Miten tehdäWood Jalkapallo Kelkka

Aluksi pass ,puu jalkapallo kelkka saattaa kuulostaa jotainlapsi käyttäisi lentää alasjäistä rinnettä sydäntalvella . Todellisuudessapuu jalkapallo kelkka onilmastointi työkalu jota urheilijat - nimenomaan jalkapalloilijoita - kouluttaa pelattavuus . Kelkat voidaan painotettunahenkilökohtainen kunto- , ja tarkoitus rakentaa voimaapelaajan vartalo, käsivarret ja jalat . Koulutuksessa hän yrittää juosta , työntäenpainotettu kelkka edessään , tai vetämällä sitä hänen takanaan . Vaikka et olejalkapalloilija , voit käyttääpuuta jalkapallo kelkka antaa itsellesiintensiivisen harjoittelun . Tämä on mitä tarvitset
6 , 6 - jalka-pitkä 2 -by -4 lehtipuu levyt
Jigsaw
Hammer
Koko D kynnet
porakone
2 eyehook kiinnikkeet
vapailla painoilla
Kumi valjaat
Näytä enemmän Ohjeet

1

Käytäpalapelin tai käsin sahaa kuusi 6 - jalka-pitkä 2 -by -4 lehtipuu lankut otetaan 12 jopa 3 - jalka-pitkä segmenttejä . Leikkaa 45 - asteen kulmat osaksipäähän kaksisegmenttiä , niinpäät kulma ylös maasta ja eivät ole tasaisia ​​.
2

Sijoitus kolme 2 -by -4 segmenttien päällekahden kulma levyt . Käytävasaran ja koko D kynnet yhdistääkolme segmenttienkaksi kulma levyt . Sijoita kolme hallituksen segmentit niin, että ne ovat 2 tuumaa kummastakin päästä alkuunkulmassa levyt. Vasarakynnet yläosan läpikolme segmenttiä ja osaksikulma levyt .
3

Hammer toisen segmentin päällepohjan segmentin kauimpanakulma levyt .

4

Leikkaa kaksi3 - jalka-pitkä 2 -by -4 segmentit puoli taas , joten sinulla on neljä kappaletta 1 1/2-foot pitkä . Makasi kaksilyhyttä kappaletta tasaiselle alustalle . Set3 - jalka-pitkä 2 -by -4 aluksella niiden päälle vaakasuoraan. Riviinpäät . Hammer kaksi koko D puu naulojapäihin3 - jalka pala , liittää se1-1/2-foot pitkiksi paloiksi .
5

Aseta laite tasaiselle alustalle lyhyet jalat ylöspäin ja3 - jalka board alaspäin . Laita toinen 3 - jalka aluksella vastaan​​etureunaayksikkö , joten se on linjassareunatlyhyet jalat japitkä reuna3 - jalka aluksella . Kiinnitä kartonkia neljä koko D puu nauloja, mäiske kaksi molempiin päätyihin .
6

Stand upT - muotoinen yksikkö sinua rakennettu . Asetalyhyet jalat päällekuin kulma päätkäyttöympäristön rakennettu aiemmin . Liitä T-muotoinen laite alustan takomalla neljä koko D naulat jalkojen kautta ja osaksi 3 - jalka -levyt , joka käsittääalustan .
7

Leikkaa päät jäljellä olevien kahden 1-1 /2 - jalka pitkä laudat 45 asteen kulmassa . Sijoitalevyt sivuja vasten kelkan vinottain. Vasara yksi osaksi kummallakin puolella kelkka , jonka toinen pää on liitetty T-muotoisen push bar , ja toinen pää on yhdistetty alustaan ​​alustan.
8

Poraa kaksi alkureiät kylkeen alustan lähinnäkulmassa pohjaan jalkojenkelkka . Kierreeyehook kiinnitin kuhunkin reikään . Käytäkiinnikkeiden liittääkumi johtosarjakelkka kun haluat rakentaa jalkojen voimaa vetämällä sitä perässäsi .
9

Hammerkaksi viimeistä jäljellä 3 - jalka levyt yhteen muodostaen4 tuuman laajuinen lohko . Aseta lohkon keskelläkelkka alustalla . Käännäkelkka yli paljastaa sen pohjaan . Vasara neljä koko D kynnet pohjan läpikelkka tulee4 tuuman post turvata sekelkka . Työnnä vapaa paino levyjä kiinnipostitse haluttaessa lisätä painoakelkka lisätävaikeutta työntämällä sitä kokomaahan , tai vetämällä sitä perässäsi kanssavaljaat rahapulassa vyötäröllä .


[Miten tehdäWood Jalkapallo Kelkka: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005015109.html ]