Kohdista paniikki ja kuinka korjata se

Oletko jousiampuja, joka on äskettäin kokenut kohdepanikin? Et ole yksin tämän yleisen jousiammuntaongelman kanssa. Itse asiassa, sekä uudet että kokeneet jousiampujat voivat kokea tämän henkisen esteen, ja milloin tahansa. Kuten kaikessa urheilussa, aloittelijat kohtaavat yhden tai useamman haasteen oppimisprosessin aikana. Niille, jotka luulevat tehneensä jotain väärin; se ei ole sinun vikasi. Ja jos et ole vielä kokenut sitä, tietää, että se voi tulla tunnetuksi vuosia myöhemmin.

Jousiammunta on hauska urheilulaji ja vaatii osallistujilta kurinalaisuutta, keskittyä, ja kärsivällisyyttä. Vaikka saattaa olla houkuttelevaa ampua maalipaniikin läpi, tietää, että tämä voi mahdollisesti pahentaa ongelmaa. Sen sijaan, sinun tulee käsitellä tätä opittua vastausta, jotta voit voittaa sen oikein.

Valmis oppimaan kaiken, mitä on tiedettävä tästä yleisestä jousiammuntaongelmasta, sekä mitä voit tehdä valloittaaksesi sen? Seuraava askel on ymmärtää, mitä paniikki on, ja oppia voittamaan paniikkikohteen.

Mikä on kohdepaniikki?

Monet jousiampujat kokevat paniikkia odottaessaan laukausta. Koska tämä paniikkimuoto voi ilmetä eri tavoin, mitkä ovat yleisempiä? Yleisiä oireita ovat yleinen hermostuneisuus, ahdistus, ja jopa pelko.

Nämä merkit koetaan usein eri voimakkuuksilla, koska jokainen jousiampuja kokee sen omalla yksilöllisellä tavallaan. Kun jousiampuja alkaa kokea yhden tai useampia merkkejä, usein koetut vaikeudet koostuvat ennenaikaisesta pidätyksestä, ennenaikainen vapautuminen, ja kyvyttömyys saavuttaa täyttä ankkuriasemaa.

Koska tämä lavasärmäysvaikutus vaihtelee usein jousimiesten välillä, mitä konkreettisia esimerkkejä on? hermostuneita säväyyksiä valmistautuessaan ampumaan, pelko päästää nuolen liian aikaisin, kyvyttömyys pysyä vakaana, ja jopa peloissaan ammuttaessa muiden katsoessa. Koska et halua, että tästä jousiammuntaongelmasta tulee tapa, mitä nopeammin käsittelet sitä, sitä helpompi se on voittaa.

Kohdepanikin syy

Mikä siis aiheuttaa kohdepaniikkia? Tässä psykologisessa tilassa on kyse kontrollista. Kun ammutaan, silmän ja liipaisimen painamisen välillä on kiinteä yhteys. Tämä voi johtaa vaistomaiseen räpäytykseen (ja muuhun) ammuttaessa, mikä on normaalia. Siksi, paniikkia eivät aiheuta nuolien ampumiseen tarvittavat vaiheet, koska ne eivät ole vaikeita suorittaa. Sen sijaan, se on siihen liittyvä ajatusprosessi, johon sinun on keskityttävä.

Koska sinun tulee hallita toimiasi koko ajan, on välttämätöntä kouluttaa aivosi uudelleen. On erittäin tärkeää kiinnittää huomiota ympäristöösi kuvattaessa. On myös tärkeää keskittyä siihen, miltä sinusta tuntuu kuvausprosessin jokaisessa vaiheessa. Kun teet, ymmärrät todennäköisemmin, miksi koet minkäänlaista paniikkia. Onko jokin alla olevista syistä syy siihen, miksi koet paniikkia?

• Laukauksen ennakointi . Kuten yllä mainittu, pelkkä laukauksen ennakointi voi laukaista kohdepaniikin ja huonon vapautuksen.
• Pelko, Ahdistus . Kun hermot ottavat vallan, pelko ja/tai ahdistus voivat helposti ilmaantua ja aiheuttaa paniikkia ja huonon laukauksen.
• Piirrä paino . Raskaampaa vetopainoa on vaikeampi vetää ja hallita, saavat uudet jousimiehet kokemaan paniikkia ja huonon laukauksen (kutsutaan yleisesti "yli kumartuneeksi").
• Kohdekoko . Pelko siitä, että ei pysty osumaan pieneen kohteeseen, voi aiheuttaa paniikkia monissa jousiampujissa.
• Etäisyys . Paniikki voi syntyä myös ammuttaessa tavoitteita, jotka ovat hyvin kaukana, koska kohdistaminen vahvistuu/herkempiä.

