Ironmanin 3 olennaista sääntöä

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Kirjassani Elämä on liian lyhyt menemään niin helvetin hidasta , Kerron tarinan mentoristani Carlos Nunezista, 13-kertaisesta Ironmanista ja vanhan koulun hardassista. Carlos oli ei-nonsense, ei tekosyitä -tyyppinen kaveri:Kun kova tuuli nousi, telinein pyöräni sisäharjoitteluun, kun hän kiinnitti kypärän ja suuntasi ulos. Luulin, että 20 mailin kattaminen juoksussa oli tarpeeksi vaikeaa, mutta hän halusi suunnitella reitin, joka ylitti jokaisen kukkulan kaupungissa. Hän työnsi tiensä uima-altaan kaistalleni Masters-uinnin aikana ja tönäisi minua tarkoituksella jokaisella vedolla. Ironman-harjoittelu Carlos Nunezin kanssa oli ärtymyksen alkuleiri, jota teki entistä raivostuttavampi hänen jatkuvan pidättymisensä "Kiität minua tästä myöhemmin!"

Oi, kiitin häntä. Toistuvasti keskisormi korkealla ilmassa.

Aiheeseen liittyvä: Ensimmäinen Ironman-harjoitussuunnitelmasi

Vaikka opin monia opetuksia 10-vuotisen ystävyyden aikana Carlosin kanssa, ehkä paras niistä kirjoitettiin kirjeessä, joka oli teipattu pyörääni sinä aamuna, kun kilpailin Ironman Arizonassa:

"Syö usein. Tahdista itseäsi. Ja helvetin tähden, älä ole tyhmä.”

(Kertoi, että hän oli vanhan koulun hardass.)

"Ironman on vaikea", hän sanoi aina, "mutta se on myös niin yksinkertainen." Hän ei sietänyt ihmisiä, jotka yrittivät monimutkaistaa melko suoraviivaista uima-pyöräilypäivää. Häneltä maaliin pääseminen vaati vain nämä kolme yksinkertaista sääntöä:

1) Syö usein.
Vaikka jokainen yksilö on erilainen sen suhteen, kuinka paljon ja millaisia, jokainen urheilija tarvitsee kaloreita ja paljon. Tämä oli minulle vaikea oppia; Minun ei vain tarvinnut ohjelmoida vuosien kalorien yhdistämistä painonnousuun, vaan minun piti myös opetella itseni syömään, vaikka en ollut nälkäinen. Säiliön täyttö säännöllisin väliajoin on paljon helpompaa kuin lähes tyhjän säiliön täyttäminen.

Opin tämän läksyn kantapään kautta:pyörällä, keskellä erämaata, uskoen vakaasti, että kuolen neonspandexissa. Carlos tunnisti pahan bonkin nähdessään sellaisen, lopetti kyydin huoltoasemalle, josta hän osti minulle perunalastuja ja herkullista, eloisaa Coca-Colaa. (Hän kutsui minua myös tyhmäksi, koska jätin huomioimatta hänen muistutuksensa syödä, mutta olin liian kiireinen juomassa kofeiinipitoista sokerivettä kuullakseni sen.)

Aiheeseen liittyvä: Ironmanin ravitsemusstrategian suunnitteleminen

2) Tahdista itseäsi.
Kisapäivän jännitykseen on helppo tarttua. On helppo uskoa päässäsi olevaa ääntä, joka sanoo Voin juosta kuuden minuutin maileja ! Ja se on todella, todella helppoa unohtaa jossain vaiheessa Ironmanissa, asiat menevät perseeseen. "Kysymys ei ole siitä, jos, vaan milloin", Carlos kertoi minulle kerran.

Vaikka et voi täysin pitää kamppailua loitolla, sinulla on kuitenkin jonkin verran hallintaa siihen, milloin ja miten se näkyy. Varhaisen hillityksen osoittaminen on vaikeaa, mutta se tarkoittaa myös sitä, että imeminen tapahtuu todennäköisemmin hitaasti, helposti hallittavana vuodona. Jos et vauhdita itseäsi – koska olet liian itsevarma, käytät aikaa varhaisessa vaiheessa tai yrität välttää pyöräilyä – joudut tsunamiin epäsuotuisimpaan aikaan.

Aiheeseen liittyvä: Haluatko välttää Bonkingin? Opi sen takana oleva tiede

3) Ja helvetin tähden, älä ole tyhmä.
Luulin pisimpään, että Carlos harjoitteli samalla tavalla, koska hän oli sadisti. Loppujen lopuksi normaali ihminen ei voi pitää kärsimyksestä niin paljon. Mutta kun aloin kilpailla Ironmanilla, kaikki oli järkevää. Näetkö, vaikeimmat koulutuspäivät antavat suurimmat opetukset. Kisapäivä voi – ja tekee – heittää sinulle kaiken, kahden jalan turvotuksista uinnissa, pyörän renkaiden tyhjenemiseen ja säälimättömään kuumuuteen juoksussa. Jos et ole törmännyt näihin asioihin aiemmin, olet altis paniikkiin, ja paniikki johtaa tyhmiin päätöksiin, jotka voivat maksaa sinulle aikaa, energiaa tai kykyä lopettaa kilpailu.

Mutta jos etsit tietoisesti näitä kokemuksia harjoittelussa, et todennäköisesti teet tyhmiä päätöksiä kilpailupäivänä. Kun kaikki muut ovat sekaisin, voit edetä rauhallisesti, järkevästi – olet nähnyt sen ennenkin ja selvinnyt. Ei iso juttu.

Täydellisen paljastamisen vuoksi en ole vielä hallinnut tätä. Silti olen kiitollinen tästä – ja jokaisesta – Carlosin minulle antamasta oppitunnista. Ennen jokaista kilpailua luin koko kirjeen, jonka hän teippasi pyörääni:

Teette tämän. Sano se itsellesi tuhat kertaa. Muista, että kisan aikana, aivan kuten useiden kuukausien harjoittelun aikana, jonka olet kestänyt, kehosi kyseenalaistaa järkeäsi ja antaa sinulle satoja syitä lopettaa. Valmista mielesi vastaamaan jokaiseen kehosi esittämään kysymykseen. Älä koskaan unohda, miksi teet tämän.

Syö usein. Tahdista itseäsi. Ja helvetin tähden, älä ole tyhmä. Tee nämä kolme asiaa, niin ylität tuon maaliviivan.

Mutta riippumatta tämän yhden kilpailun tuloksesta, olet tehnyt minut niin ylpeeksi. Mielessäni olet aina ollut ja tulet aina olemaan Ironman.

Carlos

Lue lisää Carlosin ja Susanin poikkeuksellisesta ystävyydestä hänen debyyttikirjastaan, Elämä on liian lyhyt mennäkseen niin helvetin hidasta.

[Ironmanin 3 olennaista sääntöä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053273.html ]