10 merkkiä siitä, että pääset omalla tavallasi

Jossain vaiheessa elämäämme, me kaikki tunnemme olevamme hieman jumissa, onko kyseessä parisuhde, joka ei tee meitä onnelliseksi, työssä, joka ei oikein sovi meille tai jolla on tavoite, joka tuntuu aina saavuttamattomalta. Mistä tahansa syystä, emme pysty tekemään muutosta – tai löytämään todellista täyttymystä – jollain elämän osa-alueella. Joskus vastaus tällaisiin ongelmiin on sisällä:Ymmärrätkö sen tai et, SINÄ saatat itse asiassa olla se, joka saa sinut tuntemaan olosi pysähtyneeksi ryhtymällä tietämättäsi itseään sabotoivaan käyttäytymiseen. Tässä on 10 tapaa, joilla saatat päästä omalla tavallasi ja pidätellä itseäsi prosessissa.

1. Et usko olevasi "tarpeeksi hyvä"

Alhainen itsetunto on yleinen este, ja se voi juurruttaa tunteen, ettet ole sen arvoinen, mitä haluat. "Näen usein ihmisiä, jotka kamppailevat hyväksyäkseen olevansa "riittävän hyviä". Sharon Martin sanoo, LCSW, laillistettu psykoterapeutti yksityisellä vastaanotolla San Josessa, Kalifornia. "Et voi hakea ylennystä, koska olet jo todennut, että työtoverisi on pätevämpi, tai luovut nettideittailusta, koska syvällä sisimmässäsi et usko olevasi tarpeeksi kaunis tai tarpeeksi nuori." Toinen tapa tämä ilmenee, sanoo Paul Coleman, Psy.D., kirjoittaja "Finding Peace When Your Heart Is in Pieces, ” on, kun pelkäät, että ponnistelusi eivät ole tarpeeksi hyviä ja kaiken kattava huoli estää sinua yrittämästä todella kaikkesi. Jotkut ihmiset "eivät tavoittele maalia innokkaasti, koska jos he epäonnistuvat, heillä on tekosyy pelastaa kasvonsa, " hän selittää. "He pidättelevät usein vain tarpeeksi ja lisäävät todennäköisyyttä, etteivät he onnistu, mutta tee se sisäänrakennetulla tekosyyllä (esim. Olisin onnistunut, mutta se maksoi liikaa, Olin liian väsynyt, Minulla oli muita prioriteetteja).

twenty20.com/@stefiakti

2. Viivyttelet

Toinen yleinen itsesabotaasin muoto on toiminnan viivyttäminen. Tämä on itse asiassa melko yleistä perfektionistien keskuudessa. "Perfektionismi johtaa viivyttelyyn, joka voi johtaa halvaukseen, Coleman selittää. "Jotut kiinni yksityiskohtiin etkä pysty erottamaan mikä on tärkeää ja mikä ei." Liiallinen ajattelu liittyy myös viivyttelyyn:”Yliajattelijat pelkäävät tekevänsä virheen, joten he keksivät liian monia skenaarioita, jotka voivat mennä pieleen, ja sitten heidän täytyy keksiä suunnitelmia näiden mahdollisuuksien torjumiseksi, " hän sanoo. "Tulos:He tuntevat itsensä ylikuormituiksi ja viivyttelevät." Ymmärrä, että tehty on usein parempi kuin täydellinen, ja anna itsellesi lupa vain saada projekti päätökseen tietäen, että voit muokata ja hioa sitä myöhemmin.

twenty20.com/@stefiakti

3. Olet jumissa negatiiviseen ajatuspiiriin

Johtavan uravalmentajan Michele Jennaen mukaan Perpetual Career Managementin omistaja, rappeuttava kieli on yksi suurimmista omalle tiellesi pääsemisen jatkuvista tekijöistä. "Degeneratiivinen kielenkäyttö on pohjimmiltaan itsesabotoivaa, menneisyyteen perustuva kieli, joka toimii negatiivisena itsensä toteuttavana ennustuksena, " hän selittää, joka pitää sinut negatiivisessa tilassa itsestäsi ja saavutuksistasi. Kun on kyse treenaamisesta, esimerkiksi, Santa Barbara, Kalifornialainen personal trainer Jenny Schatzle sanoo, että sinulla saattaa olla ajatuksia, kuten "Minun olisi pitänyt juosta nopeammin" tai "vierelläni oleva henkilö näyttää paremmalta" tai "Minulla on vielä paljon enemmän painoa pudotettavana". Negatiiviset ajatukset motivoivat ihmisiä ottamaan myönteisiä askeleita kohti terveyttä. "Teemme näitä upeita, mahtava, positiivisia asioita kehollemme ja mielellemme, kuten lenkille tai salille meneminen ja sitten alkaa heti ajatella negatiivisia ajatuksia, " hän sanoo. "Ei sillä ole väliä kuinka nopeasti tai hitaasti kuljet, silität edelleen sohvalla istuvaa henkilöä. Ole läsnä ja ylpeä siitä, että teet sitä ollenkaan.”

