Miten Pro Football Players pysyä kunnossa jasesongin ?

Pro jalkapalloilijat ovat suuria urheilijoita , joten monet ihmetellä, miten ne pysyvät muoto on sellainen aikana off -season . Pro pelaajat ovatetu työskennellä personal trainer ja ravitsemusterapeutit kauden aikana , mutta se on jopa heitä pysymään kunnossa off- kausi, kun ei treenata joukkueen kanssa. Kauttaoikea ruokavalio ja erilaisia ​​harjoituksia , pro jalkapalloilijat voivat pysyä kunnossa off -season , jos he niin haluavat. Ruokavalio

ruokavalio onavain jalkapalloammattilaisten pysyä kunnossa , kun heillä on aikaa pois töistä . Pääsy niin paljon rahaa , se voi olla helppo puhaltaa sen kaiken epäterveellisiä elintarvikkeita . Useimmat pelaajat sen sijaan käyttää rahaa oman ravitsemusterapeutti ja kuluta tarpeeksi kaloreita , hiilihydraatteja ja proteiineja jotta se läpi intensiivistä liikuntaa ilman, että huono painon tai menettää hyvässä kunnossa . Kaloreita laskee joka päivä vaihtelee asentoon . Esimerkiksiturvallisuuden ehkä vain 3000 kaloria päivässä , kun290 -kiloinen puolustava linjamies voi vaatia yli 8000 päivittäisestä kaloreita säilyttää lihasmassaa . Yleinen NFL ruokavalio koostuu kolmasosa vähärasvaista proteiinia kuten munia , kolmasosa hedelmiä ja vihanneksia ja yksi kolmasosa terveitä hiilihydraatteja , kuten pastaa, riisiä ja leipää . Nämä ovat samat halkeaa , mitäkeskimääräinen henkilö pitäisi kuluttaa , muttanumerot ovat paljon korkeammataktiivinen ammattimainen urheilija . Täsmälliset luvut riippuvat potilaan koko, tarpeet ja tavoitteetpelaaja .
Herätyskello

Pro jalkapalloilijat pitää kestävyysmitaliasianmukaisen tason off -season että he eivät pelkästään perusmuokkausta sydän johdonmukaisesti , mutta suorittamallaerilaisia ​​ilmastointi harjoitteita. Nämä harjoitukset kuuluvat renkaiden hyppyjä , mäki kiri ja tikkaat kulkee . Kaikki harjoitukset on suunnattu polttaa ylimääräistä rasvaa ja pysyä kunnossa . Useimmat porat aiheuttaa vakavia jalkatyö . Ketteryyttä , tasapainoa ja koordinaatiota ovat erittäin kriittisiä jokaiselle jalkapallon asemaa . Sprintti ovat myöstärkeä osa ilmastointi - 10 jaardin Sprintti kaikkitavalla jopa 300 jaardin sprintissä , joka tunnetaan myös nimellä " gassers " käytetään . Pelaajat myös suorittaa renkaan kääntää tietyn määrän päässä, samoin kuin työntääraskasta kelkka ja suorittamalla köysi nopea aallot tiputtaaliivi , joka voi painaa jopa 12 kiloa .
Strength koulutus

Strength missä tahansa asemassa pro jalkapallo on kriittinen menestykseen, joten ammattilaiset on voitava säilyttää vahvuus tasoillaoff -season . Ammattilaiset tehdä tämän keskittymällä tiukasti yhdiste vahvuus hissien alhainen reps raskas paino . Tämä tarkoittaa, että ne junan kanssa kyykky , deadlifts ja puhdas ja painaa säilyttää vahvuus. Kunkin harjoituksen , pelaajat käyttävätpaino, joka on 70-90 prosenttia niiden kokonaismäärästä yhden rep max ja suorittaa enintään viisi edustajaa aikana kolmesta viiteen sarjaa kaikista yhdiste hissit .
säännöt

ammattilaiset voivat myös kouluttaa joukkuetovereiden ja valmentajien onjoukkueen tilat , jotka valttia treenata yksin. Kuitenkinliiga on hyvin erityisiä sääntöjä tämäntyyppisiä harjoituksia . Pelaajat jotka on sallittu vain joukkueen varustus neljä tuntia yli14 viikon venyttää. Tällä kertaa voidaan jakaa katsomassa elokuvan ja enemmän, mutta jokainen pelaaja on jopa kaksi tuntia treenata , jos hän haluaa .


[Miten Pro Football Players pysyä kunnossa jasesongin ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Jääkiekko/1005028560.html ]