Miten Stop tunnottomuus Vaikka Pyöräily

Pyöräily tarjoaasuuri sydän workout , mutta polkupyörällä voi myös olla haitallisia terveydelle . Istuupolkupyörän istuin voi aiheuttaa puristuksenhermoja ja verisuoniavälilihan tai alueen välilläperäaukon ja peniksen tai emättimen . Jatkuu puristus voi aiheuttaa hermovaurioita , turvotusta , puutumista , kipua ja jopa erektiohäiriö . On useita asioita, voit tehdä vähentää tai jopa estää puristus japuutuminen , kun cycling.Things tarvitset
vuoratut kupit pyöräilyshortsit
Saddle lovea tai leveä satula
Gel -istuimen kansi

Näytä enemmän Ohjeet

1

Wear pyöräilyshortsit kanssa säämiskällä padding lievittää paineita .
2

Siirräohjaustankoa niin se on pienempi kuin satulan korkeutta . Tutkijat ovat todenneet, tämä asema on vähemmän todennäköisesti aiheuttaa erektiohäiriöitä pitkän matkan pyöräilijöille .
3

Säädä istuinosa niin, polvi on hieman vääntynyt , kun jalka pedaali on alimmassa kohdassa .
4

Valitsesatula tai istuin, joka on suunniteltu estämään puristus . Istuimet ovat saatavilla suuria aukkoja keskellä että lievittää painettavälilihan . Jos et löydäistuinleike, valita suuremman istuimen yliahdas laajempana satula pystyy paremmin tukemaan enemmän luustoa ja vähentää stressiä .
5

Käytägeeli istuimen kansi lyhyitä matkoja vain . Vaikka geeli istuimet auttaa vähentämään stressiä , ne eivät tarjoa tarpeeksi tukea tai vakautta pitkiä matkoja.
6

Kallista satula alaspäin . Tämä vähentää stressiä ja puristusperineum .
7

Vaihda paikkaa ja seisomaan usein polkimilla pyöräillessä . Tämä myös vapauttaa paineenvälilihan .
8

Cycle vähemmän jos huomaat, että olet edelleen kipua . Kehosi saattaa tarvita pidempiä taukoja välillä ratsastus.


[Miten Stop tunnottomuus Vaikka Pyöräily: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/pyöräily/1005035554.html ]