Kilpailut ovat stressaavia , erityisen suuri kilpailu, kuten Summer Nationals -miekkailu. Lasten on helppo päästää hermoihinsa ja alkaa tuntea olonsa ylikuormituksi ja onnettomaksi – mikä ei ole koskaan sellaista tunnetta, jonka haluamme nuorille miekkailijoillemme kokevan. Miekkailu on jännittävä laji, koska loppujen lopuksi käymme taistelua, sekä fyysisesti että henkisesti... Itse asiassa yksi upeimmista asioista miekkailussa on, että se on niin jännittävää. Valitettavasti samat tunteet, jotka tekevät siitä niin jännittävän, voivat tehdä siitä myös melko pelottavan.

Ensin on ymmärrettävä, että stressi ei ole aina huono asia. Kehomme on tehty stressaamaan – ja hyvä stressi auttaa sinua suoriutumaan paremmin. Aivan oikein, sanoin "hyvää stressiä". Puhutaanpa siis hieman kahdesta stressityypistä.

• Hätä on negatiivinen stressi, joka tulee, kun negatiivisia vaatimuksia on liikaa. Jos olet esimerkiksi uudessa paikassa (esimerkiksi Summer Nationals), olet vakuuttunut siitä, että et ole harjoitellut tarpeeksi, näet niin monia ihmisiä divisioonassasi tai ikäryhmässäsi ja pelkäät, koska he näyttävät niin taitavilta, voit tuntea vatsasi nurisevan ja pelkäät, että menetät ja näytät huonolta perheesi ja ystäviesi edessä. Mainitsinko tuolla tavalla mielessäsi, että olet unohtanut jokaisen liikkeen? Olet mukana tuskaa. Mielesi on täynnä ajatuksia, ja kehosi reagoi noihin voimakkaisiin ajatuksiin lyömällä sydämellä ja aivokemikaalitulvilla, jotka tekevät sinusta kyvyttömän ajattelemaan selkeästi.

• Eustress on positiivinen stressi, joka syntyy ottamalla vastaan ​​uusi haaste tai osallistumalla johonkin, jota rakastat, mutta johon liittyy kovaa työtä. olet hetkessä, keskittynyt täysin käsillä olevaan tehtävään, kehosi on fyysisesti huipussaan ja mielesi on selkeä. Eustress antaa sinulle uskomattoman kipinän, joka auttaa sinua pääsemään lopulliseen keskittymiseen. Se on syy siihen, että ihmiset haluavat kilpailla. Jotkut kutsuvat sitä tiikerin silmäksi, mutta kutsut sitä miksi tahansa, se on hyödyllistä.

5 stressistrategiaa

Joten kuinka voit auttaa lastasi valjastamaan stressin voiman saadakseen kaiken irti kilpailusta? Tässä on 5 tapaa saada se tapahtumaan.

1.   Valmistaudu

Tässä on niin monta tasoa, mutta tärkeintä on, että on mukava olla kilpailupäivänä. Ja tämä on paikka, johon vanhemmat voivat todella tulla sisään. Varmista, että lapsellasi on kaikki mitä hän tarvitsee. Tämä tarkoittaa, että heidän ontuvansa on valmis, heidän naamionsa ja hansikkansa ovat hyvät mukana, ja että heidän kalvonsa on siellä. Lapsesi tarvitsee vain ajatella ottelua – kaikki nuo tukitiedot voivat tulla sinulta.

Tämä koskee myös muita asioita, kuin syöminen. Kilpailupäivänä mm. monet lapset hermostuvat niin, etteivät halua syödä. Syöminen on välttämätöntä. Yksi asia, jonka voit tehdä, on varmistaa, että saatavilla on jotain, josta he pitävät. Jos heillä on suosikki proteiinipatukka tai muroja, ota se mukaasi, jotta sinun ei tarvitse lähteä etsimään sitä, kun olet päässyt miekkailupaikalle. Ajattele kilpailuaamua etukäteen.

Ennen kuin lähdet kotoa, kolminkertainen tarkistusvaruste ja pakkaus. Matkustaminen voi jo itsessään olla stressaavaa. Jokin puuttuva USFA-jäsenkortti tai unohtunut varuste voi aiheuttaa niin paljon tarpeetonta kärsimystä, ja voi nopeasti kierrellä jo hermostuneen kilpailijan. Käytä ylimääräistä aikaa varmistaaksesi, että kaikki on oikein, jotta nuoren kilpailijasi kokemuksesta tulee helpompaa ja menestyvämpää.