Oletko valmis ottamaan selvää, kuinka voit voittaa kohdepaniikin? Saatavilla olevien ennakoivien toimenpiteiden ymmärtäminen auttaa sinua voittamaan tämän haastavan jousiammuntaongelman.

Kuinka voittaa kohdepaniikki

Kuinka voit voittaa kohdepaniikin? Jousimiehet, jotka kokevat paniikkia ensimmäistä kertaa, haluavat tietää, mitä he voivat tehdä voittaakseen tämän esteen. Alitajuntasi hallitsee sitä, kuinka ammut. Se hallitsee myös sitä, miten reagoit ennen aikana, ja laukauksen ottamisen jälkeen. Niin, sinun on opittava hallitsemaan alitajuntaasi.

Kuinka hallitset tätä tahatonta ja intuitiivista vastausta? Sinun on luotava sarja toimia, jotka tukevat aivojen kykyä toimia askel kerrallaan. On tärkeää suorittaa nämä toimet hitaasti, koska näin aivosi voivat laskea ja arvioida jokaisen askeleen.

Jokainen alla olevista vaihtoehdoista voi auttaa sinua voittamaan kohdepaniikin. Tiedä, että muotoon keskittyminen, sekä kuvausjaksot ovat tärkeitä tarkennusalueita. Tavoitteena on kouluttaa aivojasi vähitellen uudelleen, kunnes nämä paniikkitunteet alkavat hiipua.

Myös, jos valitset vapautusapuvaihtoehdon, varmista, että se sopii henkilökohtaiseen kuvaustyyliisi. Viimeinen asia, jonka haluat tapahtua, on valita väärä irrotusapu. Miksi? Koska väärä valinta voi haitata kykyäsi harjoitella hyvää muotoa, sekä vaikuttaa negatiivisesti laukauksiin.

Mikä alla olevista kolmesta vaihtoehdosta sopii sinulle?

1. Vaihda toiseen julkaisutyyliin . Kohteen paniikkivapautusapuvälineet ovat yleisin ratkaisu tähän ongelmaan. Tiesitkö, että jarrusatulat ja peukalon irrottimet liittyvät usein paniikkiin? Uuteen julkaisumalliin vaihtaminen voi auttaa.
   
   Yksi harkittava vapautusvaihtoehto on saranoiden vapautusjärjestelmä. Tämä toimii hyvin, koska tällä vaihtoehdolla ei ole erillistä laukaisua. Se laukeaa saranoidulla liikkeellä, jonka ansiosta naru voi liukua pois pienestä koukusta. Tämä on loistava valinta jousiampujille, jotka kokevat paniikkia laukaisuvälineiden laukaisujen takia. Kohteen paniikkilaukaisimen vapautusvaihtoehdot ovat tarkastelun arvoisia, koska ne pystyvät erinomaisesti kouluttamaan aivosi uudelleen.
2. Blind Shooting eli Blank Bale Shooting . Tämä harjoitusvaihtoehto edellyttää, että ammut ilman erityistä kohdistuspistettä. Sokkoammunta on paineeton vaihtoehto, koska sinun ei tarvitse keskittyä tiettyyn kohteeseen. Sen sijaan, sinun tarvitsee vain sulkea silmäsi, jolloin voit keskittyä vain täydelliseen muotoon. Koska et tähtää tiettyyn kohteeseen, keskittyy kokonaisuudessaan kuvausprosessin perusvaiheisiin.
   
   Nostaaksesi tyhjäpaaliammunta uudelle tasolle, yritä kohdistaa ja ampua erittäin suureen maaliin muutaman jaardin päästä. Tämä tekee tähtäyksestä erittäin yksinkertaista ja poistaa paniikkisi, kun keskityt kohdekasvoihin. Ajan myötä, kokemasi pelätyt paniikin tunteet alkavat hiipua.

3. Tähtää ilman ampumista . Jousella ja nuolella tähtääminen ilman laukausta auttaa myös torjumaan paniikkia. Tämä aivojen uudelleenkoulutusvaihtoehto vaatii sinua vetäytymään, tavoite, pidä, pettymys, ja toista… kaikki ilman, että sinun tarvitsee keskittyä nuolen vaikutukseen. Vaikka helpommin sanottu kuin tehty, tiedä mitä enemmän harjoittelet, sitä helpompi on keskittyä puhtaaseen tähtäämiseen. Toistuva tähtääminen vapauttamatta nuolta toimii rikkomalla tapaa ennakoida laukauksen tärähdystä. Lyhyen ajan kuluessa, negatiiviset refleksit, kuten liipaisimen lyöminen ja räpäyttäminen, heikkenevät pian.

