Luettelo Karate Warm- Ups for Kids

Karate onfyysisesti vaativaa toimintaa . Lapsille ja aikuisille , lämmin - ups auttaa hellittäälihaksia , rakentaa fyysinen kestävyys ja keskittyäopiskelijoiden mielensäluokan edessä. Lapset voivat kyllästy helposti, jos et yksinkertaisestiaerobinen harjoitus . Kun lämpenee pienten lasten kanssa , saatat joutua saada vähän luovaa . Aina yrittää pitää kiinni nautittavaa toimintaa , joka opettaa lapsillekarate liittyvää tekniikkaa . Sensei sanoo

Like " Simon Says ", tämä peli vaatiilapsia kuuntelemaan tarkasti, mitäsensei kertoo heidän tekevän. Jos molemmattoimia kuulematta " Sensei sanoo," he ovat velvollisia tekemään punnerrusta tai sit - ups jälkeen palasipeliin . Kävellä ympäri luokkaa ja sanoa: " Sensei sanoo," seuraatekniikalla, kutenlohko, potkia tai lakko . Tämä antaa heillemahdollisuuden työskennellä heidän perusasiat taas lämpenee , mutta myös antaa heidän nauttiapelistä.
Freeze

Samanlaisia ​​sensei sanoo , tämä verryttely peli vaatii voit nimetätoimintaa lapsille loppuun . Se voi ollakarate tekniikka , kutenlakko , estää tai potkia tai muu liikunta, kuten punnerrusta , sit-ups tai hyppäämällä liittimiin . Kun huutaa ,lapset ovat jäätyäasennossa ne sisään Holding kannat näin auttaa lihaskunnon ja tasapainon . Se myös antaa sinulle mahdollisuuden havaitset tekniikka ongelmia, jotka täytyy korjata aikanapääosaluokan .
Esterata

määrittäminen esterata vartenverryttely osa teidän luokassa. Lapset voivat joko suorittaa kurssin lenkillä ympäri huonetta , tai voit ajoittaa ne jokaisella asemalla . Sisällytettävä toimia, kuten punnerrusta ja sit-ups , lyöntejä yhdessä takaisin ja potkuja toiseen , hyppynaru , portaat , sämpylöitä ja jopa muotoja tai puolustamiseksi . Tämäntyyppiset este kursseja voi hajottaayksitoikkoisuussäännöllisesti workout ja auttaa lapsia käytännössä tekniikka , työ kestävyyttä ja lihaskunnon ja koordinaation .
Reaktioaika Porat
< p > Tämä on harjoitus , joka sekä auttaa lapsia keskittymään sinulle ja parantaa niiden reaktioajat , antaen heilleaerobinen harjoitus . Satunnaisesti huutavat "Jokainen siirtyä takaisin yhden rivin ! " tai " Yksi paikka vasemmalla ! " Lapset sitten siirtämään linjat vastaavasti . Jos sinulla on useita rivejä ,rivi takaisin ajaa eteen . Jos olet siirtymässä puolelta toiselle ,lapsivasemmalle tai oikealle rivin loppuun ajaa vastakkaiseen päähän . Sekoita teidän suuntiin . Pyydä heitä vaihtaa riviä , kääntyä ympäri , palaa kaksi riviä , siirtyy kahden pisteen oikealle tai muuta haluamaasi suuntaan.
Ninja Tag

Anna jokaiselle lapselle kaksi liput tuck vyöllä . Anna kullekin oppilaallekumppanin . Pelin tarkoitus on kaapata vastustajan liput käyttäen perus sparraus tekniikoita . Tämä tapahtuu ilman vaihteistoa , joten on syytä korostaa , että lippu onainoa tavoite . Aikaan joka ottelussa vähintään kaksi minuuttia ja kytkin kumppaneita . Tämä onsydän harjoitus, joka myös auttaaopiskelijaa työstämään nopeus, tarkkuus , esto ja jalkatyö .
Venyttely

Lopussa teidän lämmittely, se on ainahyvä idea venyttää lasten kanssa . Lihaksia on lämmin , ja venyttely auttaa ehkäisemään vammoja . Venyttely on myösmahdollisuuslasten uudelleen keskustaan ​​ja keskittämään huomionsa valmisteltaessamuun luokan . Täydellinen venytyksistä hellittäälihaksiajalat , lantio , vasikoiden , selkä ja hartiat .


[Luettelo Karate Warm- Ups for Kids: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005022957.html ]