Valmentaja Tom Eller tulee puhtaaksi "Squishing The Bug" -tapahtumassa

Olitpa pelaaja, valmentaja, tai baseball-fani, olet luultavasti kuullut sanan "vikojen puristaminen". Tiedät myös, että se on aihe, joka jakaa alan kaikki. Takajalan painodynamiikka heilahtelun kautta voi vaikuttaa kaikenlaisiin tärkeisiin mittareihin:kulmaan, vahvuus, kehon mekaniikka - nimeä se.

Mikä on ykkösvoiman tappaja keskivertohittäjälle? Vastaa :59 s Tietovisa

Onko siis olemassa yhtä "oikeaa" vastausta ikivanhaan keskusteluun?

Täällä The Hitting Vaultissa, perustajavalmentaja Matt Lisle toivotti tervetulleeksi yhden joukkueen uusimmista jäsenistä, Valmentaja Tom Eller, keskustelemaan yhdestä baseballin kiistanalaisimmista aiheista.

Alunperin Rising Sunista, MD, Valmentaja Eller on tehnyt merkittävän uran Harford Community Collegessa. Hän ryhtyi valmentamaan joukkuetta, joka ei ollut päässyt pudotuspeleihin edellisellä vuosikymmenellä, ja sai ne sinne ensimmäisellä tuotantokaudellaan. Hänen toimikautensa aikana Fighting Owls kirjasi ohjelman historian menestyneimmät kampanjansa:voitti viisi alueellista mestaruutta ja esiintyi NJCAA World Series -sarjassa. Harfordin jälkeen Baltimore Orioles värväsi Ellerin Minor Leaguen lyöntivalmentajaksi.

Tässä videossa, Valmentaja Eller tarjoaa näkemyksen "virheen puristamisesta" - mitä se tarkoittaa, miksi se on suosittu, ja onko se lopulta hyvä swing-tekniikka.

Mitä on "virheen puristaminen"?

"Puhistamalla vikoja, " tunnetaan myös nimellä "squashing the bug" baseballissa ja softballissa, on tekniikka, jonka opettavat lyöntivalmentajat kaikilla tasoilla, Little Leaguesta MLB:hen. Swingin aikana, pelaajat opetetaan pyörimään, tai pivot, takajalassa, pyörivät yhdessä paikassa ja pitävät painonsa takajalassa.

Liike muistuttaa… arvasit sen:tukahduttamasi bugi kengän varpaan alla.

Kuten videolta näet, Valmentaja Eller näyttää, mitä tapahtuu iskun vartalolle, kun hän kokeilee tätä tekniikkaa. Swing alkaa yleensä käsistä eikä lantiosta. Jossain vaiheessa, yhteydenoton jälkeen, lyöjä pyörittää takajalkaa, ikään kuin murskaaisi kuvitteellisen hyönteisen, sen sijaan, että lopettaisit lonkkakäännöksen.

Milloin tämä liike opetetaan?

Valmentajat opettavat useimmiten nuorille pallopelaajille "squishing the bug" -peliä, kun he opettelevat lyömään. Tällä tasolla, valmentaja saattaa uskoa, että "squish the bug" on hyvä tapa opettaa aloittelijalle, kuinka lantiota pyöritetään swingin aikana. Liikkeen kuvaus on selvä nuoremmille, ja on hauska sanallinen vihje, joka toimii aloitteleville pelaajille.

Kuitenkin, vastauksena tähän vihjeeseen, nuori lyöjä voi saada tapana pitää suurimman osan painostaan ​​takajalkallaan. Kun tämä tapahtuu, he eivät pysty suorittamaan täyttä lantiokäännöstä, mikä johtaa asteittaiseen voiman menettämiseen swingissään kypsyessään.

Mikä on "virheen puristamisen" vastakohta?

Valmentaja Eller ehdottaa, että nuoret pelaajat ohjataan "hyppäämään vian yli" vaihtoehtoisena visuaalisena ilmeenä. Kun lyöjä aloittaa swingin, kehossa on liike eteenpäin, ja kosketuskohdassa osujan paino siirtyy kokonaan etujalkaan.

"Yksi vihjeistäni tähän on miettiä napan kääntämistä kannua kohti, ja repii takajalan, " hän tarjoaa.

Kun lonkat pomppaavat ja alkavat pyöriä kannua kohti, ylävartalo liikkuu hyvin vähän. Erotus tapahtuu kehon ylä- ja alaosan välillä, ja lyöjän takajalka päättyy lähes pystysuoraan. Tästä kehon asennosta pelaaja saavuttaa suurimman voimansiirron palloon.

Onko "virheen puristaminen" tehokas toimenpide?

Jotkut väittävät, että "virheen puristamisella" voi olla kasvava vaikutus lepakon nopeuteen törmäyksessä. Valmentaja Ellerille siirto ei ole tehokas ja aiheuttaa enemmän ongelmia kuin se ratkaisee. "Pyrit vain paikallaan, työskennellä vetopuolen korsua kohti, " hän vakuuttaa. "Sinun tynnyri menee vyöhykkeelle ja sieltä ulos."