Mietitkö, kuinka kauan kestää ennen kuin koet positiivisia tuloksia? Keskimääräinen aika, joka aloittelevista jousiampujista kestää tavoitepaniikin voittamiseksi, on kolme viikkoa.

Puhu se läpi

Voit myös auttaa itsesi kuvausprosessin läpi, kun suoritat jotakin yllä olevista ratkaisuista. Tämä edellyttää, että valitset ja käytät tiettyjä sanoja ja/tai lauseita ammuttaessa, jotta voit voittaa kohdepaniikin. Täydellisen kuvan luomiseen on olemassa tie, ja osa tätä polkua edellyttää, että suunnittelet jokaisen askeleesi. Kun olet luonut suunnitelmasi ja alat käyttää sitä, tiedät heti, kun lyöntisi ei suju suunnitellusti. Tavoitteena on valita sanat rauhoittamaan hermoja ammuttaessa.

Mitkä sanat voivat auttaa sinua piirtäessäsi jousta, samoin kuin ankkuroinnissa, pitelee, tähtääminen, ja vapauttaa? Tässä on muutamia lauseita, jotka voit sanoa, ja kyllä, voit toistaa saman lauseen uudestaan ​​ja uudestaan, jos se auttaa sinua keskittymään.

Esimerkkejä siitä, mitä sanoa, kun:

• Jousen piirtäminen - rentouta mielesi
• Ankkurointi – ole johdonmukainen
• Pito - luota jouseen, tasaista
• Tavoite - keskittyä laukaukseen
• Vapautetaan – olla rauhallinen

3 vinkkiä paniikin voittamiseen

Seuraa alla olevia vinkkejä auttaaksesi sinua voittamaan kokemasi paniikkitason.

• Vinkki 1 – Rentoudu . Rentoutuminen on tärkeintä! Kun jousiampujat tuntevat stressiä, se vain lisää heidän yleistä paniikkia. Sen sijaan, ottaa syvälle, hitaat hengitykset voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi. Keskity täydelliseen muotoon ja arvioi otoksesi sen mukaan, miltä ne tuntuvat, ei minne ne vaikuttavat. Hyvä muoto ja rento mieli parantavat pisteitäsi.
• Vihje 2 – Selkäjännityksen vapautus . Selkäjännityksen vapauttamisen oppiminen on tehnyt ihmeitä monille jousiampujille. Miksi? Koska se kannustaa käyttämään oikeaa jousiammuntamuotoa. Se myös opettaa sinulle, kuinka käyttää selkäjännitystä laukauksen oikeaan ampumiseen verrattuna liipaisimen lyömiseen. Jos et käytä selkäjännityksen vapautusta, keskittyä puristamaan liipaisinta selkäjännityksen kautta.
• Vihje 3 – Engrain the Sequence . Kun sinulla on kohdepaniikki, on helppo keskittyä nuolen vaikutukseen. Sen sijaan, keskity muotoosi ja kirjoita hyvin suoritetun laukauksen sarja. Ajan myötä, tästä tulee toinen luonto ja jotain, joka vaatii vähemmän henkistä rasitusta.

Kokemukseni Target Panicista

Henkilökohtaisesti, Olen itse kamppaillut kohdepaniikin kanssa, jopa tähän päivään asti. Ammuin jarrusatulaa vuosia, enkä pystynyt laittamaan neulaani napakymppiin sormi liipaisimessa. Siirtäisin neulaani ja lyöisin liipaisinta viimeisellä mahdollisella sekunnilla, toivoen osuvansa nappiin. Tämä vahingoitti pisteitäni ja kykyäni ampua hyvässä kunnossa. Monet ihmiset lopettavat jousiammunta taisteltuaan kohdepaniikkia, mutta minä selvisin siitä ja sinä voit.

Johtopäätös

Sinun ei tarvitse huolehtia, jos kohtaat paniikkia, jokainen jousiampuja kokee sen ennemmin tai myöhemmin. Tämä yleinen ongelma ei ole pysyvä, koska sen ratkaisemiseksi on useita tapoja. Temppu sen voittamiseksi on se, kuinka käsittelet sitä. Yllä olevista kontrolloiduista prosesseista valitseminen auttaa sinua voittamaan ongelman. Kun olet panostanut siihen, alat todennäköisesti luopumaan huonoista tavoista muutaman viikon kuluttua. Aluksi se on hidasta, mutta mene ulos, rikkoa nuo tottumukset, ja paranna tarkkuuttasi!

[Kohdista paniikki ja kuinka korjata se: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jousiammunta/1005038272.html ]