6 takapihapeliä, jotka on suunniteltu parantamaan urheilusuoritustasi

Sää on lämmin. Ystäväsi ovat yhdessä ja nauttivat ulkoilusta – ehkäpä ruoanlaitosta. Mutta sinun on tultava paremmaksi urheilijaksi, joten sinun on mentävä kuntosalille ja treenattava.

Ajan viettäminen painosalissa ja ulkoilusta puuttuminen kuulostaa luultavasti aika tylsältä.

Painonnostolle ei ole todellista korviketta. Sinun on tehtävä parhaasi ajoittaaksesi harjoitukset, jotta voit saada harjoitukset sisään – ja tehdä parhaansa – samalla kun sinulla on vielä aikaa nauttia kesästä. Saattaa kuitenkin olla päiviä, jolloin et yksinkertaisesti pääse painohuoneeseen. Tai ehkä kuntosalisi on suljettu loman vuoksi.

Mutta älä huoli; voit kehittyä paremmaksi urheilijaksi ja pitää hauskaa ystäviesi kanssa samaan aikaan. Kokeile jotakin näistä peleistä, jotka ovat saaneet inspiraationsa tavallisista takapihapeleistä, mutta jotka on suunniteltu parantamaan urheilusuoritusta.

Push-Up-tunniste

Yksinkertainen merkkipeli, mutta käänteellä, joka rakentaa ylävartalon voimaa ja ytimen vakautta.

• Pyydä kahta henkilöä ottamaan push-up-asentoa.
• Tavoitteena on napauttaa vastustajasi kättä.
• Jos kättäsi napautetaan kolme kertaa, häviät ja sinun on suoritettava 10-15 punnerrusta.
• Toista 4–5 kertaa.

Power Ball

Tässä pelissä yhdistyvät amerikkalainen jalkapallo, koripallo ja tagi.

• Jakaudu kahteen joukkueeseen, kukin omassa pelialueensa päässä.
• Yksi ​​puolustava pelaaja laittaa pallon peliin [se voi olla jalkapallo tai koripallo] heittämällä sen toiselle joukkueelle.
• Kun hyökkäävä urheilija ottaa pallon kiinni, hän juoksee kohti vastustajan roskakoria [maalaa], kunnes hän syöttää joukkuetoverilleen tai vastustaja merkitsee hänet.
• Kun urheilija on merkitty tunnisteella, hänen on pysähdyttävä, pudotettava pallo ja annettava vastustajan joukkueen hallita palloa ja yrittää tehdä maalin.
• Piste saadaan aina, kun urheilija ampuu pallon toisen joukkueen roskakoriin menemättä sitä ympäröivälle turva-alueelle. Jos urheilija tulee turva-alueelle, hänen joukkueensa menettää pallon. Jos urheilija tekee maalin ollessaan alueella, piste lisätään vastajoukkueen kokonaistulokseen. Aina kun heitto katkaistaan ​​tai tehdään piste, puolustava joukkue hyökkää.

Nyrkkeilytunniste

Kosketukseton versio nyrkkeilystä, joka parantaa ketteryyttä, kuntoa ja käsien ja silmän koordinaatiota.

• Aseta 4 kartiota tai vesipulloa 5 × 5 jaardin laatikkoon ja muodosta kuvitteellinen nyrkkeilykehä.
• Pyydä kahta henkilöä menemään "kehään". Mutta sen sijaan, että heittäisit lyöntejä, yritä naputella toisiaan olkapäille, lantiolle tai polville.
• Jatka liikkumista koko ajan äläkä heiluttele. Jokaisen tunnisteen tulee olla tarkka ja laskettu.
• Ensimmäinen pelaaja, jolla on 10 voittoa.

Hyväksytty tarkkuus

Peli on samanlainen kuin Keep Away. Se lisää aerobista kuntoa, ketteryyttä, reaktiokykyä ja ryhmätyötä.

• Muodosta kaksi joukkuetta. Yksi joukkue hallitsee palloa ja toinen yrittää pysäyttää sen tai varastaa sen.
• Kun vihellys (tai "go"-signaali) käynnistyy, viiden minuutin kello alkaa ja pallo laitetaan peliin. Hallitseva joukkue yrittää siirtää palloa kentällä ilman, että vastustajajoukkue on varastanut sen.
• Henkin ajan kuluttua joku heittää toisen pallon peliin.
• Hallitseva joukkue yrittää lyödä toista palloa jo pelissä olevan pallon kanssa.
• Pelaajien on pysyttävä vähintään 6 metrin päässä toisesta pallosta.
• Piste saadaan, kun pallo osuu. Pallo poistetaan sitten kentältä ja heitetään myöhemmin uudelleen sisään.
• Eniten pisteitä kerännyt joukkue voittaa.

Balloon Bash

Se saattaa kuulostaa helpolta, mutta tästä pelistä tulee erittäin intensiivistä, ja se pakottaa sinut reagoimaan nopeasti ja pysymään jaloillaan.

• Täytä ilmapallo ja seiso noin 8 jaardin päässä kumppaneistasi (niin monta kuin haluat).
• Lyö ilmapalloa kumppania kohti, älä suoraan ilmaan.
• Jos ilmapallo koskettaa maata lähelläsi, olet poissa.
• Viimeinen seisova voittaa.

Täydellinen frisbee

Säännöt ovat samanlaiset kuin jalkapallossa. Fyysinen kontakti on kuitenkin rajoitettu, ja vastaanottavan urheilijan roolia on hieman muutettu.

• Muodosta kaksi joukkuetta ja aseta ne kentän eri puolille. Yksi joukkue aloittaa hyökkäyksessä, toinen puolustuksessa.
• Peli alkaa, kun puolustavaan joukkueeseen kuuluva urheilija laittaa frisbeen peliin heittämällä sen hyökkäävän joukkueen puolelle.
• Kun hyökkäävässä joukkueessa oleva urheilija nappaa tai poimii frisbeen, hänen on pysyttävä paikallaan ja heitettava se liikkuvalle joukkuetoverilleen. Tätä toistetaan, kunnes frisbee siirretään alas kentällä ja toisen joukkueen maaliviivan yli – tai toinen joukkue katkaisee sen.
• Piste tehdään aina, kun urheilija nappaa frisbeen toisen joukkueen maalialueella.
• Kun heitto pysäytetään tai kun piste on tehty, puolustava joukkue lähtee hyökkäykseen.

LIITTYVÄT: 

• Kuinka tehdä harjoituksistasi kilpailukykyisiä ja hauskoja
• Tule vahvemmiksi tänä kesänä näillä kuudella ulkotreenillä

[6 takapihapeliä, jotka on suunniteltu parantamaan urheilusuoritustasi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005051417.html ]