Voit lyödä palloa täydellä nopeudella ja voimalla, maata vasten toimivien jalkojen rakentama energia on siirrettävä pelaajan lantiolle. Kun lyöjä on opetettu "puristamaan bugi, "ne kääntävät takanilkan, joka kääntää takapolven, joka sitten kääntää lantiota. Tämä katkaisee energiaketjun. Takajalan pyörittäminen paikoilleen saa aikaan negatiivisen aaltoiluvaikutuksen koko swingin ajan, ja saa sekä rungon että piipun pyörimään liikaa. Energiaa, siksi, toimii pallon ympärillä pallon läpi, ja paljon lyöntivoimaa menetetään tarpeettomasti.

Ovatko ammattilaistason pelaajat "puristavat vikoja"?

Television ja välittömän toiston käyttöönotto baseballissa on merkinnyt sitä, että jokaisen pelaajan jokainen liike voidaan hidastaa ja tutkia. Tämä on ollut siunaus valmennusalalle, koska eri ammattilaispelaajien kehon mekaniikkaa ja tekniikoita voidaan analysoida ja ottaa käyttöön.

Se on myös paljastanut, yllättäen, että kaikki ammattilaispelaajat eivät osu samaan. Jotkut kuuluisat hitterit, kuten Los Angeles Angels Centerin kenttäpelaaja Mike Trout, pitämään osan kehon painostaan ​​takajalassa koko heilahtelun ajan. Mutta onko tämä universaali?

Valmentajien mukaan mm. monia tutkimuksia on tehty Major League -tasolla, ja päätteli, että 96 % eliitin lyöjistä ei "puista vikoja, ” tai vedä painoa takajalkalleen kosketuksen yhteydessä. Tämä suuri enemmistö tukee valmentajien yllä olevia väitteitä, että "squish the bug" ei ole ihanteellinen vihje opetettavaksi nuorille pelaajille, jotka haluavat jatkaa swing-voimansa kehittämistä.

Tietysti, tämä tarkoittaa myös sitä, että 4 % ammattilaispesäpallopelaajista pystyy käyttämään "squish the bug" -toimintoa ja menestymään. Mutta valmentajat uskovat, että tämä johtuu pääasiassa heidän koostaan ​​ja voimastaan. "Kaverit, jotka ovat 6'7", 6'8" ja painaa 300 paunaa?" pohtii Eller. "He voivat "puristaa vikoja" koko päivän ja päästä eroon siitä.

Kuinka korjata virhe

Huonoista tavoista on vaikea päästä eroon, erityisesti nuoremmille pelaajille, joille on annettu epäviisaita vihjeitä lyöntimekaniikkaansa. Mutta johdonmukaisella harjoittelulla ja omistautumisella kuka tahansa pelaaja voi säätää lyöntitekniikkaansa ja hankkia vahvemman swingin.

Jos yrität korjata jalkatyötäsi, Valmentaja Eller ehdottaa, että laitat pienen palan teippiä maahan takajalkasi eteen ja visualisoimalla pääset nauhan yli. Tämä on helpompaa, jos ajattelet painon siirtämistä etujalkallesi lineaarisella eteenpäin liikkeellä, ja pyörittämällä napaa kannua kohti.

Jos olet jo The Hitting Vaultin jäsen, tämä kuulostaa hyvin tutulta. Valmentaja Lisle esittelee tämän tarkan tekniikan "Paintstick Drillissä". Tätä harjoitusta varten hän ehdottaa maalin käyttöä, lyijykynä tai viivain takajalan edessä visuaalisena apuvälineenä, joka auttaa sinua käytännössä. Kun heilutaan, takajalan tulee vetää eteenpäin maalipukun yli, mikä vahvistaa painonsiirtoa.

Jätä bugit rauhaan!

Vaikka "vikojen puristaminen" on edelleen suosittua – varsinkin nuorten tai aloittelevien pelaajien vanhempien valmentajien keskuudessa – valmentajamme neuvovat, että se ei ole tehokas liike, koska se tuhlaa voimaa ja energiaa. Onneksi, muutamalla yksinkertaisella harjoituksella ja kuvalla, voit luopua huonoista tavoista ja ymmärtää suurimman lyöntivoimasi.

Katsoaksesi koko keskustelun valmentaja Matt Lislen ja Tom Ellerin – uusimman lisäksemme The Hitting Vault -tiimiin – katso yllä oleva video, jos et ole jo tehnyt. Olemme innoissamme valmentaja Ellerin saamisesta kyytiin, ja jakaa kaikki arvokkaat tietonsa ja kokemuksensa jäsentemme kanssa.

Saat lisäapua tappavan keinun rakentamiseen, harkitse The Hitting Vaultin jäseneksi liittymistä. Unelmamme on auttaa jokaista baseball- ja softball-hyökkääjää avaamaan heidän todellisen potentiaalinsa. Eliittivalmentajilta saatujen sisäpiirin neuvojen – ja yli 200 harjoitusvideon – avulla voit kehittää kriittisiä perusteita, joita olet kaipaanut, ja paljasta tehokkain swingisi.

[Valmentaja Tom Eller tulee puhtaaksi "Squishing The Bug" -tapahtumassa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005045174.html ]