Kuinka ehkäistä huimausta sukeltaessa

Monilla meistä on, jossain vaiheessa, kokenut huimausta sukeltaessa. Outo, pyöriä, kallistus, kuvottava tunne, joka ei sinänsä ole vaarallista, huimaus voi johtaa huolestuttavampiin ongelmiin pinnan alla. Se voi myös olla oire vakavammasta taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta. PADI Open Water -kurssi koskettaa lyhyesti huimausta sukeltaessa, mutta se on usein huomiotta jätetty turvallisuushuoli. Kuinka voit estää huimauskohtauksen omilla sukelluksillasi?

Mikä on huimaus, ja mistä se johtuu?

Huimaus sukeltaessa – kallistuksen ja huimauksen tunne – johtuu paineen epätasapainosta vasemman ja oikean korvan sisällä joko laskeutuessa tai tavallisemmin, nousu. Suuntahäiriö voi myös aiheuttaa huimausta, kun aivosi vastaanottama tieto on ristiriidassa näkymäsi kanssa vedessä. Esimerkiksi, sukeltaessasi joko erittäin hyvässä tai erittäin huonossa näkyvuudessa, aivoilla on vaikeuksia käsitellä esitettyä tietoa. Seurauksena voi olla desorientaatiota ja huimausta. Vertigo voi olla myös DCS:n oire, hypoksia tai saastunut ilmatäyttö.

Painevaihteluiden ulkopuolella kahden korvan välillä tai psyykkisten laukaisimien ulkopuolella, jotka johtuvat desorientaatiosta, yleisimmät huimauksen syyt ovat sisäkorvan tulehdukset. Myös korvasairaudet voivat aiheuttaa huimausta. hyvänlaatuinen kohtauksinen asentohuimaus (BPPV), Menieren tauti tai vestibulaarinen neuriitti ovat kaikki mahdollisia perussairauksia. BPPV voi joskus ilmetä kalsiumin kertymisen vuoksi sisäkorvan kanaviin, aiheuttaa epätasapainojaksoja, jotka voivat kestää 20 sekunnista yhteen minuuttiin. Jos oireita on esiintynyt jonkin aikaa ja varsinkin jos ne jatkuvat maalla, ota yhteyttä lääkäriisi.

Huimaus voi olla pelottavaa veden alla. Tunne, että et hallitse sukeltaessasi, voi aiheuttaa ahdistusta ja jos menetät hallinnan, mahdollisesti katastrofaalisia seurauksia. Huimaus voi myös saada sukeltaja hajamieliseksi käsillä olevasta tehtävästä. Olitpa neuvottelemassa hylystä tai ajelehtimassa virtauksessa, huimausta on vältettävä.

Vertigon ehkäisy

Kuten kaikissa sukellukseen liittyvissä ongelmissa, ehkäisy on parempi (ja yksinkertaisempi) kuin hoito. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat estämään huimausta sukelluksen aikana.

• Pysy hyvässä kunnossa. Älä sukeltaa, kun olet huonovointinen tai kärsit vilustumisesta tai ruuhkasta, joka voi häiritä tehokasta tasausta laskeutuessasi ja noustaessasi veden läpi.
• Ole rehellinen sukelluslääketieteellisessä muodossasi. Jos olet sukeltamassa ja vastaat "kyllä" reseptilääkkeiden ottamiseen (tai sinulla on jokin muu "kyllä" vastaus), hanki lääkäriltäsi lupa ennen sukellusta. Ei-toivotut ja tuntemattomat sivuvaikutukset voivat paljastaa itsensä huimauksen kaltaisina oireina, kun olet paineen alaisena laitesukelluksen aikana.
• Tarkista kaverisi. Vedä henkeä tankistasi. Maistuuko ilma hyvältä? Jos ilmassa on "makua" – varsinkin jos se tuntuu raskaalta tai öljyiseltä – sinulla voi olla huono ilmatäyttö. Ilmoita sukellusoperaattorille välittömästi.
• Pysy kaverisi kanssa vedessä. Jos jokin menee pieleen, voitte tukea toisianne samalla kun saatte hallinnan takaisin.

