Ski Boot Nilkka Kipu

Hiihto onkovaa urheilua täynnä vaikutus oman sääret . Kyntö alasvuoren kaksi keppiä kiinni jalat on innostava , mutta voi jättää jalat ja nilkat kipeä . On vaiheita voit ottaa , sekä ennen että jälkeen osutrinteillä , rajoittamiseksi ja hoitaa kipeä nilkoissa . Syitä Nilkka Arkuus

teet alasvuoren , nilkkojen absorboivat iskun kumparelasku , hypyt ja kääntyy . Painolunta on vastustaa liikettä samoin . Kovan kuoren monot estää nilkkojen taipumisen liian pitkälle näitä ehtoja , mutta ne ovat edelleenakselin liikkeitä. Kulumisesta edellä mainituista vastusten aiheuttaa nilkkojen tuntea tiukka tai tarjous .
Käytettävä asianmukaista Monot

ehkäisy alkaa valmisteluun . Varmista, että monot on mitoitettu oikein jalat. On vaarallista olla yllään väärin kokoinen monot . Ski Shop tai suksivuokraamo henkilökunnan on voitava varmistaa, että olet mitoitettavaoikea boot . Kun olet siellä , ovat ne varmista, että kaikkihihnat ja kiinnikkeet toimivat kunnolla käynnistyslevylle ennenrinteillä .
KokeileBrace

Jos nilkat ovat edelleen kipeä jälkeen hiihto , kuluminennilkkasuojat . Lisätukea voi olla kaikki mitä tarvitset , joka estää nilkkojen arkuus . Varmista, että boot silti sopii oikein yliahdin .
Know Your Limits

Ota rauhallisesti siellä, jos huomaat kipeä nilkoissa päivän jälkeen mäki . On tärkeää, että huolehdit kehostasi . Sinun pitäisi ollakäsitys siitä, kuinka paljon hiihto elimistö suoriutuu . Taukoja usein avaamaan boot ja tanssittaa ja nilkkojen aina silloin tällöin .
Stretch

Hiihto onurheilua kuin mikään muu , että venyttely on tärkeä . Nilkka kipu voi joskus välttää tekemällä nopeita ja yksinkertaisia ​​nilkan venyy . Pidä nilkat löysä ja venytetty , ja voit paremmin jälkeenpäin .


[Ski Boot Nilkka Kipu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/hiihto/1005036269.html ]