Miten leirin Fifty Degrees
Talvivaatteet
Nukkuva
Sleeping Hiirimatot Ruokaa ja vettä
Teltta
pyjama
Thermos
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Käytä sopivaa suojavaatetusta . Vaatteet pitäisi peittää korvat , pää , keho , kädet ja jalat . Tuotakki , korvalaput , hattu , käsineet , saappaat , talvi housut ja sukat . Koska se lämpenee tai jos olet liikkeessä , 50 astetta voi alkaa tuntea olonsa mukavaksi . On silti tärkeää , että voit tuoda lämpimiä vaatteita kanssa , joslämpötila muuttuu .
2
tuoda ruokaa mukaasi ; älä luota pelkästään metsästystä tai kalastusta ylläpitää sinua . Tuo elintarvikkeita kaikkienelintarvikkeiden ryhmät , mutta jos se on kylmä , syödä enemmän hiilihydraatteja , koska ne hajoavat nopeammin ja tuottaa lämpöä ja energiaa nopeammin kuin proteiineja . Myös tuo runsaasti puhdasta vettä ; se ei olehyvä idea syödä lunta , kun olet kylmä, koska se vie enemmän energiaa ja lämpöä kehon sulattaalumen vedeksi .
3
Liikunta ennen valmistautuu nukkumaan kun camping in 50 - asteen sää . Juosta, tehdä punnerrusta tai hyppääminen liittimet saada sydämen pumppaus ja lämmittää kehoa . Perustaahyvin eristetty teltta ,makuualusta jamakuupussi .
4
Suljemajan ovelta ennen riisua . Ottaa pois mitään märkää tai kosteaa vaatteita ja pukeutua lämpimästi , eristys pyjama. Älä jätä jalat paljaat , mutta kuluminen lämpimät sukat . Myös hattua nukkuessaan pitää lämpimänä ja estää sinua saamasta sairas .
5
Pidätermospullo tai eristetty astia teetä tai kuumaa kaakaota teltassa . Jos lämpötila laskee tai jos 50 astetta on liian kylmä sinulle , juoda joitakinlämmintä nestettä. Se lämmittää sinua nopeasti . Lisäksi pitääensiapulaukkuvara huopa jalämpömittari lähistöllä . Jos sinä tai joku lähellä sinua saa liian kylmä ja niiden ruumiinlämpöä laskee 95 celsiusta , ne voidaan syöttämällähypotermisilla valtion ja tulee lämmittää välittömästi . Kutsua apua , jos näin tapahtuu .
[Miten leirin Fifty Degrees: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Retkeily/1005023345.html ]