Miten tehdä oma Cheerleading warmups

Cheerleaders on iskunkestävä , korkea-energia esityksiä , jotka vaativat notkea elimet . Kuncheerleader tuntuu hidas ja jäykkä , se näkyysuorituskykyä . Se voi johtaa jopa joitakin vammoja . Suunnittele oma warmups avulla voit sovittaarutiiniataitoja oman cheerleaderit . Se varmistaa, että saateniten hyötyä ilman päällään alasosallistujat liikaa ennensuorituskykyä. Ohjeet

1

Testaajalka ja keskiosaan joustavuutta teidän cheerleaderit pyytämällä heitä tekemäänvalikoima venyy . Pyydä heitä istumaan ja laajentaa jalat täysin samalla yrittää koskettaa varpaillaan . Pyydä heitä harjoitellahalkeaa samoin taiparhaan kykynsä .
2

Pyydächeerleaderit ajoittaa itsensäkestävyyttä ajaaradalla . Sitä vierestä tarkistaatulokset . Tämä kertoo, kuinka paljon kestävyyttä teidän cheerleaderit ovat , niin sinua ymmärtämään paremmin, kuinka kauan voit tehdä lämmin ups , ennen kuin työntäächeerleaderit viimeisen niiden mukavuutta pistettä .
3

Pyydächeerleaderit lausua joidenkin lyhin ja suosikki kippis . Sisällyttää nämä yksinkertaista ja helposti omaksuttavaa kippis omaan warmups . Rytminen hurraa asettaatahdinwarmups ja auttaacheerleaderit selkeä äänensä jasuorituskykyä.
4

Suunnittelelämmittelyn aikataulu, joka alkaa valo venyy asetettutahdissahurrata. Esimerkiksi ovatosallistujat kyykisty ensimmäisessä ja hypätä ylös joka kolmas tavuhurrata.
5

Järjestälyhyen sprintin jälkeenvenyttely , joka vaatiiosallistujat ajaamatkan sopii niiden kestävyyttä tasoilla. Se on vainlämmittelyn , joten varmistaloppuivat . Esimerkiksi ne ajaa kolmasosapituudestaheikoin juoksija voi käsitellä .
6

sisällyttäävahvuus-koulutus lämmittelyn osaksirutiinia . Gettinglihaksia lämmennyt tulee helpottaacheerleaderit nostaa ja heittää toisilleen .


[Miten tehdä oma Cheerleading warmups: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005004644.html ]