Kauniin jalkapallopelin jälkeen, Tässä on mitä sinun on tehtävä!

Jaa tämä WhatsAppissa

90 minuuttia juoksua, jahtaa, lyöminen ja lyöminen, jalkapalloilijan tai vaikka jalkapallofanien elämä ei pysähdy kokopäiväisenkään vihellytyksen jälkeen. Vaikka katsojamäärä loppuu erotuomarin vihellytyksen jälkeen, niin uskomattoman suorituskyvyn takana on koko järjestelmä.

schweizer-illustrierte.ch

Oikea jalkapallopeli voi tyhjentää sinulta kaikki ravintoaineet ja jättää sinut kuivumaan. Mitä asioita ja lämmittelyjä sinun tulee tehdä tämän väsyttävän harjoituksen jälkeen? Ehkä tee vain seuraava:

1. Rehydratoida: Muuta kuin vettä, sinun täytyy juoda hyvä määrä urheilujuomia tai elektrolyyttejä. Nesteytys on tärkeää, koska kehosi on edelleen alttiina kouristuksille ja muille ongelmille.

   zimbio.com

2. Rakenna uudelleen: Jalkapallo tai mikä tahansa muu urheilu voi polttaa paljon kaloreita ja niiden saaminen takaisin on tärkeää. Sinun on kulutettava hyvä määrä hiilihydraatteja ja proteiineja ennen kuin osallistut uudelleen. Super Healthy Kids
3. Strech: Kun lihaksesi ovat vielä lämpimiä pelin jälkeen, venyttää lihaksiasi, koska se pitää veren virtaamassa. Myöhemmin, voit hieroa tuntemiasi lihaksia, jotka muuttuivat kipeiksi.

   dailymail.co.uk

4. Tarkkaile virtsan väriä: Se saattaa kuulostaa tarpeettomalta, mutta virtsan väri voi ennustaa kehon nestesisällön. Niin, jatka tarkkailua ja juo riittävästi nestettä, kunnes se palautuu normaaliksi.

   Pelaaja Scout

5. Rentoutua: Yritä välttää rasittavaa liikuntaa tai urheilua samana päivänä. Se voi johtaa lihasspasmiin tai aiheuttaa liiallista jännitystä nivelten välillä.

   Pinterest

6. Nuku hyvin: Varmista, että nukut kunnolla, jotta kehosi saa riittävästi aikaa palautua. Myös, nukkuminen auttaa sinua näyttämään virkeältä ja suoriutumaan paremmin seuraavassa ottelussa.

   Dennis Marciniak

Jalkapallossa on kyse pelistä täysillä nauttimisesta ja joidenkin maalien tekemisestä. Voit melkein tuntea adrenaliinisi ryntävän, kun maali on saavutettu.

Muista valmistautua seuraavaan mahtavaan otteluun!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Kauniin jalkapallopelin jälkeen, Tässä on mitä sinun on tehtävä!: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005044209.html ]