Kuinka välttää jousinauhan isku

Oletko koskaan kokenut jousen lyönnin? Aloittelijana jousiampujana on tärkeää, että opit estämään loukkaantumisia jousiammuntalajin aikana. Vaikka jousiammunta on yksi turvallisimmista urheilulajeista, joista voit valita, vammoja sattuu edelleen. Jos satut kokemaan jousen lyönnin, tiedä, että se sattuu. Useimmat jousiampujat, jotka vahingoittavat itseään tällä tavalla, saavat punaisen merkin, mahdollisesti mustelma, ja jopa arpi.

Hyvä uutinen on, että useammin kuin ei tämä vamma ei aiheuta vakavia haavoja. Vaikka jousilyöntejä tapahtuu useammin uusille jousiampujille, tiedä, että jopa kokeneet jousiampujat voivat kokea tämän melko yleisen jousiammuntaan liittyvän vamman aika ajoin.

Muut jousiammuntaan liittyvät vammat, kuten lihasjännitykset, rotaattorimansettivammat, ja jännetulehdusta esiintyy, mutta se ei ole läheskään yhtä yleistä kuin string slap.

Mikä on Bow String Slap?

Jousilankaisku on jousiammuntatermi, jota käytetään kuvaamaan, mitä tapahtuu, kun jousilanka osuu ampujan sisäkyynärvarteen. Kun olet vapauttanut jousen, esiintyy narun iskuliikettä, joka voi osua käsivarteen, kun se siirtyy takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Jousimiehet, jotka kokevat tämän ongelman, eivät vain saa jonkinlaista vammaa, se vaikuttaa myös niiden tarkkuuteen. Miksi? Koska nuolen lentotarkkuus vaikuttaa negatiivisesti, kun naru lyö kättä. Kieliiskulla on pohjimmiltaan mahdollisuus taivuttaa nuoli enemmän vasemmalle tai oikealle aiotusta kohteesta.

Koska haluat välttää jousinauhan osumisen ranteisiin, sekä jousen kielen osuminen kyynärpääongelmiin, sinun on ymmärrettävä, mikä aiheuttaa tämäntyyppisiä vammoja, jotta voit oppia estämään sen tapahtumisen sinulle.

Mikä aiheuttaa jousen lyönnin?

Yksikään jousiampuja ei halua kokea vammoja ampuessaan, vaikka kuinka vähäpätöinen. Tämän vuoksi sinun on tärkeää oppia, mikä aiheuttaa merkkijonoiskun, jotta voit estää sen tapahtumisen alun perin. Yleisin syy miksi näin tapahtuu? Älä aseta käsiäsi oikein, hartiat, kyynärpäät, ja/tai jalat. Mitä tehdä? Harjoittele oikeita asentoja, kunnes siitä tulee toinen luonto. Mikä muu voi aiheuttaa naruiskun? Jousiammuntalaitteita ei ole asennettu oikein. Varmista, että asetat jousi niin, että vetopituus ei ole liian pitkä tai tukikorkeus on liian lyhyt.

Jotkut yleisimmistä syistä jousinauhan lyömiseen.

• Väärä ote
• Väärä kyynärpään kierto
• Pitkä veto pituus
• Matala kannatinkorkeus
• Suljetun asennon paikannus

Kuinka estää jousinauhaisku

Joten miten voit välttää tämän tapahtumisen sinulle? Ensinnäkin rentoutua. On tavallista, että monet uudet jousiampujat pitävät joustaan ​​liian tiukasti kiinni, koska he tuntevat tämän antavan heille enemmän hallintaa. Ei. Sen sijaan, sinun täytyy rentouttaa otettasi, käännä kyynärpääsi sisäänpäin, rentouttaa hartiat, avaa kantasi, käytä oikeaa vetopituutta, ampua korkeammalla tukikorkeudella, ja pyri vahvistamaan ylävartalosi voimaa. Lisäksi, voit ostaa jousiammuntatarvikkeita, jotka on valmistettu erityisesti suojaamaan käsivarsien vaurioilta, jos merkkijono lyö.