Lisää ehkäisymenetelmiä

• Käytä laskeutumis-/nousulinjoja, kun ne ovat käytettävissä, varsinkin jos sukeltat huonossa tai erittäin hyvässä näkyvuudessa, missä häiriö voi olla ongelma. Esimerkiksi, jos laskeudut jonnekin, jolloin tulee olemaan jaksoja, joissa ei ole visuaalista viittausta, viiteviiva on lahja. Laskeutumis-/nousulinjat tarjoavat kosketusyhteyden ja antavat sinun keskeyttää laskeutumisen tai nousun, jos sukellus ei ole suunniteltu. Vaikka olisit melko kokenut, viiva on edelleen varsin hyödyllinen visuaalisena viittauksena.
• Tasaa ilmatilat säännöllisesti. Ilmatilojen epätasapaino voi olla merkittävä tekijä huimausjaksoissa. Palaa perusasioihin. Tasaa aikaisin ja usein ja jos sinulla on huppu päällä, varmista, että se ei häiritse tasausta. Vedä huppu pois päästäsi tarpeen mukaan laskeutumisen aikana, jotta voit tuntea kevyen veden liikkeen korviesi ympärillä.
• Etsi visuaalisia viittauksia, jotka auttavat aivojasi suuntautumaan. Jos laskeutumis-/nousulinjaa ei ole saatavilla, etsiä topografiaa, ankkurilinjat, muut sukeltajat ja staattinen meren elämä. Kaikki, mikä tarjoaa navigointivihjeitä aisteihisi, auttaa estämään oireita. Etsi jotain, johon keskittyä.
• Kiinnitä syvyysmittarisi tai tietokoneesi jonnekin, josta voit seurata syvyyttäsi ja sijaintiasi jokaisessa lasku- ja nousuvaiheessa. Esimerkiksi, jos laskeutuu hylkylle köyttä käyttäen, tietokoneen asentaminen oikean ranteen sisäpuolelle auttaa. Näin voit pitää siiman oikeassa kädessäsi koko laskeutumisen ajan ja samalla seurata syvyyttä ja sijaintia vesipatsaassa. Tämä jättää myös vasemman käden vapaaksi tasausta varten, signalointi ja kelluvuuden säätö.

Mitä tehdä, jos sinulla on huimausta

Jos, varotoimista huolimatta, sinulla on vedenhuimauksen oireita, voit ottaa muutaman askeleen.

• Lopettaa, hengittää, ajatella, toimia. Hidasta. Anna aivojen saada happea. Oireet voivat hävitä yhtä nopeasti kuin ne saapuivat. Pysähdy ja arvioi tilanne.
• Tarkista syvyytesi. Katso tietokonettasi tai syvyysmittaria. Tiedä missä olet ja jos mahdollista, säilyttää asento. Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä tietokoneesi lukuihin, etsi kuplien suunta auttaaksesi määrittämään pinnan sijainnin.
• Ilmoita kaverillesi apua. Etkö ole varma, mitä signaalia käyttää? Valitse "ongelma" (käsi kallistettu) ja "narkoosi" -merkki (pyörretty sormi lähellä temppeliä). Jos olet sukeltanut oikein ja kaverisi on lähellä, niiden pitäisi pystyä tukemaan sinua, kun saat takaisin kykysi.
• Vaikka olisit pahoinvointia, pidä säädin suussasi. Vastusta kiusausta kiirehtiä pintaan. Säädin selviytyy oksennuksesta - se yksinkertaisesti poistuu pakoventtiilien kautta. Mutta jos poistat säätimen, on hyvä mahdollisuus, että kehosi hengittää vaistomaisesti sisään oksentamisen jälkeen, johtaa sinut hengittämään vettä.
• Jos oireet eivät häviä nopeasti, keskeytä sukellus. Jos oireet toistuvat tai jatkuvat maalla, ota yhteyttä lääkäriisi. Ne voivat viitata taustalla olevaan lääketieteelliseen ongelmaan.

Huimaus sukeltaessa on yleinen, mutta harvoin keskusteltu kokemus. Ole valmiina. Tiedä oireet ja mitä voit tehdä estääksesi sen ja käsitelläksesi sitä, jos se tapahtuu sinulle.

[Kuinka ehkäistä huimausta sukeltaessa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005042855.html ]