Miten Kohtele golfarin Elbow

golfarin kyynärpää on eräänlaista jännetulehdus löytyysisäosassakyynärpää . Golfarit kehittyy usein golfarin kyynärpää tekemästäsaman toimen , kuten svengaava golfmailoja , uudestaan ​​ja uudestaan ​​. Merkkejä siitä, että sinulla on golfarin kyynärpää ovat vaikeus taivutuskyynärpää tai mukaansatempaava mitään,tunne väsymystä tai heikkouttaranteissa tai kiputiloja sisäpuolella osakyynärpää . Voit jatkaa pelata golfia saatuaan hoitoa golfarin kyynärpää , mutta sinun täytyy ryhtyä toimiin päästä eroon oireesi ennen kuin alat pelata golfia again.Things tarvitset
jääpakkaukset
Kangas
Brace tai rintareppu
Kortisoni laukaus
Kipulääkitys
Näytä enemmän Ohjeet

1

Rest kyynärpää , pidättäytymistätoiminnasta , jotka ovat aiheuttaneet voit kehittää golfarin kyynärpää, varsinkin svengaava klubi . Odottamaan oireesi ovat selvitetty aloittaa golfin uudelleen niin et vahingoita kyynärpää edelleen . Ohio Terveys Online ehdottaa yrittää välttää muita toimintoja , jotka voivat aiheuttaa tilasi pahenee , kuten kättelee , avaamalla ovea tai nosto esineitä ranteen kääntyi laskuun .
2

Laita yksi tai useampi jään pakkauksissa sen alueen kyynärpää , jossa tunnet kipua päivittäin, kunnes oireet häviävät . Laita kankaan paloja ylijään pakkauksissa , aseta nenimetyillä alueilla noin 15-20 minuuttia kerrallaan , mukaan Mayo Clinic .
3

ottaa aspiriinia tai kipulääkkeiden , kuten steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden , lievittääkipua kyynärpään . Käytä vain lääkkeitä tarpeen välttää vahingoittamasta mahassa ja ruoansulatuskanavassa . Jos kipulääkkeiden eivät toimi , mene lääkärin vastaanotolla saadakortisoni laukausta , joka usein voi vähentää kipua nopeammin kuin over- the- counter lääkkeitä .
4

Pidä kyynärpäät vuonna ahdin tairintareppu pitää se liikkeelle , kun olet parantanut. Onrintareppu tai ahdin aina tai niin paljon kuin mahdollista, jotta et vahingossa siirrä kyynärpää , joka voi aiheuttaa lisää kipua tai vammoja .
5

Suorita venyttelyn vahvistaa kyynärpää nimettyjä lääkärin . Älä aloita venyttele kunnestulehdus kyynärpää on tuettua ja oireet ovat poissa . Lääkärisi saattaa olla et ammatillista tai fysioterapian harjoituksia säännöllisesti vahvistamaan lihaksia ennen kuin alkaa golf uudelleen . Lepuuttaa käsivarteen, kyynärpää tai ranne kun tekee toistoja niin et ylirasitusta .
6

Mimicliikkeet keinuvatgolfklubin saada käsivarren liikkeitä ennen pelaa golfia uudestaan ​​.


[Miten Kohtele golfarin Elbow: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/golf/1005035939.html ]