Omistuspeli

Jos haluat kilpailla parhaimmillasi jalkapallossa, sinun on sitouduttava kauden edeltävään harjoitteluun, jotta joukkueesi vahvuus ja kardiovaskulaarinen kunto saavuttavat huippunsa oikeaan aikaan.

Alla oleva harjoitus on osa täyttä 6 viikon Pre-Season Training Plan -ohjelmaa. Tämä suunnitelma on opas kuinka sinun pitäisi valmistautua ollaksesi parhaimmillasi ensi kaudella. Napsauta tästä esikatsellaksesi suunnitelmaa.

---

Kolme neljän pelaajan joukkuetta on järjestetty 25 x 15 jaardin ruudukkoon alla olevan kaavion mukaisesti. Valkoinen joukkue on sijoitettu pelialueen kehän ympärille; punainen joukkue toimii puolustajana ja keltainen joukkue hallitsee palloa. Kokoonpano toistetaan koko joukkueen mukaan.

Edistyminen:

• Rajoita kosketuksia
• Tempo
• Viestintä

Valmentajan vinkit:

• Ovatko pelaajat jatkuvasti aktiivisia?
• Onko alue tarpeeksi iso?
• Keskittyvätkö pelaajat ensimmäisen kosketuksen ja syötön laatuun?
• Hyödyntävätkö pelaajat seinäpelaajia luodakseen ylikuormitetun 8 v 4 -tilanteen?

Keltainen joukkue yrittää pitää pallon hallussaan ja käyttää samalla kehäpelaajia tukipelaajina – tämä luo 8 vs 4 -tilanteen. Jos puolustajat voittavat pallon, heidän on palautettava se nopeasti hyökkäävälle joukkueelle.

Pyöritä puolustavaa joukkuetta 1,5 minuutin kuluttua. Jokainen joukkue - valkoinen, punaisella ja keltaisella on yksi kierros puolustavana joukkueena.

Esittelyssä

6 viikon Preseason Training Plan 9.99

Jos haluat kilpailla parhaimmillasi jalkapallossa, sinun on sitouduttava kausikoulutukseen, jotta joukkueesi vahvuus ja kardiovaskulaarinen kunto saavuttavat huippunsa oikeaan aikaan.

Tämä harjoitusohjelma on opas kuinka sinun pitäisi valmistautua ollaksesi parhaimmillasi ensi kaudella.

[Omistuspeli: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005045100.html ]