Juoksumatto vai elliptinen? Kuinka valita.

Olet sitoutunut ottamaan vakavasti kotitreenirutiinisi. Nyt sinun tarvitsee vain investoida oikeisiin laitteisiin, jotta harjoittelusi onnistuu.

Kun suunnittelet kotitreeniäsi, tiedät, että on tärkeää keskittyä sydän- ja verisuoniterveyteen, mutta naapuruston kävely- tai juoksusuunnitelmat voivat helposti kaatua sateen tai lumen takia. Siksi on tärkeää, että sinulla on oikeat välineet, jotta voit treenata sisällä säästä riippumatta.

Juoksumatot ja ellipsit ovat suosituimpia valintoja sisätiloissa tapahtuvaan kardiovaskulaariseen harjoitteluun. Jos yrität päättää, miten valitset juoksumaton ja elliptisen välillä, tämä on opas sinulle.

Juoksumattojen ja ellipsien tärkeimmät erot 

Ennen kuin teet päätöksen juoksumaton ja elliptisen välillä, on ensin ymmärrettävä tärkeimmät erot näiden kahden laitteen välillä. Vaikka sekä juoksumatot että ellipsit voivat auttaa sinua parantamaan ja ylläpitämään sydän- ja verisuoniterveyttäsi, ne ovat hyvin erilaisia ​​laitteita.

Juoksumatot ovat laitteita, joissa on jatkuvat vyöt, joita käytetään erityisesti auttamaan sinua kävelemään tai juoksemaan paikallaan. Jotkut juoksumatot voivat tarjota erilaisia ​​nousu- tai vastustasoja, mutta jokainen juoksumatto keskittyy lopulta kehosi harjoittamiseen kävelyä ja juoksua varten. Juoksumaton käyttäminen tarjoaa hyvin samanlaisen kokemuksen kuin kävely tai juoksu ulkona, sillä se vaikuttaa kehoon ja antaa sinulle samanlaisen kardiovaskulaarisen harjoituksen kuin muualla juokseminen.

Elliptiset lenkkarit , tunnetaan myös nimellä cross trainerit, ovat vähäiskuisia koneita, jotka simuloivat kävelyä, juoksua tai portaiden kiipeämistä aiheuttamatta merkittävää painetta nivelillesi. Koska kone liikkuu rinnakkain kehosi kanssa, stimuloit lihaksiasi ja niveliäsi iskemättä jalkojasi koneen pintaa vasten. Elliptiset kouluttimet pystyvät myös harjoittelemaan käsiäsi samaan aikaan kuin jalkojasi. Elliptisten treenaajien tavoitteena on auttaa kehoasi saavuttamaan kardiovaskulaarinen kunto kärsimättä iskuvaurioista.

Vaikka molemmat laitetyypit voivat tarjota tehokkaan harjoittelun, on useita tekijöitä, jotka on otettava huomioon päätettäessä, mikä on sinulle paras. Tässä olemme esitelleet kuusi tapaa valita parhaat harjoituslaitteet tarpeisiisi.

1. Välineiden valitseminen harjoitustavoitteidesi perusteella

Yksi ensimmäisistä asioista, jotka on otettava huomioon valittaessa juoksumaton ja ellipsin välillä, on syy treenaamiseen. Jos ainoa tavoitteesi on päästä kuntoon, sekä juoksumatto että elliptinen voi auttaa sinua saavuttamaan tämän tavoitteen. Jos kuitenkin harjoittelet tiettyä tapahtumaa varten, yksi varuste voi olla parempi tehtävään kuin toinen.

Jos harjoittelet 5K-juoksua tai maratonia varten, juoksumatolla juokseminen antaa kehollesi todenmukaisimman kokemuksen. Voit jopa valita juoksumaton, joka muuttaa korkeutta juostessasi simuloidakseen juoksua ylös ja alas mäkeen samalla tavalla kuin ulkona kilpailussa.

Toisaalta elliptiset treenilaitteet tarjoavat koko kehon harjoituksia ilman tuskallista vaikutusta. Tämä voi olla tärkeää, jos yrität pitää kehosi kunnossa koko kehon harjoituksia, kuten uintia, soutua tai kiipeilyä, varten. Jos et harjoittele tiettyä tapahtumaa varten, vaan yrität vain pitää koko kehosi kunnossa, jotta voit nauttia fyysisestä toiminnasta perheesi kanssa, elliptinen voi olla oikea tapa. Päivittäinen elliptinen harjoittelu valmistaa kehosi erilaisiin aktiviteetteihin, kuten metsässä retkeilyyn, portaiden kiipeämiseen lomalla tai tenniksen pelaamiseen klubilla.

2. Varusteiden valitseminen kehosi rakenteen perusteella 

Yksi suurimmista eroista juoksumaton ja ellipsin välillä on laitteiden niveliin kohdistuva paine.

