Kuinka kohdistaa korvakiteet

Jos olet joskus kokenut huimausta tai huimausta, tiedät kuinka pelottavaa ja heikentävää se voi olla. Onneksi, Hoito voi olla erittäin hyödyllistä, kunhan se tehdään kokeneen lääkärin tai erikoislääkärin johdolla.

Epley Maneuver, nimetty John Epleyn mukaan, M.D., on hyvin hyväksytty hoito hyvänlaatuiseen paroksismaaliseen asentohuimaukseen (BPPV), joka kohdistaa korvakiteet (otoconia) tasapainojärjestelmässäsi. Lääkärisi suosittelee sitä useiden testien jälkeen syyn ja sen sopivuuden määrittämiseksi. Nämä testit määrittävät myös, kuinka Epley Maneuverin kotiversio tehdään. Erityisesti, määrittääksesi puolen, johon se vaikuttaa.

Chris Zainal / Demand Media

Aseta tyyny osittain alas sänkyäsi niin, että hartiat lepäävät sen päällä pään sijaan.

Chris Zainal / Demand Media

Istu sängylle jalat ojennettuna ja jalat yhdessä.

Chris Zainal / Demand Media

Aseta kätesi molemmille puolille tukeaksesi ylävartaloasi turvallisesti pystyasennossa.

Chris Zainal / Demand Media

Käännä päätäsi 45 astetta vasemmalle ja asetu sitten makuulle tyynyn päälle niin, että pääsi roikkuu varoen, ettei se anna sen roikkua yli 20 astetta.

Chris Zainal / Demand Media

Pysy tässä asennossa 30 sekuntia.

Chris Zainal / Demand Media

Käännä päätäsi 45 astetta oikealle ja pysy siinä asennossa 30 sekuntia.

Chris Zainal / Demand Media

Kääri oikealle kyljellesi ja makaa siellä 30 sekuntia.

Chris Zainal / Demand Media

Nouse hitaasti aloitusasentoon vaiheessa 2 kuvatulla tavalla ja istu minuutin ajan.

Chris Zainal / Demand Media

Toista vaiheet 2–7 toiselle jaksolle.

Chris Zainal / Demand Media

Toista vaiheet 2–7 kolmannelle ja viimeiselle jaksolle.

Chris Zainal / Demand Media

Toista tämä harjoitus kerran päivässä viikon ajan, ilmoita sitten lääkärillesi.

Home Epley liikkuu, kun vahingoittunut puoli on oikealla.

Chris Zainal / Demand Media

Aseta tyyny osittain alas sänkyäsi niin, että hartiat lepäävät sen päällä pään sijaan.

Chris Zainal / Demand Media

Istu sängylle jalat ojennettuna ja jalat yhdessä.

Chris Zainal / Demand Media

Aseta kätesi molemmille puolille tukeaksesi ylävartaloasi turvallisesti pystyasennossa.

Chris Zainal / Demand Media

Käännä päätäsi 45 astetta oikealle ja asetu sitten makuulle tyynyn päälle niin, että pääsi roikkuu varoen, ettei se anna roikkua yli 20 astetta.

Chris Zainal / Demand Media

Pysy tässä asennossa 30 sekuntia.

Chris Zainal / Demand Media

Käännä päätäsi 45 astetta vasemmalle ja pysy siinä asennossa 30 sekuntia.

Chris Zainal / Demand Media

Kääri vasemmalle kyljellesi ja makaa siellä 30 sekuntia.

Chris Zainal / Demand Media

Nouse hitaasti aloitusasentoon vaiheessa 2 kuvatulla tavalla ja istu minuutin ajan.

Chris Zainal / Demand Media

Toista vaiheet 2–7 toiselle jaksolle.

Chris Zainal / Demand Media

Toista vaiheet 2–7 kolmannelle ja viimeiselle jaksolle.

Chris Zainal / Demand Media

Toista tämä harjoitus kerran päivässä viikon ajan, ilmoita sitten lääkärillesi.

Vinkkejä

Pidä lähellä puhdas muovipussi tai astia siltä varalta, että oksennat harjoitusten aikana. Tee harjoituksiasi yöllä, jotta huimaus häviää nukkuessasi.

Varoitukset

Sinua huimaa pahoinvointi, ja saattaa oksentaa harjoitusten aikana. Älä yritä suorittaa näitä harjoituksia ilman perusterveydenhuollon lääkärisi (PCP) tai erikoislääkärisi (otolaryngologi tai neurologi) täydellistä tutkimusta. Tee vain kohta 1, jos vasen puoli on vahingoittunut. Tee vain kohta 2, jos oikea puoli on vahingoittunut.

[Kuinka kohdistaa korvakiteet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005046400.html ]