Mitä eroa on matolla ja reformerilla?

Jos kerrot tuttavallesi harjoittelevasi tai opettelevasi pilatesta, sinulta saatetaan kysyä:"Uunnostaja vai matto?" Kun ryhmä Reformer-studiot nousivat viime vuosikymmenellä, aikoinaan mystinen laite (kuten sana Pilates-laitteille) on tullut tunnetummaksi. Matt ja Reformer perustuvat molemmat Joseph Pilatesin työhön, joka myös keksi uskonpuhdistajan. Useimmille Pilates-faneille ei ole kysymys yhden tai toisen valitsemisesta. Jokaisella näistä laitteista, samoin kuin muilla Pilates-studiossa yleisesti saatavilla olevilla kappaleilla, kuten Cadillac, Tower ja Wunda Chair, on erityinen lahjakkuus, aivan kuten supersankareilla. Ne myös täydentävät toisiaan kauniisti.

Matto

Mattotyö on pilateksen todellinen perusta. Alun perin 34 harjoituksesta koostuva Pilates Mat -työ on synnyttänyt loputtomasti vaihteluita harjoituksen suosion kasvaessa. Näet edelleen alkuperäisen teoksen luut useimmissa muunnelmissa. Esimerkiksi keskipisteestä siirtymisen painottaminen tai Powerhouse, tietoinen hengitys ja selkärangan liikkuvuus. Matt ei ole Reformerin "harjoituspyörät" -versio. Se on haastava tieteenala sinänsä. Kaikki taidot, joita Pilates tunnetaan kehittävän, voidaan hankkia ja hioa tekemällä mattotyötä.

Mattotyö on Pilates-ohjelmiston helpoin. Muita erikoisvarusteita ei tarvita kuin pehmeä, tukeva pinta, ja alkuinvestointi on yleensä pieni. Siksi Pilates Mat -tunneista on tullut perustarjonta kuntoklubilla, kuntostudioissa ja lomakeskuksissa. Lisäksi mattotyö soveltuu loputtomasti kaikille kuntotasoille ja kaikkiin elämänvaiheisiin. Se on myös tuttua. Suurin osa meistä on ollut matolla ennenkin joko jooga- tai kuntotunnilla tai sitten koulun liikuntatunnilla. Tämän seurauksena Mat-työssä ei ole intimaatiotekijää, joka voisi estää ihmisiä astumasta Reformerin kyytiin ensimmäistä kertaa.

Vaikka mattotyön aloittaminen on helppoa, itse harjoitukset ovat varsin haastavia varsinkin aloittelijoille. Suurin ero Matin ja Reformerin välillä on, että Matolla käytät vain omaa kehonpainoasi vastuksena. Ei ole jalkapalkkia, jousia tai hihnoja, joita vasten työntää tai vetää. Reformerin pinnat tarjoavat myös sitä, mitä Pilates-ohjaajat kutsuvat "palautteeksi" tai tietoa, joka auttaa aivojasi suuntaamaan kehoasi avaruudessa. Esimerkiksi Reformer-hihnojen kahvoista kiinni pitäessäsi tunnet jännitysleikin sinun ja Reformeria liikuttavien hihnapyörien välillä. Maton avulla olet omillasi. Odota jyrkkää oppimiskäyrää, kun ymmärrät, kuinka saat harjoituksista kaiken irti sen sijaan, että tekisit vain muotoja.

Uskonpuhdistaja

Reformer koostuu tasosta, jota kutsutaan "vaunuksi", joka sijaitsee metalli- tai puukehyksen päällä. Kun Reformer asennetaan ja makaa selällään pään tukemana niskatuen varassa ja jalat rungon päässä olevan tangon varassa, ensivaikutelma on "Saattaisin vain asettua päiväunille. Kuinka vaikeaa tämä voi olla?" Se häviää nopeasti. Vaunun alla on joukko jousia ja hihnapyöriä, jotka säätelevät vastusta. Tämä vastustus tekee Reformerista erittäin tehokkaan harjoitusmuodon. Vaikka vastusharjoittelu voi loihtia kuvia hauiskiharoista tai maasta nostosta, Reformerissa kaikki lihakset työskentelevät vastustusta vastaan ​​yhdessä. Joseph Pilatesin ihanteiden mukaisesti uskonpuhdistaja harjoittelee lihaksia tasapainoisesti, ei ali- tai yliharjoittamatta niitä.

Toisin kuin Mat, Reformer Pilates tehdään kohotetulla pinnalla. Harjoituksesta riippuen saatat seisoa Reformerilla useiden jalkojen yläpuolella maasta, tasapainoittaen yhdellä jalalla toisen jalkasi ollessa jalkatangon päällä. Muina aikoina olet tai makaa selälläsi jalat pään yläpuolella, kiinnitettynä nahkahihnoihin. Mattoon verrattuna Reformer-työ on urheilullista, seksikästä ja hieman vaarallista.

Mitä eroa on Pilates Matilla ja Pilates Reformerilla?

Vaikka Reformer ja Mat ovat eri eläimiä, niillä on yhteinen geneettinen DNA, joka näkyy harjoitusten samankaltaisuudesta. Jotkut harjoitukset voidaan tehdä kummalla tahansa laitteella, kuten sata- tai jalkaympyrät. Toinen samankaltaisuus on, että sekä klassinen Mat- että Reformer-työ tehdään usein Joseph Pilatesin suunnittelemassa järjestyksessä. Matolla klassisen pilateksen opettajat aloittavat "sadalla" lämmittääkseen vartaloa ja saadakseen hengityksen virtaamaan, ennen kuin he siirtyvät harjoituksiin, jotka sisältävät selkärangan taivutusta, kiertoa tai venytystä. Reformerissa aloitat jalkatyöskentelyllä, makuulla selällään ja edetään monimutkaisempiin liikkeisiin, joihin liittyy selkärangan taivutusta ja venytystä. Ohjaajasi ei välttämättä noudata klassista harjoitusjärjestystä, mutta saatat huomata sen vaikutuksen, kun sinusta tulee enemmän Pilates-tutkija.

Millainen Pilates-harjoittaja sitten olet, Matt vai Reformer? Hyvä uutinen Pilates-faneille on, että sinun ei tarvitse valita. Itse asiassa saat vielä enemmän irti Reformer-harjoituksistasi, jos yhdistät ne Matin kanssa ja päinvastoin, kuten Joseph Pilates tarkoitti.

[Mitä eroa on matolla ja reformerilla?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050056.html ]