Miten pitää jalat loukkaamasta Kun tanssi

Tanssi on hyvä käyttää , ja riippuenintensiteettitoimintaa , voit polttaa missä tahansa 100-400 kaloriatunnissa . Vain 2 tai 3 tuntia tanssilattialla voi tarjotakohtalainen vähävaikutteisten aerobinen harjoitus . Koska tanssi vaatii hyvä ryhti ,henkilö, joka harjoittaa se myös kävellä paremmin , hengittää paremmin ja tuntea paremmin seurauksena . Lisäksilukuisia terveyshyötyjä ,illalla tanssi voi ollakauhean hauskaa , too . Sinun tarvitsee vain ryhtyä toimiin minimoidaveronsa jalat . Tämä on mitä tarvitset
Teräsharja
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Dance onpuulattia . Se on parempi selälle ja polvet kuin tanssia betoni-tai laattalattiat , jotka ovat liian kovia . Dancing on parketti tai pehmustettu lattia vähentääniveliin kohdistuvaa rasitusta ja vähentääloukkaantumisriskiä .
2

Käytä sopivia kenkiä . Naisten pitäisi valita pumppujen kanssa alhaiset korot jaainoa , joka liukuu lattialla ilman liukastumisen . Kantapäät pitäisi olla enintään 2 tuumaa ( tai pienempi , jos olet aloittelija ) . Kun tunnet olosi mukavaksi tanssia korkokengät , kannattaa kokeilla 2 - ½ tuuman korot .
3

Vältä kengät, jotka sopivat liian tiiviisti , kuitenkin . Kun haluatistuvuuden varmistamiseksi jalat eivät liikkua liikaa kengän sisällä , varmista, että sinulla on joitakin varvastila ehkäistä jalka ongelmia, kuten bunions , varpaille ja kovettumia kehittymästä . Yhtä houkutteleva kuin ne voisivat olla , hukannut kenkä tyylejä , että ominaisuus auki varpaat taiavoin takaisin .
4

Pidä tanssikengät hyvässä kunnossa . Pohjat olisi mokka tai nahka tarjota joustavuutta . Et halua pohjat, jotka kiinnitanssilattialla. Jotkut vapaa tanssijoita kuluvat keilailukengät nahka pohjat ja korot . Ne ovat halvempia kuin tanssi kengät , ovat pehmustetut mukavuutta , on mokka pohjat ja ovat helppohoitoisia .
5

Puhdistajalkapohjien tanssikengät kanssalanka kenkäharjalla tai muita kovalla teräsharjalla ( kuten sellainen käytät puhdistaaulkopuolella grilli) . Välttää yllään sama kengät puet tanssi kun menet ulos .
6

Dance puhtaalle , kuivalle lattialle sijaanvahattu lattia . Et haluajalkapohjien kengät piristymisen vaha lattialta . Jos löydät itsesi liukuvatliukas lattia , sovelletaanhieman Castor öljyäpohjat kenkäsi ennen harjausta ne puhtaina .
7

ylläpitää hyvää ryhtiä . Keskittää kehon ylipäkiöitäsi , pitää jalat vartalon alla kuin tanssia . Pidä pää pystyssä ja selkä , rintaa ylös ja hartiat alas ja takaisin, mutta rento . Oikea ryhti ei ole pelkästään terveellistätakaisin, mutta se asettaaainakin nivelsiteiden rasitusta ja tukevia lihaksia kehosta .


[Miten pitää jalat loukkaamasta Kun tanssi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020612.html ]