsinkin syödään ennen lyödä linkkejä , tunnet olosi hidas ja leikkaa reaktioaika . Et myöskään oletarvittavaa energiaa kävellä 18 reikää , varsinkin joskurssi on kukkuloita . Kofeiinia ja alkoholia vaikuttaa negatiivisesti sinun pelata golfkentällä . Fitness Golf sanoo kofeiinia yli stimuloi lihaksia ja lisää sykettä. Sen sijaan auttaa sinua keskittymään peliin , kofeiinia jopa laskee kykyäsi keskittyä pelin . Sinun ei pitäisi juoda alkoholia ennen kuin suuntaatgolfkenttä , koska voit vähentää teidän koordinointia .
Energiaa lisäävät Hiilihydraatteja

hiilihydraatteja , kuten elintarvikkeet tehty valkoinen jauho ja junk elintarvikkeita , ei auta peliäsi , hyviä hiilihydraatteja pitää energian huipussaan golfia pelaten . Hyviä lähteitä hiilihydraatteja sisältävät täysjyvätuotteita , papuja , hedelmiä ja vihanneksia . Aloita päiväsikulhoon kaurahiutaleita tai kylmän maidon kanssa ,puoli banaania ja appelsiinimehua . Jos syötvoileipä lounasta tai illallista , käytä täysjyväleipää kanssa vähärasvaista lihaa ja laita se tumman vihreää salaattia ja tomaattia . Syöpala hedelmiä kuin appelsiinit , omenat ja banaanit jälkiruuaksi tai ennen pelaa golfia .
Proteiineja

Couple kaikki ateriat terveellisiä proteiineja ja rasvoja löytyy lean lihat , kuten kala , nahkaa kanan ja sianlihaa . Kasvissyöjä golfaaja voi syödä proteiinien vähärasvaisia ​​maitotuotteita , soijaa, papuja , herneitä , pähkinät ja siemenet . Tehdätäydellistä proteiinia , kasvissyöjille on yhdistettävä elintarvikkeita , kuten papuja ja riisiä tai maissia ja papuja . MedlinePlus sanoo proteiini auttaa korjaamaansoluja elimistössä ja tehdä uusia , ja se rakentaa lihasmassaa vanhemmat golfarit . Proteiinit ovat myös täyttämällä , pitää sinua nälkäisenä aikanapitkän päivänkurssin . Voit syödä pähkinöitä ja siemeniä , jos nälkä yllättää kierrosten välillä . Proteiinipatukoita myöslisäenergiaa , kun golfia .
Ruokavalion suunnitelma

Sinun täytyy levittää ateriat , jotta pitää energia ylös päivän aikana . Täytteenä itse ennen lyömällägolfkenttä , vaikka terveellisiä elintarvikkeita , tekee sinusta tuntuu väsynyt. Sen sijaan , sinun pitäisi syödä kuusi pientä ateriaa päivässä - aamiainen , lounas , päivällinen ja kaksi pientä purtavaa . Muista juoda vähintään 64 oz . vettä päivässä , enemmän jos aiot pelata golfia koko päivän .


[Ravitsemus suunnitelma golfarit: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/golf/1005035952.html ]