Patikointi Ruoka List

Retkeily edellyttääruokavaliossa välillä 3000 ja 4000 kaloria päivässä tukemaankorkean aktiviteetin . Samalla , olet rajoitettutilaa kuljettaa ruokaa matkan aikana . Tasapainoon kaivattua kalorien saanti ja varastointi on vaikeaa, mutta , mutta hallittavissa . Kuivarehua

Kuivatut ruoka onretkeilijän paras ystävä . Poistamallaveden painon teidän ruokaa, kun poistunelintärkeää kaloreita, voit budjetti reppu tilaa helpommin . Hyötykasvikuivuri on hyvä sijoitus innokkaille retkeilijöille , jolloin voit kuivattaa oman ruokaa kotona . Jos aiot vaeltaa säännöllisesti ,Hyötykasvikuivuri maksaa itsensä nopeasti säästää rahaa kalliimmiksi , valmiiksi pakattu, kuivattu ruokaa .
Breakfast

Rusinat tarjoavatkorkean - kuitu lisäksi aamiaista samalla luonnollista sokeria . Käytä näitä sijasta makeutusaineiden tahansa aterian . Mysliä tai Malt - O - Meal tarjotarunsas aamiainen perusta ; pack maitojauhe mennä heidän kanssaan . Kaikki nämä ruoat tarjoavattäyttö aamiainenkuitupitoista määrä varmistaa, että voit sulattaa niitä hitaasti . Ne pitää sinut tunnetta täynnä lounasaikaan , samallatasainen tarjonta kaloreita kun vaeltaa .
Lunch

Paksu leivät , kuten pita tai Logan , hengissä hyvintrail ja voidaan yhdistää lounas lihaatäyttö lounaan . Mysli baarit ja kuivatut hedelmät on helppo pakata ja tarjotakuitupitoista lisäksi . Pähkinöitä , keksejä ja string juustoa tallentaa hyvin ja tarjota joitakin monimuotoisuuden lounaan valikoissa . Jotkut vaeltajat nauttia kotitekoisia trail mix lounaalle . Sekoitavalikoima pähkinät , kuivatut hedelmät , M & Ms ja kookos lastut . Lounas pitäisi olla korkein kalorien aterian , joten budjettisuuri osa reppuun ruokaa tilaa vastaavasti .
Dinner

Sinulla on enemmän aikaa valmistautua ja syödä illallista, joka on yleensä päätteeksivaelluspäivä . Sinulla on myös mahdollisuus nuotion tämän aterian . Purkitettu keittoja , papuja ja pastaa on helppo lämmittää ylinuotio , ja ne tarjoavatLisärytmiä teidän muita aterioita . Voit syödä kuivatut vihannekset sellaisenaan tai yhdistettynä johonkin purkitettu vaihtoehtoja lisätä maku ja vaihtelua illallinen. Vakuumikuivattua perunamuusia ovatvaihtoehto, joka on helppo valmistaa ylinuotio .


[Patikointi Ruoka List: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Vaellus---Reppumatkailu/1005024303.html ]