Oletko tulossa Free Sololle? Harkitse näitä 4 pistettä

Extreme-urheilun vieminen epäselvyydestä valtamediaan yksin ei ole helppo tehtävä. Juuri sen Alex Honnold saavutti kuitenkin leuan päästävällä nousullaan Yosemiten El Capitanilla, joka dokumentoitiin vuoden 2018 "Free Solo" -elokuvassa.

Elokuvan julkaisun jälkeen vapaa soolo on saanut paljon enemmän huomiota. Lajiin liittyvät riskit ovat aivan yhtä todellisia kuin ennen kuin Honnoldin uskomaton tarina jaettiin yleisölle, ja monilla uusilla solisteilla on paljon opittavaa.

Tässä on joitain tärkeimpiä asioita, jotka tulee pitää mielessä ennen kuin kokeilet sitä.

1. Pura heikkoutesi

Alex Honnold itse kertoo lähestymistavastaan ​​harjoitteluun keskittymällä alueisiin, joissa hän on heikoin. Hän esimerkiksi teki paljon boulderointia rakentaakseen valtavaa fyysistä voimaa, jota tarvitaan menestyäkseen kiipeilijäksi. Honnold ei ehkä ole joku, jota pidät heikkona nyt, mutta hänen kiipeilyuransa alussa fyysinen voima oli oikeutettu heikkous.

Ennakkokyky ymmärtää, kuinka tärkeää on tuoda kaikki työkalut ilmaiseen sooloon, tarkoittaa sitä, että olet rehellinen siinä, missä sinun on parannettava, ja sitten sinulla on vakaumus tehdä se. Laser keskittyminen asioihin, joita haluat muuttaa, muuttaa heikkoutesi vahvuuksiksi.

2. Harjoittelu tekee mestarin

Ilmainen yksinkiipeily on sellainen asia, jonka haluat saada lihasmuistiin asti, kun yrität sitä. Tämä tarkoittaa, että haluat kiivetä reitille monta kertaa varusteiden kanssa, ennen kuin edes harkitset ilmaista yksinoloa.

Ensin sinun on kuitenkin aloitettava kiipeilykuntosalilla. Sinun tulisi lisätä harjoittelusi vaatimuksia 10 prosenttia joka viikko. Vahvojen perustaitojen ja hyvän fyysisen kunnon kehittäminen on ensimmäinen askel ennen kiipeilyä, ja se on ratkaisevan tärkeää onnistuneelle ilmaiselle soololle.

3. Älä vain pääse huipulle

Olet luultavasti nähnyt värillisen teipin, joka rajaa eri vaikeusreittejä paikallisella kiipeilysalillasi. Nämä ovat tärkeitä tekniikoita, jotka tekevät vapaasta noususta helpommin saavutettavissa.

Jos keskityt vain pääsemiseen reitin huipulle, olet taipuvainen valitsemaan helpoimman tien. Kuntosali on paikka, jossa voit kehittää itseäsi. Parhaan hyödyn saaminen tarkoittaa sitä, että sinulla on kurinalaisuutta oppia uusia tekniikoita, vaikka olisi olemassa yksinkertaisempi tapa ylöspäin.

Haasta itsesi teknisemmillä reiteillä, työstä lohkareita ja tee sormilautatreeniä. Jopa tekemällä niinkin yksinkertaisia ​​asioita kuin syömällä oikein ja nukkumalla riittävästi, laitat palaset paikoilleen, jotta pääset onnistumaan vapaaseen nousuun.

4. Tiedä milloin mennä alas

Ilmainen soolo on erittäin vaarallista, jos et ole jo rekisteröitynyt. Kun olet vaikeuksissa, et voi tehdä asialle paljon. Tämä tarkoittaa, että sinun on oltava rohkea, kun aloitat ilmaisen yksinkiipeämisen, ja se voi tarkoittaa sitä, että päätät kääntyä ympäri ja mennä alas.

Honnold itse tekee epäonnistuneen yrityksen El Capiin "Free Solossa" kiipeämisen aikana, joka näyttää menevän hyvin. Hänen yksinreitin mittakaava on enemmän kuin mikään, jolla voisit aloittaa ilmaisen yksinkiipeilyurasi, mutta dynamiikka on sama.

Katastrofin iskeminen edellyttää vain hyvin pientä muutosta fyysisessä tai henkisessä kyvyssäsi, joten jos tunnet sen tapahtuvan, palaa takaisin. Se ei ole riskin arvoista.

Kiipeä omaan tahtiisi

Kiipeilyyhteisöön vuosikymmenten aikana kertynyt viisaus voisi täyttää volyymit. Olemme koonneet tähän vain muutamia hyödyllisiä vinkkejä, joiden tarkoituksena on saada uudet kiipeilijät aloittamaan oikealla jalalla, kun he harkitsevat vapaata kiipeilyä.

Älä pidä kiirettä, jos kehität edelleen taitojasi perinteisenä kiipeilijänä, sillä haasteellisia reittejä ja uusia taitoja on opeteltava ilman riskiä.

[Oletko tulossa Free Sololle? Harkitse näitä 4 pistettä: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kalliokiipeilyä/1005051956.html ]