Miten lämmittelyyn ennen Jääkiekko

Jääkiekko onhauska ja nopea talviurheilun. Se on myös fyysisesti haastavaa ja voi olla vaarallista . On tärkeää lämmitellä ennen lyömälläjään . Dynaaminen rutiini lämmittelyyn ennen jääkiekkoa pelata tai käytäntö voi merkittävästi vähentää riskiä ja vammojen vakavuutta sekä auttaa sinua parantamaan peliäsi . Lue oppia lisää . Ohjeet

1

Aloita verryttely kuivalla maalla . Ennen kuin laittaa yhtenäinen ja laitteita , tehdälyhyt koko vartalon warm- up . Mennälyhyellä aikavälillä tai käytä aerobista kuntosalilaitteet . Saat sykkeen ylös vähintään 10 minuuttia .
2

Jatka yleistä verryttely jäällä ennen pelin tai käytännön . Laittaa yhtenäinen ja luistimet ja viettää vähintään 5 minuutin luistelunrauhallinen tahti . Circlekoko kaukalossa ja sitten taaksepäin ja ympyräkaukalossa uudelleen. Teekierrosten sarja eri suuntiin . Lopuksi , luistella taaksepäin .
3

Venytä ylävartaloa . Käytä hockey stick tehdä olkapää sämpylöitä ja olkapään laskut . Siirtyä venyy , jotka toimivat alaselässä ja aseita . Liikkua hitaasti ja harkitusti välttää terhakka tai hyperextending .
4

Teehitain jalka , lonkka ja nivus venyy . Liikkua hitaasti ja harkitusti välttää terhakka tai hyperextending .
5

Kruunaa warm- up by luistelu nopeasti ympärikoko jäähalli.


[Miten lämmittelyyn ennen Jääkiekko: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jääkiekko/1005028396.html ]