twenty20.com/@stefiakti

4. Asetat epärealistisia tavoitteita

Joissakin tapauksissa, tavoitteesi voivat todellakin olla harhaanjohtavia – tai ne eivät yksinkertaisesti ole mahdollisia siinä missä elämäsi olet – mikä saa sinut epäonnistumaan heti alusta alkaen. "Joku saattaa haluta olla kuuluisa näyttelijä teoriassa, mutta tosiasiat, että hän käy koe-esiintymisessä päivittäin loppuelämänsä ajan, saattaa saada hänet sairaaksi vatsaan, ”brändi-identiteetin asiantuntija Khalan Bridges sanoo, The unFactoryn toinen perustaja ja toimitusjohtaja, selittää, kuinka tämä ilmenee makronäkökulmasta. "Itsensä sabotointi alkaa jahtaamalla todellisuutta, joka ei ole totta sinulle." Luova mainonta Brittany Poole, yksi HUSHin perustajista, digitaalinen detox-matkaresurssi, sanoo, että tämä voi tapahtua myös mikrotasolla. "Sanomme, että nousemme klo 6.00 tuota harjoitusta varten, tai aiomme kirjoittaa kolme tuntia joka ilta. Mutta jotkut näistä asioista eivät vain koskaan tapahdu, ja usein päädymme tuhlaamaan energiaa sitä seuraavaan syyllisyyteen, " hän selittää. Helppo tapa lopettaa tämä kuvio? Ole rehellisempi siitä, mikä on sinulle todella mahdollista.

twenty20.com/@stefiakti

5. Syytät velvollisuuksiasi

Elämänvalmentaja ja neuvonantaja Emma Brooke sanoo, että hänen asiakkaidensa keskuudessa yleisin itsesabotoiva käyttäytyminen on vastuunotto omasta elämästään. Hän kuulee usein perusteluja, kuten "En voi tehdä XYZ:ää, koska minun on huolehdittava miehestäni/lapsistani/vanhemmistani." Vaikka meillä kaikilla on velvollisuuksia, hän sanoo, "Alitajuntamme on erittäin helppoa käyttää niitä tekosyynä olla tavoittelematta unelmiamme, koska jos teemme niin, voimme epäonnistua tai olla pettyneitä. Voimassa, nostamme käsiämme ja sanomme:'Noh, se ei ole minun vikani, etten voi tehdä sitä!’” Yleinen tapa, jolla tämä voi näkyä elämässäsi, on ruokavalion ja liikunnan suhteen, sanoo Schatzle, joka huomauttaa, että monet ihmiset sanovat usein itselleen, ettei heillä ole tarpeeksi aikaa treenata. "Sinun ei tarvitse treenata tuntia joka päivä ollaksesi terve tai laihduttaa, " hän selittää. "Kymmenen minuuttia on parempi kuin ei minuuttia."

twenty20.com/@stefiakti

6. Ympäröit itsesi myrkyllisillä ihmisillä

Huonossa suhteessa pysymisestä jatkuvaan juomiseen vihollisesi kanssa, Se, että olet tekemisissä ihmisten kanssa, jotka eivät lisää elämääsi mitään positiivista, estää sinua etsimästä terveellisempiä siteitä – ja vain kuluttaa sinut emotionaalisesti. ”Monet ihmiset järkeilevät ja perustelevat näitä suhteita. Heillä on ydin uskomukseen, että muiden tarpeet ovat tärkeämpiä kuin heidän omat tarpeensa, ” sanoo Dating With Dignityn toimitusjohtaja Marni Battista. "Sitten he haukkuivat itsensä pysyäkseen suhteessa. Se on noidankehä." Vaikka nämä suhteet ovat jokaiselle yksilöllisiä, kannattaa arvioida, miltä sinusta tuntuu, kun olet viettänyt aikaa tiettyjen ihmisten kanssa elämässäsi. Kysy itseltäsi, millainen mieliala on, kun otat kupin kahvia tai juttelet puhelimessa. Jos tunnet itsesi väsyneeksi tai stressaantuneeksi pikemminkin kuin tyytyväiseksi, tiedät, että on aika soittaa takaisin tuohon suhteeseen.