Alla olevat tiedot kuvaavat yksityiskohtia siitä, mitä jousimiehet voivat tehdä estääkseen jousen lyönnin:

1. Paranna pitoasi.

Asianmukainen ote on välttämätön naruiskun aiheuttamien vammojen välttämiseksi. Kun tartutaan jouseen, jousen kahvan tulee asettua käsien pelastusköyden sisään ja levätä peukalon ja etusormen välissä. Rystysten tulee muodostaa linja 45° kulmassa nousuputken pystysuoraan nähden. Älä pidä nosturia liian syvällä kädessäsi, vaan sen tulee levätä peukalon mehevää tyynyä vasten. Jäljellä olevien sormiesi tulee olla sivussa eivätkä kosketa kahvaa. Kun tavoitteena on rentouttaa kätesi, otteen on silti oltava riittävän luja, jotta jousi ei luisu ammuttaessa. Saatavilla on myös ranne-/keulahihnat ja sormihihnat.

2. Pyöritä kyynärpäätäsi.

Kyynärpään virheellinen kiertäminen on suurin syy siihen, miksi jousiampujat kokevat tämän jousiammuntaan liittyvän vamman. Oikea kyynärpään kierto pitää kätesi poissa nauhan tieltä. Kyynärpääsi tulee olla ulospäin pystyasennossa vs. ylöspäin, koska tämä vähentää iskupinta-alan määrää. Voit harjoitella oikeaa kyynärpään muotoa parantaaksesi ryhtiäsi suorittamalla seuraavan harjoituksen – aseta kätesi seinälle, käännä kyynärpääsi ulos ja pois, ja aseta sitten lomake jouseesi.

3. Korjaa asenteesi.

Suljetulla tai neliömäisellä asennolla on suurempi todennäköisyys aiheuttaa merkkijonoiskua. Eli mikä neuvoksi? Kokeile avointa asennetta. Jalkojen asennon säätäminen muuttaa kehosi kulmaa. puolestaan tämä muuttaa käsivarren ja jousen välisen tilan määrää. Täten, asentoasi avaaminen vähentää mahdollisuuksiasi kokea lankaiskua, koska jousivarsi ei ole enää langan tiellä. Koska asenteen avaaminen liian pitkälle voi vaikeuttaa oikean muodon säilyttämistä, muista tehdä pieniä muutoksia asentoosi löytääksesi sinulle parhaiten sopivan asennon.

4. Lyhennä vetosi pituutta

Liian pitkän vetopituuden valitseminen on yleinen virhe, jonka monet jousiampujat tekevät. Liian pitkä veto ei ainoastaan ​​lisää mahdollisuuksiasi kokea merkkijonoiskua, se vaikuttaa myös kykyysi tehdä hyvä laukaus. Jos huomaat hiipiväsi eteenpäin ennen vapautumista, vetopituuden lyhentäminen voi olla tarpeen. Helppo tapa määrittää oikea vetopituus? Seiso selkä seinää vasten. Ojenna kätesi seinää vasten. Mittaa keskisormiesi välinen etäisyys. Ota tämä luku ja jaa se 2,5:llä. Tämä antaa sinulle läheisen arvion vetopituudestasi.

5. Säädä tukien korkeutta

Joskus on tarpeen tehdä säätöjä varusteihisi loukkaantumisen estämiseksi. Esimerkiksi, jos tukisi korkeus on liian lyhyt, se asettaa ranteen hyvin lähelle narua. puolestaan tämä luo pienemmän virhemarginaalin. Kaikki hienovaraiset muutokset voivat lisätä ranteen lyömisen todennäköisyyttä. Koska jokainen jousiampuja haluaa välttää jousinauhan osumisen ranteeseen, muista tarkistaa ahdin korkeus ja joko pidentää tukikorkeutta tai ampua jousella, joka on anteeksiantavampi.

