Miten MelaOutrigger Canoe

Outrigger kanootteja tulevat neljän, kuuden ja 12 hengen lajikkeidenroolitsoutajat ovat eroa kullekin koolle . Urheilu vaatii tarkkuutta , koulutusta ja tiimityötä . Ylävartalon voimaa ja kestävyyttä tarvitaan myös. Tämä on mitä tarvitset
Outrigger kanootti
Pelastusliivit
Kypärä
Lapaluut
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Selvitä kunkin henkilön roolit ja vastuut ennen tukijalkojen . Roolit ovat Stroker , steerer ja melojille .
2

Asetamelojille lähellä keskustaakanootti . Melojille ovattiimin jäsenet, jotka ovat vahvimpia . Pääasiallisen voimaa siihen on bicep ja tricept voimaa . Melojille käyttää selkälihaksia mutta ei ensisijaisesti . Melojille ovat vastuussa antaaveneen nopeuden .
3

ValitseStroker , joka istuuhyvin edessäkanootti . Stroker pitäisi olla voimaa, mutta enemmän kestävyyttä . Tämä on väsyttävää asennossa; vastuulla vauhtia asettaminen ja pitäminen onomistautunut ja johdonmukaisuutta - ajettu vaivaa .
4

Asetasteerer aivan takanaveneen . Steerer tehtävänä on säilyttääsuoran kurssin ohjailukanootti vasemmalta oikealle .
5

Asetavene veteen , työntää pois ja saada veneeseen . Aseta melat veteen samanaikaisesti . Jokaisen henkilön meloa pitäisi olla vastakkaisella puolella venettä kuinhenkilö hänen edessään .
6

Mela vetämällä taaksepäin , poistamallamela vedestä , kun kädet ovat taipuneet . Tuomeloa takaisin eteen , uudelleen laajentaa kädet ja pistämelat veteen .
7

Seuraarytmi neljä tai kahdeksan lyöntiävasemmalla seuraasama määrä aivohalvauksia oikealla , silti vuorotellen kunkin meloja . SeuraaStroker käskyjä , ei väliä mitä .


[Miten MelaOutrigger Canoe: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/melonta/1005023623.html ]