twenty20.com/@stefiakti

7. Ehdolliset ajatuksesi vaikuttavat käytökseesi

Surabhi Surendra, M.B.A., naisten asioiden bloggaaja osoitteessa Womanatics.com, selittää, että ehdolliset ajatukset johtavat ehdollisiin tekoihin, jotka pitävät meidät jumissa uskomusjärjestelmissä, jotka eivät välttämättä päde meihin. Nämä tavat voivat johtua kasvatuksestamme - tai jopa yhdestä kommentista, jonka kuulimme kauan sitten vaikutusvaltaiselta henkilöltä - ja ne voivat vaikuttaa meihin päivittäin, Seurustelumme tapaamisista, hakemiimme töihin ja vaatteisiin. "Esimerkiksi:En koskaan käyttänyt punaista väriä, koska olin ehdollistettu ajattelemaan, että punainen on kirkas väri eikä se sovi tummaihoisille tytöille, " hän selittää. "Minulta kesti vuosikymmeniä päästä ulos tuosta kotelosta ja omaksua kauniin värin, joka nyt sopii minulle eniten!"

twenty20.com/@stefiakti

8. Olet enemmän huolissasi sopeutumisesta kuin hyvästä olosta

Aikuisten vertaispaine voi olla voimakas asia, ja on tärkeää vastustaa halua antaa periksi, Schatzle sanoo. Tämä pätee erityisesti terveellisten valintojen tekemiseen:Ehkä syöt ulkona ystävien kanssa ja kaikki tilaavat hampurilaisia ​​ja perunoita. Koska "pettäminen" yhdessä on nykyään melkein yhdistämisrituaali, erityisesti naisten keskuudessa, on vaikea olla se henkilö, joka tilaa salaatin tässä tilanteessa – varsinkin jos ruokakumppanisi alkavat antaa sinulle vaikeaa aikaa. "Sillä, mitä päätät syödä ja juoda - tai olla juomatta - ei ole mitään tekemistä ystävien kanssa, "Schatzle sanoo. "Miksi ruokavalintoihisi ja halusi tuntea olosi hyväksi pitäisi vaikuttaa niihin?"

twenty20.com/@stefiakti

9. Odotat pahimman suojan itsesi

Exclusive Matchmakingin suhdeasiantuntija Susan Trombetti huomauttaa, että pahimman odottaminen voi olla itsensä säilyttämisen muoto, joka johtaa itsesabotaasi, varsinkin kun on kyse romanttisista suhteistasi. Tämä on yleisempää niillä, jotka ovat kärsineet huonoista suhteista aiemmin. "Jos et vaadi suhteelta enempää, silloin et riskeeraa mitään, " hän selittää. Et tule koskaan pettymään, jos lähestyt suhteita näin, mutta voit myös pelotella oikean henkilön pois. "Jos olet rakentanut suojakerroksen varmistaaksesi, että et koskaan loukkaannu, kukaan ei voi syyttää sinua. Mutta tulet todennäköisesti huomaamaan, että ei ole monia ihmisiä, jotka ovat valmiita taistelemaan tiensä läpi kerroksesi, ”, kirjoittaa suhdeasiantuntija Evan Marc Katz. Jos kohtelet mahdollisia kumppaneita ikään kuin he loukkaavat sinua tai tuottavat sinulle pettymyksen, on mahdollista, että he eivät halua pysyä paikallaan, hän sanoo.

twenty20.com/@stefiakti

10. Lopetat, kun alat nähdä tuloksia

Ehkä olet taitava saavuttamaan tavoitteesi, mutta sinulla ei ole asianmukaista seurantaa niiden jatkamiseksi. "Kun näemme parannuksia, alamme vaatia itseltämme vähemmän, sanoo Nic Velasquez Unlimited Masterysta, alusta, joka auttaa ihmisiä oppimaan uusia taitoja. "Meistä tuntuu, että ansaitsemme tauon, joten alamme hidastaa vauhtia ja muuttaa juuri sitä käyttäytymistä, joka johti meille tuloksiin." Hän selittää, että ihmiset ovat tyypillisesti hyviä luomaan vauhtia - ja sitten kävelemään pois siitä. Coleman on samaa mieltä huomauttaa, että ratkaisu tähän on vain tahdonvoimasta. "Pysy tehtävässä äläkä anna tavallisten tekosyiden voittaa, " hän sanoo.

twenty20.com/@stefiakti

Mitä mieltä sinä olet?

Koskeeko jokin näistä sinua? Mitä olette havainneet hyödylliseksi itseään sabotoivan käytöksen lopettamiseksi?

twenty20.com/@stefiakti

[10 merkkiä siitä, että pääset omalla tavallasi: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/biljardi/1005046316.html ]