Horseback Rider ruokavalio

Riders taipumus kiinnittää paremmin huomiota niiden hevosten ruokavalion kuin omille mukaan sekäEquestrian Medical Safety Assocation ( EMSA ) ja " The Whole Horse Catalog . " Ajajan ruokavalio on tuettavaenergian ja luuston terveyteen tarvitaan ratsastus ja hevosurheilun . Hiilihydraatit

Monimutkaiset hiilihydraatit - riisistä , pasta , vilja-ja leivät , esimerkiksi - tarjota kestävää energiaa . Katsovat , että maratoonarit rutiininomaisesti rotko pastailtanakilpailu .
Proteiini

Koska proteiini edistää kasvua uusien kudosten ja paranemista vammoja , EMSA suosittelee viisikymmentäkahdeksan yli kaksi annosta lihaa päivässä , lähteistä kuten kalkkunaa , kalaa, pähkinöitä , tofua ja maitotuotteet .
Water

" kaikistaravinteita, mikään ei ole suurempi merkitys terveydelle ja urheilullinen suorituskyky kuin pelkkää vettä ", sanoo EMSA . Se auttaaratsastaja säätelemään kehon lämpötilaa , ja nestehukka aiheuttaa hitaus ja hidas reagoimaan aikaa, mikä on vaarallistaratsastaja . EMSA suosittele diureetit kuten kofeiini ja korkea - natrium juomia, kuten tomaattimehu kilpailun aikana .
Kalsium

"Whole Horse Catalog " suosittelee, että erääntyviä naisten ratsastajat muuttamaan ruokavaliotaan sisällyttää kalsium ( käyttäen täydennetään tarpeen ) edistää luuston terveyttä ja estää osteoporoosia .
aikanaRide

päivänäkilpailua tai pitkä matka , EMSA suosittelee jatkuva nesteytys ja hiilihydraatti välipaloja , turvata energian ja tarkkaavaisuutta .


[Horseback Rider ruokavalio: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Hevosurheilu/1005015682.html ]