2.   Tuki

Turnauspäivänä mm. varmista, että kyse on miekkailijastasi. Kun valmistaudut hotelliin ennen kuin menet tapahtumapaikalle, anna kilpailijoiden päättää aikataulusta ja kaikkien muiden puolueen jäsenten pärjätä ympärillään. Tämä on voimaannuttava liike, ja osoittaa, että todellinen syy kaikkien olemassaololle on tukea lastasi. Suuri osa tästä prosessista on heidän hallinnan ulkopuolella, ja se voi olla sekä hyödyllistä että ahdistavaa. Anna heidän valita ruokaa perheelle, missä istut, tuollaisia ​​asioita.

Lapsesi on upea! Tue heitä näyttämään se.

3.   Katso ja lue

Jos tämä on ensimmäinen kansallinen kilpailusi, Varmista sitten, että lapsesi on nähnyt siellä aidan. Mitä enemmän lapsesi näkee sen, sitä vähemmän pelottavaa se on. Saavu paikalle hyvissä ajoin, jotta näet muut toiminnassa. Asiat, joita emme tiedä, ovat pelottavia, mutta sitten kun näemme ja koemme ne, he eivät näe enää niin pelottavia.

Mitä enemmän lapsesi altistuu korkeatasoiselle miekkailukilpailulle, sitä vähemmän heidän hermojaan vaivaa se. Voit auttaa heitä saamaan kaiken irti näkemällä sen. Toinen asia, jonka voit tehdä, on lukea siitä. Ymmärrä, miltä tapahtumapaikka näyttää lukemalla siitä verkossa ja katsomalla siitä kuvia. Itse kilpailu on jo yllätys, etkä pilaa jännitystä näkemällä kaiken etukäteen, itse asiassa lapsesi on vieläkin innostunut.

4.   Toveruus

Kokemuksen jakaminen muiden kanssa on yksi niistä asioista, jotka tekevät kilpailusta niin fantastista. Voit auttaa lastasi tuntemaan olonsa vähemmän stressaantuneeksi koko asiasta kannustamalla häntä olemaan vuorovaikutuksessa joukkuetovereidensa ja muiden kilpailijoiden kanssa. Lapsesi voivat ystävystyä kilpailijoidensa kanssa – se on yksi tämän upean urheilun parhaista asioista. Elinikäiset ystävyyssuhteet voivat alkaa Summer Nationalsin miekkailusta. Kannusta heitä puhumaan siitä, miltä heistä tuntuu, ja se auttaa saamaan heidät tuntemaan olonsa hyväksi. He saattavat yllättyä huomatessaan, että muut kilpailijat tuntevat olonsa epävarmaksi itsestään! Tunne, että he eivät ole yksin hermostuessaan, on ehkä paras tapa tuntea olonsa vähemmän hermostuneeksi.

5.   Hengitä

Jos lapsellasi on äkillinen hermokohtaus tapahtumapäivänä, voit kannustaa joitain yksinkertaisia ​​hengitysharjoituksia, jotka auttavat heitä hidastamaan sydäntään, keskittää mielensä ja rentouttaa lihaksiaan. Tehokkain tapa rauhoittaa hallitsematonta stressireaktiota on hengittää sisään lyhyemmän ajan ja sitten hengittää ulos pidempään. Tämä lähettää aivoille signaalin päästää irti ahdistuksen ja stressin tunteista. Eräs loistava strategia on hengittää sisään laskeaksesi seitsemän ja sitten hengittää ulos laskeaksesi yhdentoista. Joo, nämä ovat todella hitaita hengityksiä, mutta erityisesti tämän määrän on todistettu hidastavan ahdistuksen tunteita. Istu lapsesi kanssa rauhalliseen paikkaan tapahtumapaikalla, katso heitä ja pidä heidän käsistään, tai seiso takana kädet olkapäillä, ja laske hengitys heidän kanssaan. Seitsemään, ulos yhdelletoista, Seitsemään, ulos yhdelletoista. Kolme tai neljä toistoa riittää, ja se on usein suuri muutos.

Tärkein asia, jonka voit tehdä, on pitää tämä koko prosessi kontekstissa. Olipa tietyn ottelun tai koko turnauksen lopputulos mikä tahansa, lapsesi on ollut kilpailussa! Ja se on ihmeellistä, upea kokemus, jota kukaan ei voi ottaa heiltä pois. Onnea ja menestystä kilpailuun!

[5 tapaa tehdä kilpailustressistä helpompaa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005042756.html ]