Juoksumatto nojaa kehosi tyypillisiin kävely- ja juoksuliikkeisiin. Useimmille nuorille terveille henkilöille juoksumatolla juokseminen on mukava kokemus. Juoksumatolla juokseminen on samanlaista kuin ulkona juokseminen jalkakäytävällä sen vaikutuksen kannalta, joka sillä on kehoon. Niveltulehduksen tai liikalihavuuden kanssa kamppailevat ihmiset saattavat huomata, että juoksumatot aiheuttavat kipua polvissa, nilkoissa tai jaloissa. Näille henkilöille elliptiset treenilaitteet voivat tarjota mukavamman harjoittelukokemuksen.

3. Varusteiden valitseminen harjoituksen pituuden ja vauhdin perusteella 

Jotkut ihmiset nauttivat kovasta ja nopeasta treenaamisesta. Näille henkilöille sydän- ja verisuoniharjoittelun tavoitteena on päästää hikoilemaan, saavuttaa hengenahdistus ja todella tuntea harjoitus ennen kuin he hyppäävät suihkuun ja jatkavat päiväänsä. Toisille henkilöille hyvä harjoitus on pitkä harjoitus. Nämä ihmiset saattavat välittää tai olla välittämättä hikoilusta, mutta sen sijaan he välittävät kestävyyden kasvattamisesta ja harjoitusten pituuden pidentämisestä ajan myötä.

Juoksumatot ovat loistava vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat treenata kovasti ja nopeasti. Niissä on sisäänrakennetut nopeustasot, joten voit nopeuttaa harjoitteluasi ja keskittyä saamaan samaan aikaan työtä pienemmissä erissä. Nykypäivän juoksumatot ovat myös uskomattoman huipputeknologiaa, minkä ansiosta käyttäjät voivat saada upeita tietoja siitä, kuinka pitkälle ja kuinka nopeasti he ovat juossut. Jos arvostat seurantatietoja, kuten nopeuttasi, etäisyyttäsi ja sykettäsi, voit valita useiden juoksumattojen mukaisista vaihtoehdoista.

Elliptiset lenkkarit , toisaalta, on suunniteltu auttamaan ihmisiä saavuttamaan täysiä, pitkiä harjoituksia ilman, että he tuntevat yhtä paljon rasitusta kuin juoksumatolla. Jos suunnittelet Disney-lomaa ja yrität tottua kehosi olemaan liikkeellä pitkiä aikoja, elliptinen harjoituslaite on arvokas valinta. Vaikka elliptiset laitteet tarjoavat harvoin yhtä paljon huipputeknistä tietoa kuin juoksumatot, monet niistä seuraavat silti matkaa, jolloin saat hyvän käsityksen siitä, kuinka paljon pidemmälle kuljet joka päivä.

4. Välineiden valitseminen asenteenne mukaan harjoittelua kohtaan

Joillekin ihmisille treenaaminen on hauskaa. Heidän harjoitusvälineensä pukeminen riittää saamaan heidät harjoitusalueelle. He odottavat "juoksijan huippua", jonka he saavat hyvästä harjoituksesta, ja tämä ennakointi auttaa heitä pääsemään läpi ja saamaan uskomattoman harjoituksen joka kerta kun he käyvät kuntosalilla. Nämä henkilöt ovat itse motivoituneita menestyäkseen harjoituksissaan. He nauttivat pyrkimyksestä mennä hieman pidemmälle tai hieman nopeammin kuin edellisenä päivänä.

Toisilta ihmisiltä pelkkä harjoitteluvälineiden nostaminen vaatii voimaa ja lujuutta. Näillä henkilöillä on vaikeuksia pysyä motivoituneena siitä hetkestä, kun he pukevat juoksukenkiään jalkoihinsa siihen hetkeen, kun he astuvat suihkuun harjoituksen jälkeen. Kun ymmärrät asenteesi treenaamiseen, voit tehdä viisaan päätöksen juoksumaton vai elliptisen pyörän ostamisesta.

ostajien oppaita.

Juoksumatto vai elliptinen:kumpi kannattaa ostaa?

Viime kädessä päätös elliptisen tai juoksumaton ostamisesta on pitkälti henkilökohtainen. Itsellesi sopivien harjoitusvarusteiden valinta riippuu kehostasi ja harjoitusmieltymyksistäsi. Useimmat ihmiset, jotka haluavat treenata jalkojaan ja harjoitella kilpailuja varten, pitävät parempana juoksumattoa, kun taas ne, jotka harrastavat koko kehon urheilua, kuten tennistä tai uintia, saattavat mieluummin käyttää ellipsin mukana tulevaa matalavaikutteista koko kehon harjoittelua. Muita huomioita ovat kustannukset, tila ja kehosi.

Jos olet valmis oppimaan lisää, varaa ilmainen konsultaatio G&G Fitness Equipmentin esittelytilaan tai pyydä virtuaalista ostokokemusta.

Suosittelemme näitä kotikuntolaitteiden ostajan oppaita:

Jos et ole vieläkään kaikkien tekijöiden harkinnan jälkeen varma, valitsisitko juoksumaton vai elliptisen pyörän, käy G&G:n kotikuntolaiteliikkeessä, jotta voit kokeilla molempia laitteita. Se, miten kehosi tuntuu suorittaessasi harjoittelua, voi olla määräävä tekijä sinulle sopivan harjoitusvälineen valinnassa.

[Juoksumatto vai elliptinen? Kuinka valita.: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049908.html ]