6. Lisää ylävartalosi voimaa.

Uutena jousiampujana, lihasvoiman ja kestävyyden kehittäminen on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä. Vahva ydin auttaa hallitsemaan joustasi, sekä auttaa pitämään sinut tasapainossa. Joidenkin vahvistavien harjoitusten ja/tai jousiammuntavenytysten suorittaminen auttaa. Harjoituksia, jotka vahvistavat ydintäsi, takaisin, ja ylävartalo sekä venytykset täyden liikkeen saavuttamiseksi ovat parhaita.

7. Suojaa käsivartesi käsivarsisuojalla.

Mikä on jousiammuntakäsivarsi? Monet jousimiehet haluavat ostaa tämän suojaavan lisävarusteen, heidän kokemuksensa tasosta riippumatta. Tavoitteena on ehkäistä loukkaantumisia, koska naruiskua voi silti tapahtua, vaikka harvoin, vaikka noudatat kaikkia ehkäisymenetelmiä. Jousiammuntakäsivarsi on yksinkertaisesti suojaava käsivarsi. Valittavana on muutama eri vaihtoehto, joten on hyvä idea oppia niistä, jotta voit tehdä oikean valinnan.

Kuinka käsitellä jousen iskua

Suurin osa jousilangan lyönnistä saaduista vammoista häviää muutamassa päivässä. Sillä välin, on muutamia asioita, joita voit tehdä turvotuksen poistamiseksi., mustelmat, arkuus, ja/tai lankaiskun aiheuttama kipu.

1. R.I.C.E.

Käytä R.I.C.E. tapa hoitaa välittömästi lankaiskuvamma. Lyhenne tarkoittaa Rest, jää, Puristaa, Nostaa. Levätä loukkaantunut alue. Käytä jäätä turvotuksen tai kivun vähentämiseen. Puristaa, tai kääri, vaurioituneen alueen turvotuksen vähentämiseksi. Nosta alue sydämen yläpuolelle myös turvotuksen minimoimiseksi. Jousimiehet voivat käyttää tätä kotihoitovaihtoehtoa 2–3 päivän ajan auttaakseen paranemisprosessia. Vammat, jotka eivät näytä parantumista tai vakavammat vammat, ammattimaisen lääketieteellisen avun hakeminen saattaa olla tarpeen.

2. Levitä lämpöä

Lämmön lisääminen seuraavana päivänä auttaa tehostamaan verenkiertoa, sekä lievittää viipyvää kipua. Se auttaa myös rentouttamaan lihaksia ja parantamaan vamman aiheuttamia vaurioituneita kudoksia. Lämmön käyttäminen mustelmiin auttaa poistamaan ihon alta jääneen veren. Lämmitystyynyn tai kuumavesipullon käyttö on turvallinen tapa kohdistaa lämpöä vammallesi. Parasta on käyttää lämpöä vain 20-30 minuuttia kerrallaan, jonka voit tehdä jopa 3 kertaa päivässä.

3. Aloe Vera

Aloe vera on tunnettu erinomaisista parantavista ominaisuuksistaan, koska tämä luonnollinen hoitovaihtoehto sisältää tulehdusta estäviä kemiallisia yhdisteitä. Tämä tarkoittaa, että aloe veran levittäminen paikallisesti auttaa vähentämään tulehdusta, sekä auttaa vähentämään kipua. Voit levittää runsaan määrän loukkaantuneelle alueelle, eikä ole rajoituksia sille, kuinka kauan voit käyttää tätä hoitovaihtoehtoa tunteaksesi olosi paremmaksi.

Johtopäätös

Uutena jousiampujana, on tärkeää, että opit ehkäisemään jousiammuntaan liittyviä vammoja. Vaikka jousiammunta on yksi turvallisimmista lajeista, on olemassa muutamia eri tapoja, joilla jousiampujat voivat vahingoittaa itseään. Tämän vuoksi on tärkeää, että opit suojautumaan loukkaantumiselta ammuttaessa. Jos satut loukkaantumaan, yllä olevien hoitojen noudattaminen auttaa parantamaan vammasi, jotta voit toipua ja palata ampumaan mahdollisimman nopeasti!

[Kuinka välttää jousinauhan isku: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jousiammunta/1005038266.html ]